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生活常识分享10分钟腹部减肥法怎么锻炼
导语：10分钟腹部减肥法是一种比较流行的减肥方式，很多朋友都喜欢选用这种方法来进行锻炼。

对于想要学习10分钟腹部减肥法的朋友来说，了解10分钟
10分钟腹部减肥法是一种比较流行的减肥方式，很多朋友都喜欢选用这种方法来进行锻炼。

对于想要学习10分钟腹部减肥法的朋友来说，了解10分钟腹部减肥法的具体操作步骤是必须的，那么10分钟腹部减肥法怎么锻炼呢？接下来，本文就为大家介绍10分钟腹部减肥法怎么锻炼的相关内容，下面请看详细的介绍。

一、腹式呼吸减肚子
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。

接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。

在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。

最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。

二、揉腹动作
揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合。

具体的做法是：
1、原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。