按“身体美容时钟”调理事半功倍(题目已改)每个女人的身体都如同一台精密机器,拥有它自己的周期和时节规律。
中医的内在调理中很重要的一过理念,就是“顺时而为”,我们要根据“身体美容时钟”的指引调理身体各个部分的状态,用最小的努力,做最多的事情,达到事半功倍的效果。
1.生理期是女人补养的参照(题目已改)月经来潮时,女性注定要损失一部分血液,所以月经失血就要通过补血来调理。
女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。
这也是男女益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
每个女人都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。
传统以来的认知,女人经血来潮就如同失血,所以女人想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的血补回来。
但是,经前补、行经期间补或经期过后补,同样是补,到底什么时候才是调养的最佳时机呢?女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺,也遵循着一定的周期,是一个有规律的循环。
从上一次月经的第一天到这次月经的第一天,两者的间隔天数就是一个月经周期,如此周而复始,伴随女性生命的很长一个阶段,直至停经。
在整个生理周期中,每一个阶段的心理、身体、皮肤都会受到荷尔蒙分泌的影响出现不同的变化。
正是这种原因让“月经周期减肥法”、“月经周期调养法”、“月经周期面膜法”大行其道。
独特的荷尔蒙周期是女人体内天生就拥有的。
从生理期前到生理期中,在女人体内都上演荷尔蒙的动乱。
脑下垂体分泌荷尔蒙,而掌管下垂体的视床下部,亦为自律神经的中枢所在,所以当荷尔蒙有所变化时,自律神经也会随着受影响而错乱。
(所谓自律神经,是指掌管不受人为意志所控制的神经系统,例如体温的调节、血液循环、器官功能的运作等,当此神经系统不协调状态运作,便会产生头晕目眩、恶心、失眠、手脚发冷、郁郁寡欢等症状,这是造成生理期时种种不适症状的最大原凶。
)生理周期是影响你美丽的关键因素,所以,想天天都美丽动人,你就要掌握好自己的周期,细心护理,让自己在每个时期都能以一副美丽而精神的脸孔示人。
2.生理期是补水补血的最好时机(题目已改)每个月的生理期,对女性着实有着不小的影响,从肌肤、身体,到情绪,让我们变得焦躁、皮肤暗沉、干燥,甚至还会出现身体水肿现象。
另外,生理期间,你的体温会略低于平常,又因为失血,肤色自然难以红润有光泽。
所以,女性更应在生理期对自己倍加呵护。
对于每月都要造访的“老朋友”,你对它的造访期是否了解呢?从月经来潮第一天算起的七天,是月经周期的第一周,也就是所谓的月经期。
这时雌激素与黄体素分泌降低,因为卵子没有受精,子宫内膜剥落而开始来经,子宫周期就由此开始。
你的身体开始因为生理期大量出血,容易出现铁质流失、体温降低、手脚冰冷、血液循环差、容易疲倦、抵抗力变弱等情况。
在这种身体不适的情况下,心情也不会舒畅,容易沮丧,对事情缺乏情趣;每到腹痛难忍时,脑子里就有一个声音变得越来越响亮声:“下辈子绝不做女人!”是啊,难熬的生理期,一切都处于低谷。
你可能会出现身体不适,再加上荷尔蒙分泌减少,皮肤这时候也不给面子会变得极为干燥,肌肤的新陈代谢也会跟着迟缓,许多垃圾无法及时排出。
皮肤敏感、脸色暗沉,毛孔也变得粗大,痘痘、粉刺等肤质拉警报状况一一出现。
于是,有加强代谢功能的“水”成了这个时期护肤的关键词。
这个时期,除了多饮水,还要改用保湿度高及具有紧肤作用的护肤品。
这就像每天喝的八杯水一样,能促进肌肤的新陈代谢,抵消两种激素分泌下降带来的排毒不畅;坚持早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤;每隔两天,在临睡前一小时用保湿面膜敷脸,进一步增加水润度。
按摩对付黑眼圈。
对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈,在涂抹眼霜以后,可以用划圈的方式按摩眼周,促进血液循环。
妆前一定要用隔离霜。
生理期的肌肤缺水,易过敏,上粉底前最好涂上一层质地温和的隔离霜。
另外,这个时候失血也比较多,但是如何补血很有讲究,不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
做一些能促进新陈代谢的有氧运动,令自己不会在这段时间不知不觉地胖了。
另外,这个时期,可尝试进行芳香疗法或泡脚浴,可令你身心放松,加强全身的血液流动。
还有就是每天都要保证暖睡8小时。
生理期身体很容易疲惫,由于生理失血体温相对较低,容易感觉体寒。
所以最好每天保证暖暖地睡足8小时,对于彻底消除肌肤倦容十分有用,更重要的是让血液在全身放松的状态下流淌全身,畅通舒适。
月经结束,进入月经周期的第二周,也就是所谓的卵泡期。
沉郁多日,好不容易送走“好朋友”,从月经灰暗期中解放,你马上就回复生龙活虎的样子,心情开朗、容光焕发,一切都变得美好起来,同时也感受到身体状况最佳,新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,副交感神经活跃,皮肤的血流量增加,皮脂腺的分泌稀薄,而让肤质变得细致光滑。
这种身、心、皮肤的变化,其实就是雌激素的功劳,因为子宫周期一结束,马上卵巢周期就开始,雌激素分泌旺盛,目的是要促进排卵。
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
经后期,阴长阳消,是奠定周期演变的物质基础,非常重要,是进补的好时期,需要补阴养血,可选用养阴血的药膳来进行调理,如贫血,气血虚弱者,补血汤是不错的选择,但也要看自己的体质适合不适合吃,谨防补过头。
因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
美丽顾问:姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。
适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。
红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。
适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
月季花茶材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效:具有行气、活血、润肤之功效。
适用于月经不调、痛经等症。
姜汁薏苡仁粥材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。
适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。
适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。
适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
藕莲饮材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
3.黄体前期,美白养颜的黄金周黄体前期,雌激素分泌下降,黄体素分泌上升,眼看黄体素要占上风,肌肤自然往男性化的方向靠拢,逐渐变得暗沉、斑点加深。
这个时候的美白功课没做好,就等于失掉了一大半变白的机会。
排卵之后,月经周期的第三周开始,也就是所谓的黄体前期。
也是重阴转阳的转化时期,此时宜服用温补肾阳、行气活血的药膳,对促进排卵有一定的作用。
当排卵之后(注:排卵是一个时点,非一段期间,有人称黄体前期为排卵期,意思应该是指排卵后的那一段时期),卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素,其主要任务在刺激子宫内膜增生,创造受精卵着床的有利环境,此时期黄体素分泌快速上升,体温也跟着升高,进入女性的高温期。
痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间,大脑反应在情绪上的就是焦虑不安,同时,又因黄体素也会促进乳房小叶与腺泡发育,故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。
身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡,这时身体容易水肿,代谢功能一减慢,肌肤状况变得不稳定。
虽然面色不错,但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。
特别是在排卵结束后,肌肤的平衡能力跟着下降,油脂分泌就开始猖狂,黑色素便伺机而动,可能会长暗疮,所以此时最重要的是进行美白护理。
细致光滑、白皙红润,吸收力特别强是这个时期肌肤的主基调。
你有没有这样的感觉:生理期一过,气色变好,皮肤不错,护肤品的效果也明显了。
这是血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升,肌肤血液饱满,新陈代谢旺盛的缘故。
良好的吸收力使得护肤品能发挥最大功效,这时候去角质,尝试新的护肤品,实。