四、穿衣不宜过紧
大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多 一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识 。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受 到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜 穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺 利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样 ，会导致冻疮发生。
五、搓搓揉揉防冻疮
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会 出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨 法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处， 用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环 。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行 按摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果 。另外，经常搓搓手，跺跺脚也行。
冬季防寒小知识优秀课件
一、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水， 常喝白开水，不但能保证机体的 需要，还可起到利尿排毒、消除 废物之功效。
二、坚持冷水洗脸 可增强人体耐寒、抗病能力，
起到预防伤风、感冒之目的热水洗头后，头皮上的毛细血 管扩张，机体向周围辐射热量增 多。同时，洗头后头发是湿的， 水分蒸发时会带走很多热量。在 这个时候去睡觉，十分容易引发 感冒。
七、常喝枣姜汤 用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服
用一次，能起到增强人体抗寒能力，减 少感冒及其他疾病的作用。
八、少吃麻辣火锅
北方的冬天非常干燥，在这个季节里，本来就 缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果 再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上 火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱， 自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会 找上门来。专家建议：吃火锅要适量，一周至 多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。 每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比 如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于 新陈代谢，防止上火。
九、床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温，散发出来的强烈气味
可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼 吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止 咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用 漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发， 也有治头痛、鼻塞之功效。
六、防寒关键，从脚做起
一进入冬季天气寒冷，很多人都穿上厚衣，戴上手 套，围上围巾，却常常在无意中忽视了脚部的保暖， 而专家说，脚恰恰是冬天保健的“软肋”。要使脚 不受寒的办法不少，比如，多锻炼保证脚部的血液 供应；选择保暖效果好的鞋子等。而最有效的保暖 方法是每晚用热水足浴，具体方法是：取适量的水 于脚盆中，水温以脚部感觉舒适为准，也可在水中 加入适量的生姜片、花椒等祛风散寒的辅料。先将 双脚浸泡15分钟，然后用手或热毛巾反复揉搓小腿 直至腿部皮肤发热为止。每次时间以20分钟左右为 宜。洗毕后最好在半小时内上床就寝。