武术旋风脚技术的教学方法2011年6月第3期现代教育创新杂寿◆音体美教育◆武术旋风脚技术的教学方法林黎明(福建省漳州市长泰一中体育组363900)【摘要】目前,各武术专业队练习的武术套路,在保留传统技法和风格的基础上,都有了较大的创新和提高,不管在身选的拳术,器械,还是传统的拳术,器械,在套路中插进旋风脚动作组合,既增添美感,又丰富了套路内容和增强演练的气氛.因此正确掌握旋风脚的动作技术有着十分重要意义.本文拟就旋风脚技术动作的教学训练过程提出个人的几点见解.【关键词】武术;旋风脚;教学训练;技术动作一,前言武术,是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造,积累和逐步丰富,完善的一项宝贵的文化遗产,也是一项具有浓郁民族风格和特色的传统体育运动.武术的内容丰富多彩,运动形式多种多样,风格独特,流派繁多.有一套系统,完整而又科学的技术体系和理论体系.武术运动的训练,主要包括基本功,基本动作和套路技术训练.基本功训练,在于发展一般素质和专项素质的训练,是为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功底.而基本动作是组成套路的要素,也是套路技术的基本技术.基本动作掌握得好坏,直接影响套路技术水平的提高.各拳种都有其基本动作,对青少年进行早期训练的基本动作内容一般由手型,手法,步型,步法等因素组合的完整动作,腿法类动作,平衡类动作,腾空跳跃类动作,跌扑滚翻类动作等.旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作.本人就旋风脚的教学训练过程谈谈自己的看法,旨在抛砖引玉,与同行共商榷.二,旋风脚教学训练过程旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作,它的完整技术是由助跑,起跳,腾空转体里合腿,落地缓冲四个部分组成.这一技术动作如何让初学者快速速易懂地掌握呢,在此本人通过几年来的训练教学经验,把它分成原地练习,行进间练习,巩固与提高三个过程进行分解教学和训练.2.1旋风脚动作技术的原地练习.武术运动在训练中要求内外结合和动静结合.内外结合就是外求形体动作的准确与完整,内求意识指导动作和呼吸的配合,进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合;动静结合就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合.旋风脚技术动作的原地练习『I◆川『.川I◆川I◆Ⅲl◆川I◆川f◆川f◆『『『I◆『¨f◆I"I◆『f『I◆川f◆ⅢI◆『f『l●川I◆『"J◆川f◆川f◆ⅢI◆f要想跨入成功的顶峰,决不能让运动员在脑海,中消失"兴趣"两字,因为"兴趣"是指运动员力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向(包括人的天生素质),为使要提高对体育有"兴趣"的人.可以采取在体育场上观看体育表演或收听体育广播,对运动员正在进行训练时,可以施加精神动力等等,所以在体育中"兴趣"是对运动员思想训练的前提条件.2.2训练管理"动机"着手.只有激发运动训练的学习动机,调动起积极性和主动性,才能使机体内部产生动力正如高尔基所说"在生活中,没有任何东西比人的行为动机更重要,更畛奇了".对"机体"本身来说是在需要的基础上产生的,不管是竞技体育,还是大众体育,都是对它的意向,愿望,兴趣等形式表现出来的,才能集中注意力去完成确定的正确志向.?100?旨在正确掌握动作的规格要求,形成正确的动力定型,为行进间练习提供扎实可靠的技术基础.动作说明:两脚自然开立,脚尖朝前与肩同宽,右臂右上举,左手屈肘收至右胸前,眼睛注视右手,成原地练习预备姿势(见图l,图附后,下同);随既左臂向下,向左上方抡摆,上体向左旋转前俯(见图2).重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下,向左上方抡摆.身体旋转一周右腿里合腿,左手在面前迎击右脚掌,左腿自然下垂(见图3,4).要求与要点:(1)右腿作里合腿时,要贴近身体;摆动时,膝挺直,由外向里成扇形.(2)击响点要靠近面前.左腿外摆要舒展,并在击响的一刹间离地腾空.对初学者可先要求左腿自然下垂;当能够较熟练地完成腾空动作时,有意识提醒左腿高摆,屈膝或直腿收控于身体左侧.(3)抡臂,踏跳,转体,里合右腿等环节要协调一致.身体的旋转不少于270度.易犯错误和纠正方法:I.川f◆川f.『ffI◆『ifI◆fffl◆Ⅲf◆川f◆『ffI◆川『.川f◆川『◆f2.3训练管理"意识"培养.意识是正确合理运用技术和战术的自觉心里活动,是对运动员思想训练的不可缺少的部分,其表现为运动员能根据临场情况的变化,随机应变地决定自己行为的方案,以便克敌制胜.方法其一,经常做一些速度非常快的活动,提高运动员的"瞬时决断"能力,其二,一定要把理论和实践结合在一起.如:篮球中有时需要联系几何知识,才能提高投篮命中率.而有时足球联系物理中的"流体运动"知识来改变物体运动的弧线等.由此看来提高意识是决定胜负的关键因素之一.总之,在任何管理工作中,注重个人品德修养,注重职业道德,注重工作经验,注重思想管理方法.一切以人为本的科学化为前提条件,训练为中心.利于运动管理者和运动员知识才能的发挥,对提高管理质量和效益有重要的理论意义. 4◆音体美教育◆现代教育创新杂志2011年6月第3期(1)上下脱节,转体角度不够,动作不协调.纠正方法:多作转体360度的"翻身跳"的练习.在不加腿法的"翻身跳"练习中,要求上下肢要协调,提高身体的旋转能力.(2)跳起后,两腿摆动时屈膝,坐髋纠正方法:可多做"转身左外摆右里合"的腿法练习,在练习中强调伸膝的正确姿态.(3)跳起后上体后仰.纠正方法:在"提左膝,右腿单脚跳转360度"的练习中,加强锻练上体直立,头部上顶的能力.2.2行进问的练习.主要是把原地练习的动作技术进一步升华.是由静练习向动练习的转换过程,做成完整的动作技术过程,以便在训练中得到不断的巩固和提高,并能在套路中得到充分的发挥利用.动作说明:以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见图5),然后左脚向前上步,同时右手向前按掌(见图6),左脚向前垫步,同时右腿提膝,右手收至腰间抱拳,左手推掌(见图7),接着右脚落地,左脚向前一步,右脚再向前一步同时脚尖扣转,使身体向右边成原地练习的预备姿势,接做旋风脚动作.要求与要点:(1)提膝推掌可做垫步,但不要跃得太高,以免影响助跑的速度.(2)提膝推掌落地后上步踏跳要快速有力,注意右脚要踩到位.(3)助跑与起跳要连贯,助跑要有速度,起跳要注意手摆,髁蹬,膝伸,髋顶,腰带转,使整个技术动作一气呵成.2.3巩固与提高学会了完整的技术动作后,最主要的是在于巩固,使所学动作形成动力定型,然后才能在巩固的基础上加以提高.练拳有句俗活:"拳打千遍,身法自然",反复练习是巩固技术的重要手段.因此,学会完整的技术动作后要采用重复训练法,在训练课中反复练习,加强动作规格的要求,而且要用简单的口令不断地提醒,使动作在巩固的同时又得到提高.2.4所采用的教学训练方法.直观法:教练(或指定的学生)以准确的动作为范例,使学生了解动作的形象,结构,要领和方法.这样不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌,还可提高学生的学习兴趣,激发学生学习的自觉积极性.讲解法:主要讲解旋风脚技术动作规格要求和要点,运动的路线,方向,及其容易发生的错误和纠正方法.完整与分解法:可以把原地训练过程再分解成原地摆臂提膝,转体里合腿的不腾空动作练习;再连串为完整的原地起跳技术动作练习.旨在强化动作规格要求和运动的方向路线.重复训练法:拳谚日:"拳打千遍,身法自然;拳打万遍,神理自现".说明只有不断的重复练习,才会熟能生巧,形神兼备.再者,运动技术的掌握,改进,提高与巩固,其实质是运动员通过一次又一次的重复练习,使条件反射得到建立与巩固, 从而使动作在套路中得到充分的发挥和利用,提高套路编排, 演练的总体水平.(上接49页)比尔盖茨之类的成功人士,有关他们的名言故事等很多,同时把知识点穿插其中,我们可以有针对性选择和教学,可以使调皮男生在获得知识的同时获取更多的从业本领.三,课堂不只是在教室选择的教学方式方法也也要不断变化.中职语文教学,千万不要采用灌输式,填鸭式.这样只会大大扼杀学生学习的兴趣.我们可以经常把学生带出教室,走出课堂,走进大自然,走进工厂.例如:电子数控专业的学生让他们在实习之后尝试写产品生产过程以及产品质量分析.让老板亲口告诉他们会分析市场,会写工作总结对一个企业有多么重要.曾经就有企业老板对我们学生说:如果你能在每个月给我一份产品销售情况分析,我马上升级你为我的经理助理.旅游专业的学生,把他们带到不同的景点,现场即兴解说词,导游词.在这样的无数次的实际现场教学之后,学生也知道了本专业要学习哪些文化知识,要掌握哪些技能技巧,以后的语文学习中他(她)就不会元所事事.我们学校采取的"做中学,学中做"以及"项目教学法"等,就是对中职语文教学教学方法最好的改革.我们还可以经常把学生带到大自然,像魏晋人士一样,在自然中发现了美,又在美中找到了自我.让他们对着高山,原野,大地,河流把自己的愿望把自己的想法喊出来,回到教室以后写出来.不求长篇大论,只求有话可说.慢慢学生倾诉的愿望,创作的愿望不断增长,自然写作能力就会得到增强.改变中职语文教学现状不可能一蹴而就,但只要我们齐心协力转变观念,注重学生兴趣培养,丰富教学内容,与时俱进,不断尝试新的教学方式方法,就一定能使中职校语文教学现状得到改观.。