《舞动青春》动作图解与教学提示12《舞动青春》共分9节，68个八拍。

预备节（8拍×4）34预备姿势：直立56第一个八拍781-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）93- 头左转90°104- 头还原115-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移12重心，7收脚，8到位）13第三个八拍同第一个八拍，但方向相反14第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1516第二个八拍17181-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）193- 头左转90°204- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移2122重心，7收脚，8到位）23第三个八拍同第一个八拍，但方向相反24第四个八拍同第二个八拍，但方向相反25第一节伸展运动（8拍×8）2627预备姿势：直立2829第一个八拍30311-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）323-4 还原成直立335- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）346- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）35368- 还原成直立3738第二个八拍39401-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）413-4 两臂侧上举，稍抬头425-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反4344第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作45第二节扩胸运动（8拍×8）4647预备姿势：直立4849第一个八拍50511-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌52心向下）533-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

54556- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）567- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）578- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）5859第二个八拍60611-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°62举，右臂前下45°举，成“K”形）635- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振64（拳心向下），头左转90°656- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）667-8 还原成直立67第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）68第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作69第三节踢腿运动（8拍×8）7071预备姿势：直立7273第一个八拍74751-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）763- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）774- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）785-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举797- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）808- 还原成直立8182第二个八拍83841-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）853-4 还原成直立865- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）876- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）887- 右腿后伸，同时两臂侧举898- 还原成直立90第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反91第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作92第四节体侧运动（8拍×8）9394预备姿势：直立9596第一个八拍97981-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）993-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向0001内）027-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）0304第二个八拍05061-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3 07到位，4保持）085-6 直立，两臂侧举097-8 左脚收回，还原成直立10第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作111213第五节体转运动（8拍×8）14预备姿势：直立1516第一个八拍17181-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰193-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）205-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）217-8 上体右转180°（眼看右手）2223第二个八拍24251-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）263-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）275-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）287-8 左脚收回，还原成直立29第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3031第六节腹背运动（8拍×4）3233预备姿势：直立3435第一个八拍36371-2 两臂经侧摆至上举，两手相握383-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）39405-6 上体还原，同时两手插腰417-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）4243第二个八拍451-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）463-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）475-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）487-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反4950第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作51第七节跳跃运动（8拍×8）5253预备姿势：直立5455第一个八拍56571- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）582- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）593- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立60615-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）627- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）638- 还原成直立6465第二个八拍66671- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）682- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）693- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）704- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）715-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立7273第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反74第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）7576第八节整理运动（8拍×8）7778预备姿势：直立7980第一个八拍81821-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）835-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂84外展，8收回）85第二个八拍861-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）873-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）885-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立89第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反9091第五个八拍92931-2 两臂侧举（掌心向下）943-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌955-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前967-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）97第六个八拍981-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）995-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立00第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

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