阶层
主项
健康体质
基础层
心理素质
家庭生活、工作计划
具体落实目标 锻炼计划
目标载体 晨跑、有意识锻炼
ห้องสมุดไป่ตู้
实践时间
每天早5:00-6:30 每天晚8:00-9：00
瑜伽、健身等
不能外出时-跟随 视频
每天晚8:00-9：00
定期生活交流
每季度定期进行阶段性生活总 结交流沟通；可外出进餐；
突发事件的处理
遇事不急躁，两人有商量，不吵架；
心情的调节
缓解压力
定期查阅相关资料自行调节；
家庭关系处理
正确对待、提出异议，正确引导，适时提出反对意见；每月、季度定期团聚；
初步 规划
工作能力 学习
积极生活
社交
拓展层
家庭医学常识 兴趣培养
认真工作
完善思维、讲话、语气语调；取长补短；
至少旅游1次/年
出游
每年的年假时间 做好充足出游准备
人脉搭建
真诚对人；记住每个人的生日；做个有心人；
家庭保健
要持续深入，加强锻炼；注意关注双方父母的健 康；
注意语言、饮食、个人爱好的培养；远离游戏；
专业层
职业发展规划
发展途径的了解、熟悉
职称进阶
每年考证书；
技能提升
专业技能提升学习；