柔道运动员的竞技能力综述李彬马志刚强辉（天津市西青区重点业余体校邮编300380）作者简介：李彬 79年1月性别：男大专学历教练研究方向：运动训练学Author: Li Bin, January 79 Gender: Male college degree and coaching research: Sports Training摘要：本文采用文献研究、资料查询、训练比赛过程分析、国内外柔道运动员个案分析等方法进行研究。
柔道运动员在比赛与实战中占主导地位的因素；如身体素质、心理素质、环境因素等。
这些方面阐述了柔道运动员的在比赛与实战中的综合能力，从而解决我国柔道运动员在当前训练与比赛中需要改进的方面与方法。
本文还借鉴了目前国际上一些先进的训练方法与理念，来作为国内运动员今后的训练参考。
Abstract: In this paper, literature research, data query, the process of training and competition analysis, case studies and other domestic and international judo athletes ways. Judo players in the competition with the real dominant factors; such as physical, psychological, and environmental factors.Described these judo athletes in actual combat in the game and the overall ability to solve our current judo athletes in training and competition areas for improvement and methods. This article also draws on some of the current international advanced training methods and ideas to the training as a domestic player in the future reference.关键词：柔道；运动员；竞技能力Keywords: judo; athletes; athletic ability本文采用文献资料法,搜集阅读体育及其它专业学科的学术期刊杂志、运动训练学专著以及运动训练的论文,通过分析,获取了其它学科与专业人士对柔道运动员竞技能力构成要素的基本观点与看法。
竞技能力主要是通过竞技水平和竞技表现等发挥得到认定的。
竞技能力是运动训练追求的直接目标、是运动训练学的核心概念之一、是构建运动训练学框架的理论支柱。
根据运动训练学理论,柔道运动员的竞技能力从挖掘到竞技能力的获得,直至竞技能力的表现时间逻辑看,与之相关的概念主要有:竞技实力、竞技状态、竞技水平、竞技表现等。
从专业角度认为,基础层展示柔道运动员的竞技能力竞技水平,核心层展示竞技状态,辅助层展示竞技修养。
针对“竞技能力”指出“竞技能力是柔道运动员个体在以身体练习为主要形式的运动场上体现的综合素养”,明确地阐明了竞技能力的范围。
This article uses the literature material law, collect reading sports and other disciplines of academic journals, monographs and the science of sports training sports training the paper, through the analysis, access to other disciplines and professionals on Judo Athletes' competitive ability element of the basic viewpoints and petitive ability is mainly through the competitive level and competitive performance of the play have been identified. Competitive ability is the pursuit of the direct target of sports training, sports training is one of the core concepts of the science of sports training, is to construct the theoretical framework of the pillar.According to the theories of sport training, judo players' competitive ability from mining to competitive ability, competitive ability of the time until the logic, related concepts are: competitive strength, competitive state, competitive level, athletic performance.From a professional point of view thinks, base layer display judo players' competitive ability level of competition, the core layer display state, auxiliary layer display of athletic training.In view of" competitive ability" pointed out that "the competitive ability is the judo athlete individual in physical exercise as the main form of sports reflect the comprehensive quality", clearly elucidate the athletics ability range.1力量必须高度重视对柔道运动员的力量训练。
力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量大小的因素有以下三个方面：一是运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，即主动肌、协同肌和对抗肌。
在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。
二是肌肉横截面积的大小决定着该部分肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。
三是运动员中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴奋程度越高则力量表现越大。
对于柔道运动员来说，力量素质的提高不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤的发生。
1.1 遵从循序渐进原则力量训练必须由轻到重，由少到多。
由数量的积累到强度的提高。
这既是指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也是指全年和多年训练。
由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。
由少到多是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。
总之一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。
力量训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上提高强度。
1.2 力量训练遵从系统性原则俗话说：“力量是练出采的”。
它一针见血地说明力量训练必须要持之以恒，长期坚持，才会见到成效。
全年都要有计划地不间断地安排，一般离比赛远的阶段，力量训练的比重要稍大一些，就是临近比赛或比赛期间也应坚持适当的力量训练。
柔道运动员的力量训练每周最好能安排三次，最少也不能少于２次，一周安排一次或几周才安排一次是不大合适的，因为每次训练一般在训练后大脑皮层都还保留着前一次训练的一些“痕迹”，这种“痕迹”经过一定时间以后便会消失，超过这个间隔时间再去安排训练，只能得到事倍功半的结果，违背了训练的科学性和系统性，这种安排会使运动员身体经常处于疼痛反应之中，极不利于提高训练的质量。
就是在每堂力量训练课之间，及在每堂力量训练课中各项目的安排上也要注意训练的系统性，并且在一段时间内，力量训练的计划不应变化太大，以免分散精力，收不到应有的效果。
1.3 柔道运动员的力量训练必须紧密结合专项，具有针对性。
在训练中，必须以动力性练习为主，适当进行一些静力性练习。
一堂力量训练课的项目不要求很多，但必须扎扎实实，对负荷的要求必须视训练的目的而定，为提高速度力量和力量耐力，负荷只需达到７０％左右即可，为提高绝对力量，负荷可达到９０％左右。
对量的要求，练习绝对力量和速度力量，可适当少一点，以每次训练５—６次，每组３到５次为宜，练习动作的选择上应尽量多的模访柔道专项技术的动作进行，以提高相应部位肌肉的力量。
1.4 力量训练必须达到极限柔道运动员的力量训练要经常达到或接近运动员的最高负荷（包括强度或次数的最高负荷）即极限训练，才能最快，最有效地提高成绩，但经常进行极限训练是十分艰苦的，这要求运动员对力量训练有一个正确的态度，训练时有顽强的意志，自觉性高，才能达到应有的效果。
1.5 力量训练必须遵从训练的一般程序每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效果。
2速度一个优秀的柔道运动员可以每次进攻都能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手反攻，这就是因为他总是能在对手恰恰要进攻之前的一刹那之际，先行抢得了先机，给对手造成了威胁，当然这里有一个时机问题。
不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
要想提高速度，那就得必须练习快速运动，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行进攻的话，那就会丧失速度。