三生教育——青春期生理、心理健康教育
王江存
同学们，你们正处在花季少年时期，这就是青春期。

金色的青春，没有阳光雨露，禾苗怎能茁壮，没有知识理想，长大怎做栋梁。

在这个人生的春天里，每个男孩都像一颗茁壮成长的树，每个女孩都像一朵悄悄绽放的花。

激情与奔放、展望与憧憬，在青春的季节里变幻着色彩。

青春是多彩的，青春是绚丽的。

在青春的岁月里，我们充满了激情，充满了渴望。

在前进的道路上，我们可能会看到无限的美景，也可能会遇到急流险滩；我们可能会受到加倍的关怀，也可能会体验心灵的孤独。

了解青春期知识，正确面对生理、心理变化，有利于同学们健康、快乐地成长。

男性的青春期在12-20岁，女性的青春期是10-18岁。

一、青春期为什么要学点性知识。

人的青春期是以“性”的发育为起点的，生殖器官的发育是青春期发育最为显著的特征。

而且，性发育的顺利与否直接影响到知识水平和思想素质的提高，以及后来幸福家庭的组成。

在我国，长期以来谈“性”色变，处处都回避“性”问题。

表现在父母不对子女讲，老师不对学生讲。

但“性”是人的本能，没有正常的渠道学习性知识，就必然会通过非正常渠道艰难地获得一些既不完全又未必正确的性知识，结果只能导致性的畸形发育。

我国的青少年，13岁的女孩子一半以上出现了“月经”，“月经”是生殖器官出血的现象。

14岁的男孩53%的有过射精。

这里的“精”是指精子，是一种生殖细胞。

女性出现“月经”，男性产生“精子”。

说明了性的发育已经成熟，标志着已经有了繁衍后代的能力。

对于有过射精或月经体验的青少年来说，不正确的性知识往往会导致出一系列的严重后果。

如男性青少年遗精，在“一滴
精，十滴血”的错误观念影响下，会产生焦虑、恐惧、自卑和罪恶心理，不但影响了眼前的学习和健康，对今后的幸福家庭组成也会带来不良影响；少女出现月经时，如果对性无知，同样会做出一些傻事来，如把经期用品视为秽物，躲躲藏藏，造成污染，还有的羞于因月经而在体育课上需要剧烈运动时不请假，会造成经期疲劳，导致经痛，月经失调等，最终背上沉重的心理负担。

在这里我要告诉同学们，“遗精”和“月经”是一种正常的生理现象，要正确对待。

青少年自身更要责无旁贷地认真系统学习性生理、性心理、性道德，这既是自身的需要，也是对社会应尽的义务。

怎样学习性知识呢？
（一）性知识是青少年的必修课，是社会的需要，他人的需要，更是自身的需要，既不是什么丑事坏事，也不是可有可无的事。

（二）要以科学的观点严肃认真对待，在读有关性知识方面的书时，要认真区分哪些是科学的，进步的、有助于身心健康发育的书，哪些是无聊的、颓废的、色情的书。

同学们要警惕，不可染上黄色瘟疫。

（三）理论要与实际相结合，要根据性发育的特点，规律，性道德的行为准则、用正确的恋爱观来指导自己的生活和思想，科学地进行性心理调适以保证性发育的顺利成熟。

（四）如果发现自己有这样或那样的问题，如手淫、月经不调、性欲过度旺盛、恋爱受挫、与异性交往障碍等，应坦诚认真地正确对待，主动地通过各种方式和渠道解决，如找朋友交谈思想、向长者求教、去医院检查治疗。

千万不可自卑自弃，放任自流，或羞于启齿，默默忍受内心的痛苦，以免造成严重后果，甚至走上绝路。

二、青春期的卫生保健
女性到了青春期，每月有一次持续3-5天的月经期。

有的女生说：来“月
经”真倒霉。

其实，来月经是一种正常的生理现象，正常的月经是女性的“好朋友”。

有月经的女性生殖器管才正常，才有生育能力。

月经除了可以作为是否怀孕的有效提醒外，还可以有一些特别的提醒，如疾病的早期发现；另外，月经引起机体经常性的失血和造血，使女性的循环系统和造血系统得到一种“锻炼”，而使女性比男性更能经得起意外失血的打击，并能较快的造血，补充流失的血液。

在月经期间的女性，大脑的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫口微张容易感染病菌而引起疾病。

许多女性会感到不同程度的下腹胀痛或腰部酸痛，比平时更容易疲劳，困倦。

也会出现烦燥易怒、焦虑不安，这些都是正常的现象。

因此在月经区间要注意卫生保健：一要做到心情舒畅、情绪稳定，防止因情绪激动或精神紧张，引起月经失调。

二要注意外阴部的清洁卫生，月经用品要干净，要到正规商店去购买，不要贪图便宜到小摊上购买，以防感染妇科病；三要注意保暖，不要受寒着凉，以免造成月经减少或突然停止。

四要有足够的睡眠和休息时间，以增强抵抗力。

要避免过重的体力劳动和激烈的体育运动，否则会使盆腔血流量大，造成经期血流量多或经期延长等不正常现象。

三、青春期如何克制性冲动
人类的性具有双重性，既是自然现象又是社会现象，与动物的性欲有着本质的区别，必须受社会道德规范和法律规范的制约。

在我国性欲满足限制在配偶范围以内，是以配偶互爱为前提，不允许纵欲。

青少年既要给以性科学知识，又要加强道德、法制观念的学习和修养，学会克制性冲动，并提高自我控制、自我约束的能力。

如何克制性冲动？要从生理因素和心理因素两方面进行调节。

生理因素方面要注意以下几点：
（一）严格遵守生活作息制度。

每天按时起床按时入睡。

睡前避免过度的兴奋，如不看惊险小说、影视、对色情书画更应杜绝，这对减少性刺激与控制性欲有积极作用。

（二）注意生殖器官的清洁卫生。

每周用温水冲洗1—2次。

避免不洁之物刺激生殖器，引起瘙痒或发炎等。

（三）睡觉姿势要合理，最好是侧睡。

（四）内衣裤要宽松，不要过于紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。

（五）被褥不要过暖，过重；晚饭不宜过饱。

（六）上床时不胡思乱想，要尽快入睡。

(七)积极参加文体活动，使充沛精力得到有益的释放。

克制性冲动的心理因素方面要注意以下几点：
（一）正常地与异性交往。

在男女同学之间应当自然地、坦率地、友好地进行正常交往。

多参加集体活动，避免过于频繁的单独接触。

（二）保持少男少女的贞洁。

在与异性接触中，要特别注意因一时冲动而非法地发生两性关系。

这对男女双方都是不理智、不道德的。

平时与异性接触中，必须有冷静头脑，用理智克制自己的感情。

即珍惜友谊，又珍惜少男少女的贞洁，培养自己的高尚情操。

（三）青少年涉世未深，天真幼雅，辨别能力弱。

切莫与道德败坏、庸俗、黄色下流、生活作风不正派的人交往。

发现交友不当，应及时停止交往。

（四）避免性的挑逗。

同学朋友相处时，避免在性方面开玩笑，不要过多接触异性的容，粗活、脏话要戒掉。

（五）发展业余兴趣爱好。

把青春期旺盛的精力集中在学习、发展兴趣特长、追求进步上。

丰富多彩的活动，充实的生活可以淡化和转移人的性欲。

（六）自我教育与自我警示法。

青少年需要锻炼意志，当性冲动一旦出现，可用暗示法，对自己暗暗地说：“要冷静，不要冲动”；遇到自己爱慕的异性，可对自己说：年纪还小，学业尚未完成，应把爱埋在心底……这样的方法能对自我调节，自我控制起到一定作用。

同学们，人生道路漫长，最美要数青春，珍惜青春时代，知识育我成长。

金色的青春，给了我们强劲的翅膀，给了祖国腾飞的希望。

善待自己，珍爱生命会使你受益终身。

和谐的人际关系会使你体会到人世间的真诚友爱，会使你变得合达开朗，充满自信。

合理的饮食习惯会使你拥有发育完善、健全的器官，适当的体育锻炼会使你拥有健美的身材和无限的活力。

高尚的审美情趣会使你人格完整、心理健康、心灵美好，刻苦学习会使你的智慧倍增，才华横溢。

同学们，希望你们好好把握住自己的金色年华。

祝愿你们花季更亮丽，青春更美好，人生更幸福。