个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。
没有压力，就没有成长
婴幼儿
成人
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。
学生
青春期
心理压力是每一个活着的人所必然要 面对的事。
适度的心理压力有利于人的进步和发 展，这种压力我们称之为健康的或愉 快的压力
但超过了人的承受能力则将危害其身 心健康，这是不健全或不愉快的压 力。
找出压力的来源 选择D的人
你的压力来源于你的家庭。在你的个 性中有隐藏的完美主义，对于从下生长 的家庭有一股依赖与期待，所以家庭能 够给你足够的力量，但相对而言，家庭 也可能会带给你不小的压力。
压力，是朋友还是敌人？
面临选择
早晨上学/班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
4．压力是面临威胁时的本能反应
高成绩的 要求、低成绩 所带来的负性情绪 发泄在你身上
攻击行为转移
冲击你对于自尊 的需要和自我评 价 ，引起挫折感
当愤怒的情绪占 挫折主是导强时烈，愿就望会引 受到发阻对碍障后碍产物生的攻击
的内心体验
4．压力是面临威胁时的本能反应
炒股
买进还是 卖出？
威胁：
资产损失
压力
压力下的第三状态
活得真累！
第一状态 第三状态 第二状态
健康 身心虚弱综合症
疾病
压力症状
生理
心理 行为
压力的形成
压力源
刺激出现
外在环境 、內在心 理历程
感受刺激
感觉到刺激 的威胁
认知刺激
行为反应
体认到刺激与 价值观、需求 、动机等的相
互矛盾
心理或生 理出现症狀
压力来源
人际
工作
休闲
压力来源
金钱
工作出了差错 要挨批？
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
你已经连续不断地工作了8个 小时，真想立刻就下班回家休息。 但是，面前还有不少顾客排着队， 你不能走。
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和工作动力，最严重的情况就会出现心理衰竭。
找出压力的来源 选择B的人
你的压力来源自朋友。由于你是个重 视人际关系互动的人，因此应接不暇的 应酬，让你想躲也无法躲。而人缘好有 时也是一种包袱，所谓“人在江湖人不由 己”大概是你最常挂在嘴边的话吧！
找出压力的来源 选择C的人
你的压力来源于你的工作或学业。好 胜心强的你对于工作是相当投入的，即 便是在学业上也期望能更上一层楼，当 然上司或师长们对你的期待更是比一般 人来的高，所以在这样被看好的心情下 ， 你多少會有压力的。
压力应对与情绪管理优秀 课件
压力、 令人窒息的压力！
什么是压力？
你是这样吗？
压力测验
人们的心理都在不同程度的发生着变化， 欲望随机而起。经心理测试证明：这幅图片与 每个人的心理所承受的心理压力有关，注意这 是静止的图片，你所承受的心理压力越大，你 所看到的图片转动越快。美国曾经以此作为犯 罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋 转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这 幅图片是静止的。
从此后她改变了生活态度，积极地走进印地安人的生活里，学 习他们的编织和烧陶，并迷上了印地安文化。她还认真的研读许多 关于星象天文的书籍，几年后出版了几本关于星星的研究书籍，成 了星象天文方面的专家。
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始 后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需
要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输 入。
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
志愿者每天躺在床上 睡觉，并有每天20美元的 酬劳。他们可以自己决定 何时退出实验。
观察窗
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
恐怖片
婚姻关系
户外探险运动
2．环境压力促进人类发展
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大
2．环境压力与人类发展
面对逆境: 泥土或星星
有一个美国青年军官接到调动命令，任命书上将他调派到一处 接近沙漠边缘的基地。新婚的妻子跟着他离开都市生活前往。
该地夏天酷热难耐，风沙多且早晚温差变化大，更糟的是部落 中的印地安人都不懂英語，连日常的沟通交流都有问題。
过了几个月，妻子实在是无法忍受这样的生活，于是写了封信 给她的母亲，除了诉说生活的艰苦难熬外，信末末说她准备回去繁 华的都市生活。她的母亲回了封信跟她說：“有两个囚犯，他们住同 一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是泥巴，另一个则看到星 星。”
B：避免迟到，坐出租车， 但要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
面临改变
公司职员
公司经理
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受
面临选择
面临改变
2．压力是对未知事件悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬
身体
心灵
找出压力来源
每天出门总是会带些有的没有的在身 边，什么东西是你一定要带出门的，否 则一天下来你就会觉得不方便，不习惯 或者没有安全感，老觉得少了什么东西 似的？
A手表 B手机 C护身符 D面纸
找出压力的来源 选择A的人
你的压力来源于你自己。你总是常常 将自己摆在社会价值的天枰上来衡量， 而你也时常不由自主地把自己和朋友做 一番比较，所以不管在工作、爱情或生 活上，你都是以严谨的态度去看待，这 会让你喘不过气来的。
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个 人感受
2．压要力是点对未回知事顾件悲：观解压释的力结果是什么?
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
为什么我们有时候会主动从事长时间的任务， 比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？
1．压力给生活带来乐趣