雾霾天气的防范措施
• • • • 生活习惯大法 空气净化器 饮食大法 污染源切除法
生活习惯大法（一）
• 大家出门必须戴口罩或者其他防护呼吸的过滤工 具，口罩的使用必须注意卫生，每天都要清洗一 次，使用一次清洗一次。 • 做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种 酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害 物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露 的肌肤，同时注意口腔和眼睛的清洗。 • 雾霾天气严重时尽量少开窗通风，平时通风也要 选择在太阳出来以后再打开窗户 。 • 尽量减少户外运动，尤其是喜欢晨练的人，可以 在家利用跑步机等做适度运动。
雾霾天气出行防护 工具的选用
戴口罩是大家第一个能想到的办法，但面对 PM2.5，戴什么样的口罩是有学问的。
棉质口罩
医用口罩
活性炭吸附式口罩
N95口罩
防雾霾口罩选择------正确佩戴
• 正确佩戴方式：防尘口罩应当保证贴合脸部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻内密封，佩 戴后需进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。
空气净化器
• 空气净化器可有效的净化室内空气，通过空气的循环流动， 用吸附、杀灭、沉降、分解、转化等各种类型的净化方式 将空气中的污染物。 • 研究发现，负离子特别是生态级小粒径负氧离子自身携带 的多余负电荷使其能主动捕捉空气中的PM2.5，由于粒径 小，因而可以充分结合，通过电子交换使一部分PM2.5的 带电属性改变，从而异电相吸，凝聚成团，最终沉降到地 面。 • 生态级的小粒径空气负离子，它不仅能在居室中打造森林 浴环境，对PM2.5进行全面彻底净化，而且对粒径小于1 微米的颗粒物也能彻底净化，让居室空气如自然般清新， 因此，小粒径空气负离子空气净化器堪称目前居 增强免疫力 面对恶劣的天气和日渐寒冷的天气，增强免疫力 很重要，冬季增强免疫力的食物最好是牛羊肉， 牛肉炖萝卜就是一道能增强人体免疫力的家常菜。 • 补充钙质 由于雾霾笼罩，日照减少，人体维生素D生成不 足，会造成人精神懒散、情绪低落，因此，利用 食补方法进补维生素D也势在必行。多吃豆腐、 牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、 瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D， 对补钙很有利。
生活习惯大法（二）
• 早晨坚持吃早饭，早饭对于健康十分重要，因为 早饭吃不好一晚上的睡眠失去的养分就不会得到 补充，身体的免疫力就会下降，这时候遇到雾霾 天气，身体的伤害就会加大，所以按时吃早饭很 重要。 • 要注意身体锻炼，每天坚持半小时的身体锻炼可 以有效的提高大家的自身免疫力，这样在很大程 度上提高自身的抵抗病毒的能力，这对于现在的 雾霾天气也是很有帮助的，锻炼的时候要在室内， 不要在室外锻炼。
生活习惯大法（三）
• 雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、 发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼 内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙 星等有消炎作用的眼药水。 • 喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加 强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能 让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。 • 多种绿植。在自家阳台、露台、室内多种绿植 。 绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其 叶片较大，吸附能力相对较强。
饮食大法（一）
• 清除尘埃 事实证明，青菜中富含的纤维素等营养成分能加 快人体代谢，对于吸入体内的 PM2.5等有害物质 及时清除。所以，雾霾预防措施中，饮食大法必 不可少。 • 润肺抗病毒 雾霾天气空气相对干燥，饮食方面要注意清淡并 及时补充水分，多吃新鲜蔬果，补充人体所需的 各种维生素和无机盐，以便润肺除燥、祛痰止咳、 健脾补肾。平时多吃些梨、枇杷、橙子、橘子， 少食刺激性食物。
污染源切除法
• 切断雾霾的污染源是根除雾霾天气的最直 接手段，因此，雾霾预防措施里最重要的 一条就是通过利用绿色能源以及可持续发 展路线，加大技术改造，消灭粗放型的经 济发展模式，让重污染企业停业整顿，减 少PM2.5的排放。同时，减少私家车出行， 减少汽车尾气排放;节约用电，逐渐用可再 生能源取代煤炭、石油等燃料，防患于未 然，让雾霾失去存在的基础条件。
生活习惯大法（四）
• 患者坚持服药。 呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按 时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身体 的感受和反应，若有不适，及时就医。 • 注意调节情绪。 心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感 觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人 群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类 电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。