例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞 其他
挥 笔 作 画
……
方法之二
在适当的场合哭一场
合理发泄情绪
向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
方法之三
心理换位
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我激励
自我暗示 学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将大家都说老奶奶像变了一个人？
老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 洗染店
老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨伞店
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？ 结合对情绪的学习，谈谈你受到的启示？
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中 奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光 点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
阅读材料，思考并回答问题
材料1： 李明今天考试没发挥好，心理很 不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天 响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他， 他却说：“这是我的事情，谁也管不着”。 李明这样发泄情绪合适吗？
为什么喜怒哀乐，不忘关心他人？
人的情绪具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响到周围人； 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法； 我们应该学会在合适的场合、用合理的方 式表达情绪。
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
中科院心理所王极盛教授认为， 徐力属于激情性杀人。这种杀人没有 预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历， 你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定、强烈性、自控能力差
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
方法一：注意力转移
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题、做感兴 趣的事等，使情绪有个缓解机会， 让自己摆脱消极情绪的影响。
不良情绪需要宣泄，但是一定要 在道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也不 能伤害集体和他人的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
如何调控情绪？
面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生 的情绪表现也不相同。 1.改变自己的态度（变消极态度为积极态度）； 2.调控情绪的具体方法：注意转移法合理发 泄法理智控制法 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活的 加以运用； 3.喜怒哀乐，不忘关心他人。
这两个事例告诉我们什么样的道理？
同样一件事，会因所持的人生态 度不同而有不同的感受。
情绪与个人的态度是紧密 相联的。
客观事实我们无法改变， 但是我们可以改变自己对待客 观事实的态度。态度转变了， 情绪自然会发生改变。
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力. 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。 徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲 说：“马上要期末考试了，你要考全班前十 名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。” 母亲说：“那还看电视，还不用功点！„„” 母亲开始喋喋不休
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
材料2：教材P68材料
那个战士及战友们情绪表达合适吗？
喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一 个人的情绪很容易影响其他人，我们 表达自己情绪的时候应该合情和合理！ 喜怒哀乐，不忘关心他人！ 个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受，同学朋友之间应懂得分享快 乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大 的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛 苦！
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。