• ⑴完出对工作、学习和生活的各个 方面都过度担心和过分忧虑，感到疲劳、虚弱，烦躁不安，头 昏晕、恶心，过敏，易激怒，丢三落四，注意力不易集中，肌 肉紧张，手足痉挛，心悸，胸痛，血压升高或下降，心慌气短、 呼吸困难、有窒息感，出虚汗如手出冷汗，背痛，腹泻，便秘， 食欲不振，失眠。焦虑时出现持续性精神紧张和发作性惊恐状 态，同时表现出精神运动性的不安和躯体不适感。怕，但不知 怕什么，并伴有坐立不安、来回走动之状。
一、“紧张焦虑”的概念和程度情况
• 一个人紧张焦虑时候的表现，会在眉宇之间，或在嘴角、嘴 唇部位，但主要在手上。如果看不出手在抖，那就叫他写个 字，那字必是“抖”的。这是因为手的稳定性和心理素质有 直接的关系。
• 一定的紧张或适度的紧张有助于专心工作、学习和择业，也 有利于身心健康。只是紧张不要过度。
• 2、“焦虑”——是因某种刺激导致个体的心理形成紧张、担 忧、不安的状态。当一个人的某种欲求如毕业生求职，长时间 没有实现或估计实现的可能性很小时，就会产生焦虑。
• “急性焦虑”——是对当前正存在的威胁所产生的反应。如择 业。容易调适。
• “慢性焦虑”——对可能发生的事情感到恐惧，可以持续较长 的时间。能消磨人的复原能力，给适应环境能力造成障碍。
• ⑶适度焦虑。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
（二）紧张焦虑症状：
• “焦虑反应”、“焦虑症状”、“焦虑病症”是3个不同的
概念。有症状≠就是病症，是病症肯定有诸多严重症状。 • 诸多严重症状有：心情紧张、恐惧、提心吊胆; • 会面色潮红，全身出汗，手指震颤，无法工整地书写; • 心悸胸闷，头晕头胀，注意涣散，思维迟钝，视物模糊，运
动不安; • 口渴，出现恶心呕吐、腹疼腹泻、尿频尿急，严重者可呼吸
急促、大汗淋漓、头脑轰鸣、眼冒金星，血压下降，甚至虚 脱、昏厥; • 情绪化甚至发生精神变态，不能自主，等等。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
（三）“焦虑性人格”：
• 过度焦虑能导致人格的分裂，如“焦虑性人格”——就是一种 人格障碍。
• 若此，在求职前，一定要先去看心理医生，千万不要 带着心病去求职。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
二、什么是“职业心理”？
• “求职”、“择业”、“就业”，都是谋求职业的意思，也 是谋求职业的全过程。“择业”包括在找到工作之前对几种 方案的意向选择，也包括参加工作之后对工作的再次选择。
• “职业心理”是指在谋求职业的全过程中，所表现出的各种 心理状态。
第七讲 毕业生求职心理的调试
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
• 求职、择业是大学生走向社会的开始，是独 立走向生活的第一步。
• 在择业的过程中，既会遇到外部社会的障碍， 本身也可能会产生紧张焦虑。
• 因此，就需要随时克服内部障碍，不断适应 外部环境，最终确定并实现职业目标。
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（二）大学生择业的“价值取向”：
• 由于每个大学生的要求不同，思想观念、生活阅历、家庭环 境、兴趣爱好等方面的不同，其择业“价值取向”也存在着 差异。
• 除了价值观的不同，因地域、家族、文化等因素也会出现择 业“价值取向”的不同。
• 根据调查资料分析，当代大学生择业“价值取向”主要有4个 特点——
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（二）健康、完善的“职业心理”，有助于顺利择业：
• 良好的“职业心理”并非一朝一夕形成。它需要个体的生活 的积累、意志的锻炼、品质的塑造和文化的熏陶等。
• 慎重选择职业的过程，可以使心理从不成熟走向成熟，从较 低层次走向较高层次。每一次心理变化，都影响着对职业的 重新认识，并决定自己是否否定或修改初衷。当再次确立自 己的职业坐标时，注意的仍然是既立足于自我价值同时又被 实现社会所认可。
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（一）“职业心理”包括五个方面：
• 1、求职心理：企盼，紧张。 • 2、择业心理：忐忑，焦虑。 • 3、就业心理：从事某一项职业可以形成较固定的“心理定
势”包括情感倾向。 • 4、失业心理：经历着人生的坎坷，感悟酸、甜、苦、辣各
种不同滋味。另一方面，它也是再就业的休整、准备。 • 5、再就业心理：应该是变得更成熟老练、心态平稳。
• 表现得懦弱胆怯，对任何事都表现惴惴不安，在新的情况下容 易发生“焦虑反应”。一般从童年起就表现胆小，怕事，敏感， 怕羞，容易恐惧。
• 再严重就容易导致“焦虑症”。
• 所以在求职前，最好能得到心理健康工作者的辅导。
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（四）“焦虑症”：
• 焦虑的程度严重了，症状增多了，持续时间久了，并对生活、 学习、工作包括择业造成明显的负面影响，就是病症如“焦虑 症”。
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三、当今大学生择业的“认知指导”和“价值取向”
• 说“当今”是针对过去的“计划分配”而言。过去，“一颗 红心两种准备”，“服从组织分配”，“党叫干啥就干啥”， 那基本上与个人的所学专业、兴趣爱好、特殊能力和自我价 值没有关系。当今，可就大不相同了！
• 大学生从自己的需要出发，对某种职业形成的对自己有用或 无用、重要或不重要、是好或不好、有利或不利等较稳定的 认知和评价，就构成择业的“价值取向”和“定向走势”。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
（一）适度的紧张和焦虑：
• 1、“紧张”，是一种普遍的心理现象。紧张时，精神处于高 度准备状态，兴奋不安，或过于抑制。
• ⑴完全不紧张。即放松，或满不在乎。 • ⑵过度紧张。一时间，脑子里记忆一片空白或处于混沌状态。 • ⑶适度紧张。既专心又平静。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试
（一）大学生择业的“认知指导”：
• 目前大学生择业的认知状况有以下五点——
• 1、择业意识普遍增强。 • 2、择业期望呈现多种矛盾。 • 3、自我评价偏高。 • 4、缺乏全面了解职业的渠道和信息。 • 5、对职业的了解存在着较多的想象成份。
第七讲毕业生求职中紧张焦虑心理 调试