哈他瑜伽是最适合初学者学习的瑜伽
练习瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀饭等。

练习前3个小时内最好不进食，练习前半小时内不要喝水，练习前先如厕，保持空腹练习。

力量瑜伽适合有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。

初学者只需一周练两次，目的在于超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。

哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。

在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。

这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。

整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。

这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。