六种减肥的绝佳方法（翻译）
久坐是上班族的惯常生活方式，也是导致发胖的途径，给很多人带来了困扰。

这里有一些实用的技巧，久坐也不会长胖。

但是，你一定要检查，长久才能见效，并且要一直坚持。

一些快速减肥方法尝尝会影响正常的工作和生活。

因此，减肥要从改变自己的生活方式开始，并让其成为自己生活的一部分。

消灭敌人。

这里所说的敌人是指高脂肪、高碳水化合物的食物。

我们需要做的就是要让这个食物从日常饮食中删除。

这些食物主要有面包、土豆、面食、薯条、美味小吃、糕点、饼干、糖果，巧克力及一些含糖饮料。

这听起来貌似东西很多很难坚持下来，但如果你真的可以做到，那减肥日后的路就好走多了。

2、多吃一些。

并不是真正的多吃，而是要吃大量的蔬菜、水果、鸡、鱼、奶酪和鸡蛋。

当然，你可以选择自己喜欢吃的水果和蔬菜。

吃红肉可以每周一次或者两次。

当想吃点点心的时候，可以吃一些杏仁或其他坚果、香蕉、苹果或梨或低脂肪的谷物或水果。

3、少出去吃饭。

当实在难以抗拒美食的诱惑时，出去吃饭就选择菜单上的低脂肪的食物。

在家吃饭，又规律又节约。

4、将车留在车库里。

制定周期外出散步的计划，这不仅帮助你减肥，还有益身体健康。

将车留在家里吧，它也是导致你发胖的一个工具。

5、打网球。

如果不想玩其他的运动，那么网球是个绝佳选择。

有趣而且具有竞争力，还可以培养你善于交际的能力。

6、共同参与。

尝试让你的减肥获得家人的支持，并且让他们与你一起来实现，只有有人与你共同努力，你才能发现这样更容易坚持下来。

希望这些建议对您的减肥起到好的影响，形成好的习惯，当成为你生活中的规则的时候，身材的保持就不成问题了。

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