健美操运动员心理变化因素及赛前心理训练
运动 与健 康
健美操运动员心理变化因素及赛前心理训练
周 睢
（ 北 京师 范大 学 北 京 【 摘
１ ０ ０ ８ ７ ５）
要 】 影响健 美操运 动员心理 变化 因素 主要有 环境、 对手 、 任务 、 比赛 的动机 与经验 等。 因此 ， 应重视 练法等 手段提 高运动 员的 自 信心 。 【 关键 词】 健 美揉 ； 运动 员； 心理 变化 ； 影 响因素； 赛前心理训练
健美操是一项深受厂大群众喜爱的、 普 及性 极 强 ， 集体操、 舞 三、 影 响健 美操运 动员心理 变化 因素 １ 、 不 同 环 境 面 临 的 对 手 不 同 蹈、 音乐 、 健身、 娱 乐于 一体 的体 育项 目。在现 代 体育 竞赛 发展 迅速 的时 代 ， 健美 操运 动 员为 了能够 取得 优异 成绩 ， 除了增 强 专项 能力 ， 健 美操 运动 员每 次参 加 比赛的 地区不 同 ， 就代 表面 临的对 手不 还 要 提升 运动 员 的意识 ， 情绪 、 心理 上的 控制 能力 ， 也 就是说 这 些条 同 ， 在 比赛 前 ， 运 动 员不 会 了解 对 手的 能力 ， 在对 手 进行 比赛 时 ， 候 件 与运 动员 心理 素质 的发展 有着 密切 的联系 。 场 的运 动员 会观 看 比赛 过 程 ， 当对 手 的实 力比 自己 强 ， 那 么运 动员 运 动员 心理训 练 上场 时也 就会 有一 定的压 力 ， 影响 比赛成 绩 。体 育 比赛是 为 了战胜 运 动 员心 理 训｝ 练 是 发展 运 动 员在 比赛场 上 能 够 长时 间 保持 最 对手 ， 更 是为 了战胜 自 己 ， 向对 手挑 战 的同 时也 是对 自 我的 一种 挑 佳 比 赛状 态 ， 在 比 赛中 能 够 良好 的 控制 自 身 的情 绪 ， 最终 取 得理 想 战 只 有在 强有力 的对 手面前获得 胜利 才是真正 的胜利 。 成 绩 的有 效 方 法 。心理 训ｌ 练 分为 一 般心 理 训ｌ 练 和 个 别心 理 训练 两 ２ 、 运动 员面 临的比赛任 务 种， 一 般 心理 训ｌ 练 又称 为 长 期心 理 训Ｉ 练， 是 针对 所 有 运动 员 均应 具 竞 赛规模 大 ， 比赛 任务 越重 ， 运动 员的 情绪 波动 幅度大 ， 易 于激 备 的心 理 素质 所 采取 的训 练 。它贯 穿在 身 体 、 技术 、 战 术训 练过 程 动 。在 健 美操 中 ， 能 力强 的运 动 员会 兼多 项项 目， 那 么运 动 员长 时 中， 主 要培 养运 动 员的参 赛动 机 、 感知 能 力 、 反 应 能力 、 挫折 耐 受力 、 间的 处于 紧 张状 态 ， 压力 大 ， 比赛 任务 又 重 ， 必须 全 力 以赴 ， 会 导 致 情绪调 节 能力 、 意 志力 、 战 术配合 能 力和 集体 责任 感等 ， 此 外还 包括 运 动员 心理变 化 。 ３ 、 运 动 员 比 赛 的动 机 个 性 心理倾 向的矫 正和 培养 。个 别心 理训ｌ 练 又称 为短 期心 理训ｌ 练。 动机 是推 动人 们进 行各种 活动 的心 理动 因 ， 它 是个 体发 动和 维 主要任 务 是使 运动 员 具备该 项运 动 所必 需的 特殊 心理 品质 ， 或 是使 运 动员 针对 具体 比赛形 成最佳 的心 理准备 。 持 其行 动的 一种 心 理状 态 。 运 动 员的 比赛动 机主 要是 获得 优异 的 二、 赛前 心理 训练 成绩 ， 但 其 可分 为两种 ： 内在 动 机和外 在动 机 ， 内在动 机在于 运动 员 挑 战 自我 动机 、 增强 自信心 动机 、 成就 动机 等等 。而外 在动 机 赛 前心 理 训 练是 健 美操 运 动 员在 比赛 前最 重 要 的训 练 过程 之 本 身 ， 运 动 员 在赛 前 不仅 要 提 高完 成 套路 的 质 量 ， 减 少 分 数的 降低 ， 则 取 决于 运 动员 所处 的 环境 ， 周 围 的教练 、 朋友、 家人 、 队友等 施 加 而 且适 时模 拟 比赛 时 的场景 ， 提 早做 好心 理准 备 。部 分运动 员 曾在 的压 力形 成 的 ， 但 是 外在 动机 容 易让 运动 员 在 比赛场 上发 挥 失 常 ， 比赛 中遭 受 过 冲击 心 理有 阴 影 ， 需要 教 练 员对 其进 行 心 理指 导 ， 教 过 度 紧张 ， 过 度想 要拿 到 优异 成 绩 ， 往 往 结果 不尽 人意 ， 反之， 内在 练 对 自己 队员 的指 导效 果会 好些 。运 动 员赛 前最 佳的 心理 状态 ， 是 动 机不 仅能够 增 强运动 员的 自信 心 ， 而 且能 够让运 动员 在场 上发挥 长 期 间训练 与 比赛 的结 果 保 持持 久稳 定的 心理 状态 是取 得好 成 超 常 ， 达到 意想不 到的 效果 ， 从 而取得 理想成 绩 。 绩 的 必要 条 件 。教 练 员通 过 一些 心 理训 练 方 法来 帮 助运 动 员在 紧 ４ 、 运 动 员比赛经验 张 的赛 前准 备阶段 达到 比赛 的最佳 状态 。 运 动 员 的经 验 越丰 富 ， 准备 的 就越 充 分， 在 比 赛场 上 才能 发挥 １ 、 模 拟 训 练 法 自己正 常水平 ， 平 时训ｌ 练也 能更快 提高 自身 的训ｌ 练 水平 。对 于没有 模 拟训Ｉ 练 法 是 指针 对 比赛 可 能 出现 的 情况 和 问题 进 行 模拟 实 任 何经 验 或参 赛 次数 较少 的 运动 员而 言 ， 不适 应 赛场 环境 ， 比赛 中 战 训ｌ 练 。目 的就 是 能够 让 运动 员 员 消 除平 时训ｌ 练 身体 负 荷 良好 但 发 挥失 常 ， 应 变能 力减 弱 ， 注 意力不 能够 高度 集中 ， 取得 的成绩 也不 因比赛 时 心理 压力 造成 的差 异 ， 模拟 训ｌ 练 常常 比 教练对 运动 员 口头 理 想 。 提 醒更 为有 效 ， 其方 法有 ： 场地、 观众 、 裁判 的模 拟训 练 ； 环 境 模拟 训 四、 结 论 练； 突 发 事件 模拟 训ｌ 练 等 等 。此方 法 由于 与 实 际 比较 贴近 ， 可 以 使 通过上 述 分析 ， 赛前进 行心 理训 练对 健美 操运 动员获 得优 异成 运动 员 提高 比赛 时的 适应 能 力 ， 让 运动 员尽 可 能的 在比赛 的 状态 下 绩 有着 一 定的 重要 性 ， 运动 竞 赛不 仅 仅是 体 力和 技术 上 的竞 争 ， 更 完成 成 套 动作 ， 目前 ， 模 拟训ｌ 练 法 也是 教 练 员在 腱美 操 运动 员比 赛 是 运动 技 术 、 战略 的 比拼 ， 因此 ， 在 比赛 前 进行 心 理训 练 ， 会对 比赛 前对 运动 员进行 心理 训ｌ 练 的重 要方法 之一 。 成 绩有着极 大帮助 。