通常保留 情绪和想法不轻易流露 先听，后想，再说 先听，后想， 固定的朋友 静静反思 个人 少数 深度
感觉 S
直觉 N
明确、可测量 明确、 细节、 细节、细致 现实、 现实、现在 看到、听到、 看到、听到、闻到 连续的 重复 享受现在 基于事实、 基于事实、经验
可发明、 ⊕ 可发明、改革 风格、 ⊕ 风格、方向 革新、 ⊕ 革新、将来 ⊕ 第六感 ⊕ 任意的 ⊕ 变化 ⊕ 预测将来 ⊕ 基于想象、灵感 基于想象、
职业生涯规划之自我探索
伏云辉 国家助理职业指导师
云南师范大学体育学院
什么是生涯？ 什么是生涯？
《辞海》“生涯”：指从事某种活动或职 业的生活。 舒伯：“生涯是生活里各种事态的演进 方向和历程，它统合了人一生中的各种职 业和生活角色，由此表现出个人独特的自 我发展形态”
职业生涯规划
职业生涯规划，指的是根据对自身主观 条件和客观环境因素的分析，确立自己的 职业生涯发展目标，选择实现这一目标的 职业，以及制定相应的工作、培训和教育 计划，并按照一定的时间安排，采取必要 的行动实现职业生涯目标的过程。

练习
做兴趣测试的目的是帮助你增进对自我及工作 世界的认识，拓宽其在职业前景上的思路、为未 来发展提供方向性的指导，而不是限定自己。 1.根据职业兴趣测试得出的你的霍兰德代码？ 2.查找职业兴趣测评所推荐的与该兴趣类型相关 的职业？ 3.对照《霍兰德职业索引》找出与你的兴趣类型 相符合的其他职业？
三、技能探索
职业生涯规划的目的
两个主要目的： 第一个目的是找到适合自己的工作， 找工作最重要的就是要人岗匹配，适合自 己。 第二个目的是为了通过规划求得职业 发展，制定出今后各个阶段的发展平台，
自我实现 突破障碍 内在障碍
以己为荣 圆融 丰足 喜悦
三 个 积 极 目 的
恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低
尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点， 但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥 土中埋藏一罐金子，土地的主人却不知道一样。 ——约拿珊·斯威夫特（Jonathan Swift）
能力与生涯发展的关系
能力与个人的职业满意度、工作适应性 以及职业稳定性具有直接的相关关系。
能力的分类
• 能力可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。 • 能力倾向的分类：加德纳的多元智力论 • 技能的分类：①知识技能； ②自我管理技能； ③可迁移技能（或称通用技能）。
可迁移技能
• 可迁移技能的特征是它们可以从生活中的方方面 面，特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用 于不同的工作之中。 • 可迁移技能也是个人最能持续运用和最能够依靠 的技能。
雇主们最重视的技能
• • 之一： 之一： 美国“全国大学与雇主协会” 美国“全国大学与雇主协会”（National Association of Colleges and Employers）的调查，美国雇主们最为重视的技能和个品质按顺序排列如下： Employers）的调查，美国雇主们最为重视的技能和个品质按顺序排列如下：
I：这些人喜欢
观察、学习、 观察、学习、探 分析、 究、分析、评估 及解决问题
A：这些人有艺术、 这些人有艺术、 创新和直觉能力， 创新和直觉能力，喜 欢不规则的环境， 欢不规则的环境，运 的创作和 力
S：这些人喜欢 ：
工作， 人在 工作， 、 、 、 人 和
找出你的霍兰德代码
按符合程度排序选取三种类型，就是你 的霍兰德代码。
知识技能
知识技能是指那些需要通过教育或者培 训才能获得的特别的知识或能力。
自我管理技能
• 自我管理技能经常被看作个性品质而非技能，因 自我管理技能经常被看作个性品质而非技能， 为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。 为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。 • “成功所需要的品质、个人最有价值的资产”。 成功所需要的品质、个人最有价值的资产” • 活动 活动—“我愿意与 我愿意与……样的人共事”，“他人眼中 样的人共事” 我愿意与 样的人共事 的我” 的我”
MBTI 维 度 解 释
• • • • 能量倾向 接受信息 处理信息 行动方式 外倾（E）—内倾（I） 感觉（S）—直觉（N） 思考（T）—情感（F） 判断（J）—知觉（P）
外倾 E
内倾 I
善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 朋友圈大 主动参与 大家 许多 广度
⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕
性格类型
ISTJ ISFJ INFJ INTJ
ISTP
ISFP
INFP
INTP
ESTP
ESFP
ENFP
ENTP
ESTJ
ESFJ
ENFJ
ENTJ
示例
• ENFP（外倾、直觉、情感、知觉型）: 热情而热心，富于想象力。认为生活是充 满很多可能性。能够很快地找出事件和资 料之间的关联性，而且有信心地依照他们 所看到的模式去做。很需要别人的肯定， 又乐于欣赏和支持别人。即兴而富于弹性， 时常信赖自己的临场表现和流畅的语言能 力。
为什么职业选择中要考虑价值观？ 为什么职业选择中要考虑价值观？
• 价值观在人们的生涯发展中往往起到极其 重要的、决定性的作用。 重要的、决定性的作用。 • 一个人越清楚自己的价值观，越了解自己 一个人越清楚自己的价值观， 在工作和生活中想要寻求什么、 在工作和生活中想要寻求什么、什么对自 己来说是最重要的， 己来说是最重要的，他的生涯发展目标也 就越清晰。 就越清晰。
研 究 型
艺 术 型
社 会 型
企 业 型
事 务 型
霍兰德的兴趣类型理论
通常用最强的三种兴趣的字母代码来 表示一个人的兴趣，这个代码就称为“霍 兰德代码”（Holland code）。
霍 兰 德 职 业 兴 趣 类 型
E：这些人喜欢 ：
作 人 工作， 工作， 、 、 人， 和 人， 工
R：这些人喜欢运动，有 ：这些人喜欢运动， 机械及动手能力， 机械及动手能力，喜欢 在工作里接触实物、 在工作里接触实物、机 工具、动植物， 械、工具、动植物，及 在户外活动
在障碍
政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱
自我知觉 积极进取 建立自信 培养实力
职 业 生 涯 规 划 的 步 骤
再评估 / 成长 生涯规划步骤 工作世界探索
自我探索
1
性格探索
2
兴趣探索
3
技能探索
4
价值观探索
一、性 格 探 索
每个人都有他隐藏的精华，和任何别人 的精华不同，它使人具有自己的气味。 ——罗曼·罗兰（Romain Rolland）
MBTI（MyersIndicator） MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）
是由布莱格斯（ Briggs） 是由布莱格斯（Katherine C. Briggs）和 迈尔斯（ Briggs-Myers） 迈尔斯（Isabel Briggs-Myers）研究发展 成为的心理测评工具。 成为的心理测评工具。
二、兴趣探索
虽然我们做了几十年的研究， 虽然我们做了几十年的研究，但预测个人职业选择 最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。 最有效的方法却是询问这个人自己想做什么。 ——约翰 霍兰德（John Holland） 约翰·霍兰德 Holland） 约翰 霍兰德（
兴趣与生涯发展的关系
兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业 成就感之间存在着明显的正相关。
思考 T
情感 F
客观、公正 客观、 批评， 批评，不感情用事 清晰 基于分析的 关注事情和联系 理智、冷酷 理智、 头脑 原则、 原则、规范 情有可原、 情有可原、法不容恕
⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕ ⊕
主观、仁慈 主观、 赏识， 赏识，也喜欢被表扬 协调 基于体验的 关注人和关系 善良、 善良、善解人意 心灵 价值、 价值、人情 法不容恕、 法不容恕、情有可原
霍兰德的六角型模型 霍兰德职业代码字典） （霍兰德职业代码字典）
实用型 研究型
事务型
艺术型
企业型
社会型
示例
比如你的兴趣代码是ASE，那相关职业 有：专栏作家、记者、英语翻译、广告转 告人、戏剧导演、舞蹈教师等；另外AES、 SEA、EAS、ESA等字母组合相对应的其他职 业还有——，从中挑出你感兴趣的职业， 形成你要探索的职业群。
霍兰德类型理论 （Holland Theory）
霍兰德职业兴趣类型
R （realistic） ） A TEXT （investigative） artistic） ） （ ） I S （social） ） TEXT E C
（enterprising）（conventional） ） ）
实 用 型
• • • • • • • • • • •
1 沟通能力 2 积极主动性 3 团队合作精神 4 领导能力 5 学习成绩 6 人际交往能力 7 适应能力 8 专业技术 9 诚实正直 10 工作道德 11 分析和解决问题的能力
之二
• 美国劳工部及美国生涯咨询和发展协会对雇主进行的另一 份调查结果也显示： 份调查结果也显示：自我管理技能和可迁移技能最重要的 是 • 1 善于学习 • 2 读、写、算的能力 • 3 良好的交流能力，包括听、说能力 良好的交流能力，包括听、 • 4 创造性思维和解决问题的能力 • 5 自尊、积极、有奋斗目标 自尊、积极、 • 6 有个人和事业开拓能力 • 7 交际、谈判能力及团体精神 交际、 • 8 良好的组织和领导能力
• 价值观就是我们在生活和工作中所看重的 原则、标准或品质。 原则、标准或品质。 • 职业价值观是个人追求的与工作有关的目 标。
马斯洛需求层次模型与对应价值观
发展和成长 · 兴趣 · 创造性 · 社会意 义 成就 · 地位 · 声望 · 自主 性 人际关系 · 团队合作