超 越 自
我
走
调控好自己的 向
情绪
成
功
没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。 挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”
• 是人为了实现一定的目的而支配自己的行动,并在行动中自觉地克服困难 的心理过程。意志是一种心理品质,总是与行为联系在一起,它体现在行动中, 所以通过行为表现来分析意志。
是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素， 也是衡量人的意志坚强的标准。
1.对自己的行动目的明确，勇往直前。---自觉性 2.在复杂的环境中，冷静而判断准确，处事果断。 ----果断性 3.无论失意还是得意，都能控制情绪，胜不骄，败不馁。--自制性 4.具有顽强的精神，百折不挠的毅力。--坚韧性
（果断性）
停止练习 犹豫不决
减慢速度并试图 努力坚持跑完 减少跑的距离
听从队友的指挥 根据场上情况，
进行传球、运球 果断选择运球、
或投篮
传球或投篮
学校规定每天早上慢 跑800米，班主任或考 勤员不在现场。
（自觉性）
不参加锻炼
看其他同学的情 正常进行锻炼 况来定
意志薄弱的人经过锻炼也可以变得坚强起来！
积极的情绪：可以使人精力集中、思维敏捷、提高 学习效率，克服困难和挫折，同时还可以增强机体 活力，提高免疫力，有益人的身体健康。
消极的情绪：人会出现注意力不集中、判断力减弱、 记忆力下降等，甚至会失去自制力、思维混乱、行 为失常等，还会降低人体免疫力，导致疾病的侵入。
长期焦虑忧愁、悲伤、愤怒、压抑等都可能导致精 神分裂、抑郁、心脏病、高血压、胃病和癌症等疾 病。过于激动也会突发急性心脏病或猝死。
勇敢面对挫折和困难
初中体育与健康
良好的意志品质和积极乐观的情绪 是战胜困 难与挫折的重要条件之一。
1.有人持之以恒，有人做事半途而废，什么原因？ 2.在学习和体育锻炼中有的同学怕苦怕累是什么原因？ 3.结合自己的学习和生活上遇到的困难，你是迎难而上，还是知难而退？ 请同学们小组交流。
坚强的意志决定成败。
问题1：尼克胡哲如果采用消极的情绪，他会怎样？
1.谁嘲笑我就攻击谁 2.推卸责任： “都是父母的错为什么会生下这样的我” 3.压抑自己，把自己藏起来，再也不去上学，不再见人了。 4.厌世，自杀。
问题2.尼克胡哲是如何积极面对挫折和困难？
积极乐观的应对挫折和困难 1.正确的态度：有人生目标，乐观、积极、自信、冷静 2.科学的方法。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和胡哲 相比，你是一个十分幸运的人。
说出你最烦恼的一件事，你是怎么 解决的？
1.推陈出新，改变自我。 2.打扮自己。 3.巧用颜色。 4.走进大自然，多接触阳光。 5.欣赏音乐。 6.适宜的体育活动。
课堂回顾 勇 敢 意志 面 对 挫 折 和 情绪 困 难
坚忍性
自制力 果断性 自觉性
呼吸法 表象法 活动法 宣泄法 表情法
培养良好的品 质
提示：
如果你 的选择 大多数 为“A” 或“B”， 说明你 的意志 品质较 弱，需 要自觉 加强磨
练。
内容
学习成绩不理想，没 有机会显示自己的才 能。（坚忍性）
A 放弃努力
B
C
降低自己的目标，继续努力 减少展示自我的 机会。
长跑途中，感到腿脚 酸软，呼吸困难。 （自制力）
篮球比赛时，受到对 方阻截
现场采访：
在体育锻炼、学习、生活中有 没有遇到过挫折或身处逆境的 时候，你的情绪是怎样的呢？
是指人们对客观事物的态度体验。心理需要得到满足 时，就会产生积极的情绪，例如高兴、喜欢等；心理需 要得不到满足时，就会产生消极的情绪，例如悲伤、痛 苦、愤怒等；
1
2
3
4

6
7
8
积极的情绪（填序号） 1 5，消极的情绪（填序号） 2 3 4 6。7 8
三、如何在体育活动中发展良好的意志品质？
1.树立正确的“体育价值观”。（刘翔告诉我们如何的爱自己的祖国） 2.良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展起来的（体育的挑战性) 3.充分发挥集体和榜样的教育作用。（荣誉感、责任感) 4.意志品质的自我锻炼
1.从小目标做起，从现在开始。 2.拒绝不良诱惑，在战胜挫折的过程中磨砺坚强意志。 3.持之以恒，目标专一、有恒心、 要实行监督。 4.要有明确的目标和计划，无论遇到什么困难都逼着自己去完成。