人职匹配，其乐无穷；人职不匹配，痛苦 无限。所以在工作中，我们需要选准方向，满 怀激情，持之以恒。因为没有一项工作是一蹴 而就的，只要我们选准方向，满怀激情，持之 以恒，坚持努力克服困难，我相信最终你会达 到事业的高峰。
（一）家庭和工作的压力来源
1.时间的分配
家务需要花时间，工作需 要花时间，如何合理分配？ 照顾家庭包括老人孩子；工 作角色也需要承担不同责任。 家庭和工作中都有各自所承担的 角色，这些角色不一定是协调的。 收入和支出是否平衡？
4.常怀感恩之心
感恩是人类的一种重要品质，也是一种美德， 更是一种生活的态度和人生的哲学。当我们心怀 感恩，就可以拥用积极的心态、强劲的动力去面 对家庭事业中的困扰。
心存感恩的具体方法：
感恩清单
感恩冥想 感恩回访 感恩表达 三件好事
（1）如何管理时间？
确立明确的目标
记录你的时间使用状况
拟定每天的计划
确定优先顺序，从最重要的事做起
克服拖拉等时间管理方面的问题
（2）时间管理的常见问题
迷惑
拖延
犹豫不决
逃避 中断
精力分散 完美主义
（3）有效使用时间：时间馅饼图
时间馅饼图
时间
睡眠
上班
个人卫生
运动锻炼
社交
家庭照顾
（2）知彼 知彼就是要知道工作的世 界千差万别。 “三百六十行，行 行出状元”，每一行都自己的要 求，有自己的环境，有自己发 展的机会，也有其局限性；有 它的前景，也有它的困惑和发 展的一些障碍。
（3）抉择
要培养抉择的能力，就是要把自己放在 这个世界上适合你的位臵。
（4）适应 适应就是要弹性地面对工作。面对不同的 环境、面对自己不同的认知阶段，我们要弹性 地去看待这些变化，灵活地去适应。
实际型 R
动手能力很强， 偏好户外活动。 擅长分析、思辨，研究型 喜欢用专业理论 解决工作， 细致，有耐心，擅长 和文字、数字打交道， 做一些管理性工作。
想象力很丰富，追 求自由，非常适合 做有创意性的、表 达性的工作。
艺术型 A
喜欢和人群打交道， 有很强的说服能力 和影响力，适合做 管理、领导等。
例如化学家、物理学家及数 学家等科学家；或实验室技 师、程序员等技术人员 如教师、社会工作者、心理 咨询师、护士等服务人员
社会型
想象力丰富、重视唯美主 义、偏好经由艺术的自我 表达、相当独立且外向的
艺术型
如雕塑家、画家、设计师的 艺术型工作者；音乐老师、 乐团指挥等音乐工作者；编 辑、作家等文学工作者
3.善用时间管理的技术
“哲人伏尔泰之问” 世界上，什么东西是最长而又是最短的；最快的 而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不 受重视的又是最最受惋惜的；没有它，什么事情 都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一 切伟大的东西生命不绝？答案：时间！
无论你富有还是贫困；无论你是男 性还是女性；无论你是中国人还是外 国人，大家拥有的时间都一样。所以， 时间的使用就成了人生智慧的一部分， 时间使用有效与否，决定了事业、家 庭，乃至生活的成败。
企业型 E
擅长和人相处，喜 欢帮助、关心和启 发他人，适合做老 师、心理咨询师。
社会型 S
霍兰德的典型个人风格与职业环境 个人风格
有智慧的、抽象的、分析 能力佳、独立，有时是激 进的，且是任务导向的 喜欢社交、关心人、有影 响力、具有仁道主义价值 观，对教育活动、社会服 务非常热心
主题
研究型
职业环境
职业的声望、职业的地位等
工作的环境、工作的满意度、工作的压力感等
所以，工作对家庭有很多的影响。研究 发现，员工对工作的满意度来自于很多方面， 其中也有家庭和工作的契合。
（四）职业生涯规划
职业生涯规划是指个人对自己的职业发展做 出主动的、自觉的设计和计划，并且根据社会的 变化、职业领域的变化、家庭的变化、个人的变 化而做出相应的调整。所以，职业生涯规划其实 是一个动态变化的过程。
工作的性质与家庭的功能密不可分 有些工作允许家庭同工作同步发展，如种植、 手工业等；而许多工作家庭对工作的参与很 少，如实验室工作、管理工作等。远洋作业 等工作和家庭则无法兼顾，家庭只能成为休 养、恢复体力的场所。
工作的地理位臵和工作的时间配臵 因为大城市市中心房价非常昂贵，很多人只 能到比较偏远的郊区去买房，所以上下班花 费的时间会很长，开车花费一两个小时都不 足为奇。再加上工作的时间，照顾家庭的时 间可能就会很少。
家庭事业双优平衡 （下）
樊富珉 清华大学心理学系教授
目
录
一、家庭与事业的辩证关系 二、如何经营亲密关系 三、怎样规划职业生涯发展 四、家庭事业平衡之道
（一）工作很重要
美国的实用心理学家戴尔· 卡内基曾经说过， “有许多事情会造成成功：良好的健康、坚韧、 诚实、热诚和才能，但是还遗漏了一件事，没 有这一件，所有其余的加起来都不能造就成功， 那就是工作。”
2.责任的分担
3.角色的冲突
4.经济的状况
假如生命是一场抛接球游戏，而你必须在空 中抛接五个球。这五个球分别是工作、家庭、健 康、朋友、精神，你必须让这五个球不落地。你 很快就会发现，工作是个橡皮球，如果掉在地上 会弹回来，而其他四个都是玻璃球，掉在地上会 破损，甚至粉碎。所以，你必须知道这一点，并 努力平衡你的生活。
1.职业生涯规划需要考虑的因素
（1）知己 知己指的是，我们在选择 工作的时候，要了解自己，包 括了解自己的年龄，了解自己 的性格特点，了解自己的兴趣 爱好，了解自己的擅长和自己 的不足，以及自己所向往的、 追求的生活方式。
例子
一位博士生毕业的时候，导师让他出国读 博士后，希望他将来在某个学术领域里成为新 兴的学术新秀。但最后这位博士生自己选择去 中学当一个数学老师，因为他喜欢比较稳定的 生活，喜欢教书。当他帮助学生获得学术上的 成就，获得优异的成绩时，他就会感到莫大的 快乐。
职业心理学家魏特利曾写过一本书，书的 名字叫《乐在工作中》。书中提到，“人的一 生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多 的财富，但不可以没有工作的乐趣。”
工作的意义：工作不仅是谋生的手段，它也应该 给人带来最大的精神满足。 ◆ 求生，满足衣食住行的基本需要。 ◆ 发展，满足个人潜能，发挥自我价值实现。
2.职业生涯评估工具：六边形理论
美国著名职业心理学家霍兰德提出了“六边 形理论”。他认为，人虽然千差万别，但是可以 概括成六大类人格特征；工作的世界同样千差万 别，也可以概括成六种类型。如果一个人的人格 特征和工作岗位所需要的特征是契合的、匹配的， 那么你就找到了最适合自己的一个领域。
“六边形理论”示意图
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社会赞许的动机
工作中表现得好，会得到同事的 赞赏、领导的认可、客户的肯定， 提高我们的自我价值感…… 在工作中通过帮助别人，提供支 持，进而为社会带来贡献。 在工作中，通过施展才华、发挥 自己潜能和专长的同时，也可以 让社会因我们的努力而变得更好。
助人利他的动机
自我实现的动机
（三）工作对家庭生活的影响
（二）工作的主要动机
职业心理学家研究发现，工作的主要动机有六大分类。
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经济安全的动机
工作可以获得报酬，维持物质的 需要，改善生活的水平…… 工作可以扩大生活圈子，增加交 往的机会，会遇到一些有共同语 言的朋友。 在工作岗位上领导别人，可以满 足我们主动和被动权利的动机。
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人际亲和的动机
领导他人的动机
——可口可乐执行官戴森谈企业管理
（二）家庭事业平衡的具体方法
1.身心健康
有了健康，不等于有了一切；但没有健 康，就等于失去了一切。所以，锻炼身体， 保持好良好的健康，良好的心态是家庭事业 平衡的最重要的基础。
2.社会支持系统要完善
在社会生活中，我们总会遭遇到各种各样的困 扰，如果我们有强健的社会支持系统，我们就有 力量去面对困扰和解决难题。所以，评估你的支 持系统，经营你的支持系统，善用你的支持系统， 你在生活中就不会孤单，就更有力量。