二十四节气立春养生【篇一：【立春到,护肝排毒要趁早】二十四节气之立春养生】【立春到，护肝排毒要趁早】二十四节气之立春养生立春太阳黄经315度。

立春为正月节，立为建之意，春木之气始至，春天来了。

春在冰雪中慢慢培育，春寒料峭，乍暖还寒。

季节特点【乍暖还寒】立春代表春天的开始，虽有春的意思，但此时还乍暖还寒，不宜过早减衣服，仍要“春捂”。

【干燥】立春前后气候干燥，传染性疾病高发，另外春季也是肝胆疾病、脾胃病的高发时段。

立春之后阳气萌动，万物复苏，人体的代谢机能开始活跃。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春季养生攻略1、养生以养肝升阳为主，按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，肝脏当令，因此春季升阳养肝护肝尤为重要。

刚入春时，人体阳气升发使皮肤腠理疏开，而早春乍暖还寒，春寒又迅速致皮肤腠理密闭，忽开忽闭易使肝功能受损，故早春重在升阳养肝兼顾益脾和胃！可选择中航健康时尚集团汉方养生之肝胆排毒护理调肝气、补肝血、排肝毒，亦可以配合三焦调气护理生发气机、调和脾胃气血。

全身气血顺畅、肝气条达，身体必然强健。

2、调气养神，积极乐观。

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝郁不畅而成疾。

尽力做到心平气和、乐观开朗。

选择中航健康时尚集团的汉方养生肝胆排毒项目正当时，可保持肝气调达。

3、补水排毒，初春寒冷干燥易缺水，皮肤易干燥导致过敏，建议多做皮肤补水护理，如思蒂补水系列；肝开窍于目，此时进行思蒂眼部护理更是呵护眼睛的不二选择。

另多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

此时运用季节之势并结合丹道养生、淋巴排毒、侧压排毒等项目排出体内浊气，让自己轻松每一天。

4、少饮酒。

今年的立春在春节前，春节是喜庆的节日，免不了筵席觥筹交错，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。

但不能贪杯过量，多饮必伤肝！5、少酸多辛甘。

少酸，因酸有收涩作用，不利阳气生发和肝气的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等；多辛甘味食物，辛甘之物辛温发散可以升阳，甘指食物本身发甜，如大枣，而不是加工而成的甜食。

6、适量运动。

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、慢跑、打球、养生太极等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。

7、晚睡早起，服饰宽松，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

【篇二：二十四节气养生指导】二十四节气健康指导立春春季养生，就是要防病保健。

特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。

温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。

雨水雨水节气到来后，气温变化幅度较大，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。

因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。

惊蛰传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。

惊蛰处于冬春交替时期，气温变化幅度加大。

要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防上呼吸道感染、流感和心脑血管疾病的发生。

春分人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。

由于春分节气平衡了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

春分时节要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼，定时睡眠，有目的地进行调养。

清明古人说“食酸咸甜苦，即不得过分食。

春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。

”在清明这一节气中，一定要注意肝和肺的保养，对呼吸系统疾病，尤其是花粉过敏症状也要重视。

我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。

”这就要求我们平时保持乐观的心情，早睡早起，经常散步，多呼吸新鲜的空气。

谷雨谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，因此早出晚归的人更应加倍小心呵护自己，避免不必要的疾病发生。

立夏老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切记暴喜伤心。

小满小满节气正直五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

小满节气是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是皮肤病尤其是“风疹”的高发期。

因此，在这个时节应多加注意天气变化，不要着凉受湿引发疾病。

芒种在我国的江西省有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。

”短短几句话反应了夏天人们的通病--懒散。

其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅的发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气。

人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

所以，暑令湿胜，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

因此，在芒种节气里人们要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

立夏夏季要神清气和、心胸宽阔、精神饱满，对外界的事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，即“心静自然凉”。

每日温水洗澡，睡眠时不宜开电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜间露宿。

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起风湿痹证、黄汗等多种疾病。

小暑小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。

“春夏养阳”，所以人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“热在三伏”，因此，小暑时节，人们用当少外出以避暑气。

大暑“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。

”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响，防暑降温尤其重要。

大暑是阴暑等疾病的多发时节，阴暑是多因为贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、热后冷水淋浴、大量饮用生冷油腻食品引起的。

立秋由于盛夏的余热未消，立秋素有“秋老虎”之称。

这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才能真正的凉爽起来。

故此在这个节气中仍需要注意防暑降温。

处暑处暑时节，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。

昼热夜凉的气候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。

处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：①不宜急于增加衣服。

“春捂秋冻”，但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

②睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

③白天只要室温不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。

④在秋分之前，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒，应注意防护。

白露白露是八月的头一个节气，昼夜温差达10℃，人们明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，可见白露实际上是天气转凉的象征。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”，这两句话的意思是说，处暑仍然，每天用一盆须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤身裸体了，以免着凉。

秋分因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

因此，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避萧杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

这是养生中的养收法之一，也是调节精神的一剂良方。

寒露寒露节气气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤【篇三：二十四节气与中医养生】二十四节气与中医养生之一古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。

”地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。

若失地气，则气血失源，脏腑易病，体弱无力；失天气则脑髓不充，神明失养，甚则失神。

因此，学医需明二十四节气更替、阴阳变换之理。

春生夏长秋收冬藏，此为四时阳气变化大概，尚需细分。

一年有十二月，对应十二支、十二消息卦，其中天地时空阴阳变化有其规律。

再者，一月有月生、月半、月满、月缺、月晦，一日有日出、日隆、日没、夜晚。

圣人察天则地，建立中医体系。

吾辈养生，亦必宗此。

日月运行，天地变化，气机流动，阴阳变化。

人生天地之间，与天地气机相应，天地变化影响着人的生老病死。

因此，《内经》强调要顺应四时以养生，如此才能健康、长寿。

反之，亦必然受天地影响而生病。

善养生者，当察天则地，与四时同步以养其正气。

故需关注天地气机变化。

一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大。

就二十四节气而言，冬至为阴极而生阳；夏至为阳极而生阴，二至为阴阳郁极而动之日，最是紧要。

春分、秋分平分阴阳，立春、立夏、立秋、立冬为四时更替之始。

较之其他节气，二至二分四立，乃天地变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，则身体康健，疾病不作。

若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。

慢性病人尤需于节日养生，静心安神以度之。

重病危病正气本已不足，遇节每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。

另外，当重视六气（风木、寒水、湿土、燥金、君火、相火）转化的时机。

六气分主于24节气，各经历四个月，显示一年季节的不同变化规律，六气互相转变之时最需重视养生。

明了此理，善养生者可以应时而养生，长保健康。

再者，大病重病之人，于节气交替之时往往易出现不适，或病情反复，或症状加重，或更加虚弱。

故在医者当观察天地自然运动规律，结合人体阴阳气血盛衰变化，综合考虑治疗思路；在患者需注意养生，于节气之交静养正气，减少消耗，以平稳度过；在正常无病之人亦不可妄事消耗，于节气之时将养原气，有益无损。

四时二十四节气变化亦与人体病理变化关系极为密切，比如天寒日阴，则人之气血运行不畅，易生痛证，需以温通为法。

因此，善补阳者，当于阳中老阳之时以补之。

一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。

此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。

善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。

《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理的活学活用。

按天文星象，立春、立夏、立秋、立冬分别表示四季开始。

但按气候来说，春分、夏至、秋分、冬至方是人体感觉的四季开始。