科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍125条评论作者：提姆·费瑞斯分类：脑力性能(图片：达斯廷·迪亚茨)如果只用原来三分之一甚至五分之一的时间完成阅读任务，那能多做多少其他的事情啊？提高阅读速度就是控制精细运动机能，别无他法。

1998年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课“PX 项目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。

以下的内容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不过教学的效果还是相当显著。

事实上，两个星期前在去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林·麦克艾尔侯斯把他的阅读速度提高了34%。

我的方法屡试不爽。

具体如下。

PX项目这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度平均提高386%。

我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。

我们通过实验让这些人能够以每分钟3,000字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。

和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300字(1/2到1页)，有1%顶尖的人能每分钟阅读400字。

只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效率提高速度改善记忆。

要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本200页以上的书，而且打开时能平摊在桌面上。

笔、计时器（闹钟或者厨房用计时器最好）。

20分钟的练习必须一次完成.首先，关于阅读过程的几个定义和分类:一) 概要: 减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读速度。

阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。

每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照(大约25美分硬币那么大，距离阅读表面8? )。

未经训练的人每次注视持续1/4到1/2秒。

要弄明白这一点，闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。

用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线——这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。

二) 概要：去除回头读和跳回读以提高速度.未经训练的人总是回头读(有意识回读)和跳回读(通过不正确的注视实现的下意识回读)，这些占用全部阅读时间的30%。

三) 概要: 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。

操作过程1) 学习技巧2) 学会在适应练习里把技巧和速度相结合, 3)学会自我测试阅读理解。

这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分开。

比如说，学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要担心理解的问题。

适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解性阅读测试.一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以3倍于最终目标阅读速度进行。

也就是说，如果现速度每分钟300字，目标是900字，那么练习速度就是1800字或者说每分钟6页(即十秒一页).这里我们介绍两条主要技巧：1) 跟踪和定速(针对前面的一和二)2) 提高感知能力(针对三)第一步---确定起步点要知道自己目前的阅读速度，拿出练习书(平摊在桌面上)，选五行，数字数，计算平均每行的字数。

例如：五行共62个字，62除以5就是每行12.4个字，四舍五入每行12个字。

下面，选五页查行数，计算平均每页的行数。

把平均字数与平均行数相乘即是每页平均字数.例如：五页共154行，154除以5即平均每页30.8行, 四舍五入每页31 行，乘以每行12个字即得每页372 个字。

在第一行上作记号，计时器计一分钟——不要超过平常的阅读速度，要以理解为目的去读。

一分钟之后，用每行平均字数乘以你读完的行数就得到了目前的每分钟阅读字数。

第二步——跟踪和定速利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注视持续时间。

首先看看跟踪器的重要性——计算当前阅读速度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如果用了，那就是追踪——利用视觉方法帮助引导注视效率和准确性。

在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当不过了。

为了本文描述方便，我们用支笔来说明。

用平时写字的那只手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽），眼睛紧盯笔尖上方。

这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。

可以以写字的姿势握笔，不过最好还是把笔握在手下面，让笔平贴纸面.1) 技巧(2 分钟):练习用笔作追踪器和定速器。

在每一行下面画线，注视笔尖上方。

不要担心理解的问题。

每行最多读1秒钟，之后每页逐渐加快速度。

坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。

2) 速度(3 分钟):重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒(用说“万万千百万”几个字的时间读两行字)。

有的人可能什么都没看懂, 这是很自然的。

保持速度和技巧——现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。

不要减速，保持每行半秒，读3分钟。

注视笔的上方，注意技巧加速度。

专心练习，别走神。

第三步扩大感知范围盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四边。

训练边缘视线有效收集视像可以把阅读速度提高到原来的3倍。

未经训练的人阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字，1/2的边缘视线放在了页边上，这样25-50%的时间都浪费在一个字都没有的空白上了。

下面举例说明。

假设有这么一行字: “从前，学生每天用4小时快乐阅读。

”如果你能从“学”开始读，到“4”结束，那么14个字就少读了8个, 阅读速度加快一倍还多。

这一点很容易实施也很容易和之前练习过的追踪定速结合.1) 技巧(1分钟):用笔追踪并定速，保持一行一秒的速度。

每行一头一尾都跳过一个字。

不要担心理解的问题。

每行最多用1秒钟，之后每页加快速度。

坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。

2) 技巧(1分钟):用笔追踪定速保持每行1秒。

每行开头和结尾都跳过两个字。

3) 速度(3分钟):现在每行开头结尾都至少跳过3个字。

重复练习，每行不超过半秒(每两行的时间不超过说“万万千百万”的时间).有的人可能什么都没看懂，这也没什么奇怪的。

保持速度技巧——这是在调试感知反应系统，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。

不要降低速度，以每行半秒的速度读3分钟，注视笔的上方，注意技巧加速度。

集中注意力做练习，不要走神儿。

第四步——计算新的阅读速度（每分钟阅读字数）在第一行上作记号，用计时器计一分钟——用最快的理解速度阅读。

读过的行数乘上之前算出来的每行字数就是你最新的阅读速度（以每分钟阅读字数表示）到此为止，几项技巧的粗略教程就完成了，祝贺！这些技巧可以加快人的认知过程(即对信息的处理和使用)。

最后几点建议: 如果是为了学习，就不要试图用读一篇文章的时间读三篇不同的文章。

应该把一篇文章读三遍，以测试的相关度为准，多读几遍可以增加与文章接触也可以检查是否每次都有提高。

书山开拓者们，探索愉快！逆向法接下来，钟先生又具体阐述了"逆向法"学习的几步曲：即听与写，说与背及想。

他写道：英语水平不高而直接听英语广播或其它听力材料，如果没有文字材料做依托，困难当然很多，只有先把新闻广播录下来，然后经过"听、写、说、背、想"，逐词逐条搞懂新闻的意思。

具体做法如下：第一步，"听"与"写" 先把某一条新闻的录音从头到尾听几遍，听不懂也要硬着头皮听。

先听懂其大意，分出段落和句子，然后再以一句话为单位反复地听。

搞清楚一个句子由几个词组成，每个词在句子中起什么作用，主、谓、宾语都是哪些词……。

对于碰到的生词，一定要听到：能模仿录音正确地念出来，准确地抓住各个音节的发音为止。

因为只有准确地把各个音节的发音抓住了，读出来了，才有可能根据语法和语音知识试拼出一些词，到词典里查找。

每听一遍就把听懂的词一个一个按照顺序写在纸上，排列成句子。

对于英语听力比较低的初学者来说。

刚起步时听不懂的地方实在太多了，有时恐怕连自己也说不清到底有多少处听不懂，在这种情况下，只有把听懂了的词写出来才能搞清楚到底有多少处听不懂。

如果光听不写，很可能漏掉一些听不懂的生词。

碰到听不懂的词就先空着，再根据播讲人的发音反复查词典，反复推敲，一直到能正确地听写出来为止。

对于个别听写不出来的词，不要就"词"论"词"，一听写不出就立即把录音机停下来，不再往下听写。

应该继续听写下去，把听写不出的词放到文章的整体内容上去理解。

常常有这样的情况，孤立地去抠一个词，百思不得其解，但若与整句话，整条消息联系起来去理解，思路就宽了，往往也就知道该怎么拼写，是什么意思了。

有时同一个生词在录音中多处出现，一处听不清或听不懂，可以先放一放，看看能不能从别处得到启发。

很可能别处的录音很清楚，或者与别的词搭配在一起被你听懂了。

"听","写"过程中,对于没有确切把握的词,出要先"写"出来,再在以后的不断"听","写"过程中去校验和纠正。

"听"与"写"两个步骤不是截然分开的，对于英语水平不高的初学者来说，一条消息的"听"与"写"不是一次就能完成的，而是要经过多次的"听"与"写"互相促进，互相启发，交替前进才能最后完成。

从学习英语的角度出发，初学者在起步阶段必须一边听一边写。

如果光听不写，可能会有以下两种情况。

一是漏掉了一些听不懂的词，失去了学习和提高的机会；二是在已经发现有了听不懂的词的情况下，如果只听不写。

往往听的遍数再多也可能还是听不懂，但是如果把听懂的部分写在纸上，前后内容联系在一起，经过思考以后再去听，可能又会听懂一些别的内容，如此不断反复，直到全部听懂。

第二步，"说"与"背"。

整篇文章听写出来以后，就要学"说"。

方法是：听一句播讲人的话，自己学说一句。

学"说"时要尽量模仿播讲人的发音，必要时还可以把自己的发音录下来，与录音带的发音对比以纠正自己的不正确发音。

学会"说"以后，就要"背"了。

把一条消息的听写记录翻来复去地高声朗读，达到基本会背诵的程度。

人们对学习外语是否要背的问题有不同的看法，从我学习和辅导别人过程中积累的经验看"背"的效果还是很明显的，因为英语新闻广播有一定的格式和句型，"背"上一段时间的消息以后，就会熟悉它的风格和常用的句型，就比较容易听懂新的内容，有时甚至可以超前播讲人的声音，听了一句话中前面的几个词后能提前说出后面的一些词，或听了上一句话后能提前说出下一句来。