柔和，两嘴角向上方抬起，上下唇稍放松， 舌自然平放。
唇部操
喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，堵住气流，唇齿相依，不裹唇，突
然放开发出"POPOPO" 音，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央 三分之一。
裂：顾名思义，就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸
展。
撇：先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。 绕：双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进
塔



绕：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖 伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然 后再按逆时针方向环绕360度。 弹：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气 流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te te te 音， 越有力越好，这样反复进行。 立：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿 齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做 相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音 有益。


呼吸的基本方法
胸式呼吸（浅式呼吸，锁骨式呼吸） 腹式呼吸（深式呼吸） 胸腹式联合呼吸
闻花香

两肋打开，吸到肺底，膈肌下 降，腹壁站定。
吹蜡烛

呼气时要保持吸气的感觉， 呼的力量大于吸的力量。
蛇叫声

舌尖抵住下齿背，用腹 腔将气挤出，慢慢发出 si si si音 。
狗喘气

上腹往里缩进时要留有余 地，否则“吓气”时，没有足 够的空间。 “吓气”时，上腹的缩进 与回收的幅度应该有 3-5 公分 的距离，从侧面看，上腹的起 伏很明显，如果只是轻微的移 动，是达不到训练的目的的。
行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。
唇部操练习示意图
舌部操

伸：把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些， 然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完 了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复 来做。 刮：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴， 用上门齿齿沿刮舌叶、舌面。 顶：闭唇。用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小 孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做 同样练习，这样反复进行。
口部操及气息练习
制作人
孙小涵
晨练基本内容

唇部：喷、咧、撇、绕 舌部：伸、弹、刮、顶、转 颊部：扣（牙）、缩（舌）、屈（唇） 保护声带的办法：唱歌按摩，不要总喝水润嗓。学会用气 息说话。
口部开合训练

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴 角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个 练习，克服口腔开度的问题。 要领 ： 提：提颧肌，找微笑的感觉。 打：打牙槽。 挺：挺软腭，找半打哈欠的感觉。 松：松下巴，找咬苹果的感觉。

嘿！哈！

一口气绷足，先慢后快地 发出“嘿—哈、嘿— 哈” ( 反复逐渐加快 ) “嘿 哈，嘿哈 …… ”加快到气 力不支为止，反复练习。
啊~音练习

发“啊”不必太大声， 感觉气息通畅。然后延 长这种音。发“啊”。
数枣
出东门，过大桥，大桥底下一树枣 拿着杆子去打枣，青的多，红的少 一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣 六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣 十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣 五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣 这是一个绕口令，一气说完才算好！