本节课我最大的收获
王强： 心理咨询师师资督导 国家二级心理咨询师 高级企业EAP执行师
太原市问心阁心理文化交流有限公司创始人， 中国心理卫生协会会员， 中国森田疗法研究理事会会员。
擅长：★各类神经症的咨询和治疗（个体咨询与团体辅导）；
★大中小学校心理工作的全面、优质开展; ★企业EAP（员工帮助计划）团体培训。
高兴 自豪 伤心 ……
3、用行动来调控
如在烦恼的时候去操场跑
跑步，痛苦的时候在合适的 场合大哭一场，也可以用写 日记的方式走出痛苦的状态 等。
4、学Байду номын сангаас宽容
雨果说过“世界上最广阔的是海洋，比海
洋更广阔的是天空，比天空更宽广的是人的 胸怀”。胸怀宽广，顾全大局，不斤斤计较， 则必然会对打击，挫折等消极情绪表现出足 够的容忍力。
当我产生恐惧情绪时
及时回避，告诉父母、老师或朋友，
舒缓紧张心理。
1、输入自我调控的意识 2、转换角度看问题
在日常生活中常常提醒自己调整 有些不好的情绪不是源于我们的遭
情绪，注意言行，就会在潜移默化 遇，而是源于我们对世界的看法。
中拥有健康而成熟的情绪。
如果我们转换角度看问题，改变不正
确的想法，就能改变我们的情绪。
情绪
伴随着生活经历过程中自 然而然所产生的内心体验
情绪具有多样性、复杂性
活动：
要求： 结合自己的生活经历，小组讨论:
调控情绪， 你有哪些高招？
起因
控制方法
当我产生愤怒情绪时 当我产生厌恶情绪时
例：（1）分析一下发怒的后果。 （2）怎样使自己不过分激动。 （3）试试推迟自己发怒的时间。
不予理睬，转移自己的注意力。