认清维也纳华尔兹中的重要区别维也纳华尔兹中的重要区别：1、左转步与右转步不相同。

左转步反身，右转步摆荡；2、男士步法与女士步法不相同。

男士前进摆荡，女士前进无摆荡；3、前进小节与后退小节不相同。

男士前进小节大步向前，后退小节小步调整；4、节拍长短不相同。

每一拍时间值长短不相同，不是平均占一拍。

具体来说：1、维也纳华尔兹左转步与右转步不相同。

在维也纳华尔兹中，右转和左转的跳法是不对称的，右旋转是横并式结构，右转步强调向前流动，强调摆荡，有倾斜，有起伏，步幅大，以单侧拉腰为主；左旋转是锁式结构，左转步强调拧腰胯，反身，无摆荡，无升降，锁步，步幅小，要不停地反身。

2、维也纳华尔兹男士步法与女士步法不相同。

在维也纳华尔兹中，男士与女士步法不相同，男士的前进转身小节是女士的后退转身小节，男士前进右转摆荡，女士后退右转也摆荡；男士后退右转无摆荡，女士前进右转也无摆荡。

3、维也纳华尔兹前进小节与后退小节跳法不相同。

在维也纳华尔兹中，前进与后退小节跳法不相同，男士前进小节大步向前，后退小节小步调整。

右转男士后退（女士前进）那个小节不摆荡，步子也较小，相当于休息。

4、维也纳华尔兹中节拍长短不相同。

在维也纳华尔兹中，每两小节六步为一组，每一节拍时间值长短不相同，不都是平均占一拍。

六个节拍时间值分别是：1.5、0.75、0.75、1.5、0.75、0.75，第一、四拍最长，第三、六拍最短，口令：慢、快、快、慢、快、快跳快三的要领(2011-11-14 10:18:09)转载▼标签：杂谈维也纳华尔兹俗称快三，它是舞中之王，跳快三是很难跳得好的，我虽然跳舞多年，长期以来被错误的观点支配，也是最近才掌握到跳快三的要领。

快三看似简单，只有四种基本步法，左转、右转、左换步、右换步，但如果不掌握要领，光靠看视频，听舞友指点，不容易领会关键的要领，舞就跳不好。

很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。

我以前也是用这种思维去跳的，结果一直转不好，转起来不畅顺，不能绕舞池转。

开始还以为对方没跳好，但与多个人跳过也不好，最近才发现，是自己没跳对，不会带舞伴，跳和带的方法不对。

不久前，在网上无意间找到了2句跳好快三的要决，原来快三的转与慢三的转完全不一样，慢三是转园圈，像车轮那样。

而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。

其次，快三不是以3拍为一小节，而是以6拍为一小节。

一小节中跳半个大圈和半个小圈，不是两个半圈相同的，跳时男女互相错开，男跳大半圈时女跳小半圈，只有跳大半圈时才发力。

这就是对快三的新认识，是跳快三的要领。

从以上认识入手，还需要学会用力的方法，以前我和很多人一样用手发力来带对方转，这显然不能到位。

其实，关键是要从腰发力，用侧腰的力去带动身体前进，以前进带动转动。

快三的左转和右转也很不一样，很多人右转不错，但左转就不妥，这也是上面说的原因，没有认识快三的转的实质。

在跳快三过程中，右转较容易，步子要大，要摆荡，可以连续转7-8圈，之后，男方用一个后退换步，然后就开始左转。

左转较难，步子要小，要锁步，转3-4圈就可以了。

我现在就是用这种方法跳快三的，跳起来轻松、流畅、舒展，能绕舞池转多个圈，在那快速的旋转中享受音乐的激情，享受舞中之王的姿采。

一、跳快三旋转不对等，有大小转之分。

跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。

快三不是3拍一小节，而是6拍。

向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。

向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。

二、跳快三要用腰力带动转。

在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。

左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。

三、跳快三左转拧腰，右转摆荡。

跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。

右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。

四、不能用转圈的想法和跳法去跳快三。

跳维也纳华尔兹或快三时，很多人认识不对，以致跳法不对。

很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。

慢三是转园圈，像车轮那样。

而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。

不能再用转圈的想法和跳法去跳了，否则，永远跳不好。

五、快三的锁步要先做反身。

维也纳华尔兹前进左转的“三”，收回左脚锁步，如果不反身，左脚根本就收不回来。

要注意：不是左脚自己能够收回来的，而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。

1、在跳舞中，男士领舞，女士跟随。

男士的引舞和指挥起着重要作用。

男士必须在对各舞种舞步熟悉的情况下，才能自如地指挥女士。

女士也应熟悉各舞种的技法和步型才能默契跟随。

因此，跳舞双方必须首先掌握有关交谊舞的基本知识和技术，做到男跳精，女跳通，才能与各种水平的舞伴协调共舞。

2、要避免把三步、四步的国标舞跳成“走路舞”。

“走路舞”即：步子较小，快慢太均匀，升降不明显，用力无轻重，没有强弱反差，使人感到好像在散步，没有激情。

这样跳的人以老年人和初学者居多，其他人要引以为戒。

3、跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。

跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步。

身体的重心先动，也就是上半身要先运动，它是由支撑腿用力推向前或向后产生的。

重心移动时，是身体移动带动腿部移动，并要重心一步到位。

如果重心没有动，而是先把腿伸出去，这是不对的。

只有重心先动，才能跳出大步，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。

4、“锁住”标准握持的“架子”。

国标舞握持：男士双臂平伸，左前臂抬起，大拇指与眉齐平，四指并拢，男士左手与女士右手轻轻相握。

男士的右手放在女士左肩胛骨的下方，女士的左手对准男士的右上臂的三角肌，轻轻搭在男士的肩下。

男女舞伴两脚并拢，女士站位略在男士偏右，两人的头部都左偏45度角，两眼平视前方。

男右腰与女右腰轻贴，女士颈胸向外伸展。

5、手势配合抗力要适度。

摩登舞双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。

男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉。

6、腰胯配合特别要默契。

摩登舞双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心，它的默契程度很高。

如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固，那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。

它传递的信息最直接、最准确、最急需。

它的功能性很强，象轴心一样完成各种转度的步型，象靠尺一样完成各种花步的造型，象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。

7、拉丁舞的胯部动作不是扭出来的。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，一说到拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，都认为它是扭出来的，那就大错特错了。

胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质，它是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。

8、跳快三旋转不对等，有大小转之分。

跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。

快三不是3拍一小节，而是6拍。

向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。

向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。

9、跳快三要用腰力带动转。

在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。

左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。

10、跳快三左转拧腰，右转摆荡。

跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。

右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。

11、拉丁舞并脚旋转又快又稳在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，都用并脚转来完成旋转，具体做法是：1、在旋转时，你的步子不要大。

2、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

3、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

4、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

5、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

12、舞蹈是一种彻底和谐的艺术，既净化心灵，又锻炼身体。

13、牛仔舞的弹性在于下降后的撑起。

牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。

牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。

弹性基本步的重拍表现在产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来。

如同脚被搁置在烧烫的地面上，要做迅速的弹离地面的动作。

14、练舞中最缺的是追求追求中最缺的是专注专注中最缺的是技巧技巧中最缺的是舞韵舞韵中最缺的是舞感舞感中最缺的是舞姿舞姿中最缺的是飘逸飘逸中最缺的是流动流动中最缺的是升降升降中最缺的是摆动摆动中最缺的是倾斜倾斜中最缺的是反身反身中最缺的是运步运步中最缺的是轻盈轻盈中最缺的是弛松弛松中最缺的是平衡平衡中最缺的是默契默契中最缺的是激情激情中最缺的是节奏节奏中最缺的是内涵15、男士负责带领女士跳舞。

在交谊舞中，男士要领舞，起着主导和决定性的作用。

男士要用标准的舞姿，规范的技术，良好的舞感引导和引带女士，不能过刚，不能过柔。

男士要引导女士进入正确的位置，不但要跳好自己的舞步，还要清楚明白女士的舞步。

男士要知道不是自己在跳舞，而是在引导舞伴跳舞。

男士是领舞者，女士是跟舞者。

男士是导演，而女士是演员。

16、跳舞时气循环十字诀：1. 夹裆 (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。

）2. 上腰（收会阴、提臀、收小腹、后提腰。

）3. 拔颈（凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。

）4. 松眉（含神、舒展脸部笑肌。

）5. 搭舌（舌尖轻搭上齿龈、入地。

）17、高水平跳舞要练气。

初级功：动身体（指“转腰身”——对照一下您是否只会动腰的上下部吗？）；中级功：松骨头（指扭骨头——想一想您会松开每一块骨头吗？）；高级功：气循环（指运用气——感觉一下您的气感强烈吗？）；顶级功：神导引（指神与瞳——检查一下您的修养和舞德提高了吗？）18、跳舞要有舒展挺拔、优雅大方的舞姿。

在跳摩登舞、拉丁舞和交谊舞时都应注意姿态美。

舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。

因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的完美姿态。

19、“双峰点地”造型像男士捧花。

抛掷倾斜（双峰点地）舞步造型动作，出现于摩登舞及交谊舞舞中，是一个舒展、大气、华贵、富有线条感、无限延伸感的造型动作。