养生诗句，养生诗词谚语大全龚廷贤的养生诗明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》是根据多年从医治病、保健养生的实践归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。

这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。

“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。

八旬老人的养生长寿诗今年84岁的刘慧芹老人是辽南地区西佛镇小有名气的“长寿婆”。

刘婆婆一生未脱离劳动，进入暮年后，更是手脚勤快，事事亲为。

八十多岁却依然自食其力，屋里屋外的活计从不让晚辈插手帮忙。

刘婆婆还在老姐妹的帮助下，总结了两首长寿诗——其为早睡早起多锻炼，走也舒坦，跑也舒坦。

膳食调好日三餐，素也香甜，荤也香甜。

常与老友聊聊天，古也交谈，今也交谈。

琴棋书画我都学，早也乐观，晚也乐观。

有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。

定期检查上医院，儿也安心，女也安心。

别把烦恼留心间，朝也安然，晚也安然。

广游名川和大山，远也走走，近也转转。

金钱地位不留恋，利也不恋，名也不贪。

社区活动多奉献，老也喜欢，少也喜欢。

刘婆婆的晚年生活非常丰富，用她自己的话说，是“没有一天是闲着的”。

早晚溜弯、与人闲聊、习书学画、结伴出游、参与社区活动等，每一天都过得很充实。

由于天天都有事做，刘婆婆心里总是有“奔头”，“自己活得劲劲儿的”。

事实验证了那句古语：“繁忙多寿翁！”刘婆婆的另一首长寿诗是：漫步梧桐玫瑰丛，公园常聚谈笑生。

无忧少虑晚年福，阅读旅游兴趣浓。

怨怒悲辛常忘却，热心服务不求功。

笑颜常驻心开朗，善解闲愁意自松。

琴棋诗画好消遣，家务操持气自通。

早眠习静安魂梦，晨起跑步吸晓风。

名缰利锁前车鉴，助人为乐添光荣。

清淡饮食易消化，糙米粗饭营养丰。

身体需要常锻炼，健壮寓于劳动中。

刘婆婆将两首长寿诗打印后，分发给身边的老姐妹们，成为她们晚年养生的“葵花宝典”。

老姐妹们都说：刘大姐的长寿诗虽然欠工整，但通俗易懂，实用性非常强，有了这部“葵花宝典”，活它个百岁老寿星，不成问题。

曹操的养生诗魏武帝曹操热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。

在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步密夏门行·龟虽寿》：神龟虽寿，犹有竟时。

腾蛇乘雾，终为土灰。

老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。

盈缩之期，不但在天。

养怡之福，可得永年。

诗中以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的规律。

今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。

这首诗是一曲养生之道的千古绝唱，也是曹操留给后世养生长寿的渡人金针！苏东坡的养生诗宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。

他在一首养生健身诗中写道：羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

说的就是他在皎浩的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。

他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。

白居易的养生诗唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。

他的“养生方法”之一就是勤炼气功。

他在《负冬日》诗中写道：杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然志所在，心与虚空俱。

从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。

他练功时“外融百骸畅，中适一念无”，这不是一般炼气功的人所能达到的。

程颢的养生诗健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。

怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢的一首诗，给人一个深刻的启示：云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。

他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。

陆游的养生诗南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。

他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。

陆游钟情食养，清淡为主。

在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。

他写道：世人个个学长年，不悟常年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。

粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。

如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

以下是养生诗词谚语大全1、食补更比药补好食补药补都是补，食疗药膳有五谷。

蔬菜水果也辨证，寒热温凉是基础。

2.香菇益气又健脾香茹味美遍餐桌，富含纤维钙磷铁。

饮食防癌堪称颂，滋阴润肺又养血。

3.灵芝益气显神奇仙山盗草寻灵芝，起死回生传故事。

提高免疫人称妙，祛病强身也神奇。

4．大补元气属人参大补元气属人参，益肺健脾能生津。

莫道补品处处好，药不对症也害人。

5.美容佳品松花粉苍松树下美人井，井水强身又美容。

益寿延年松花粉，养血护肝又养生。

6.温补脾肾吃羊肉羊肉鲜美又环保，温补脾肾离不了。

加上归芪和汤喝，身体虚寒六服好。

7．强筋壮骨吃牛肉牛骨熬汤壮筋骨，牛腩萝卜为佳肴。

虽说老牛千般好，疯牛病来也可怕。

8．鸡蛋虽小情趣多小小鸡蛋营养好，每天一个不能少。

蛋黄固醇含量高，多次血管收不了。

9．鲤鱼健脾又利水卧冰求鱼亦美谈，鲤鱼营养大家赞。

诸鱼之长名天下，敢跳龙门闯人间。

10．芝麻补肾长头发光头秃秃不长发，荒山无草不发芽。

补肾养血三味药，黄精首乌黑芝麻。

11．花生堪称高蛋白大地创出长生果，开花落地结实多。

蛋白脂肪真丰富，健脾润肺又升血。

12．健脾养胃薏苡仁健脾养胃薏苡仁，利水消肿解湿困。

看我巧煮锅中米，药食同源能强身。

13．营养丰富黄金粮玉米堪称黄金豆，营养丰富延年寿。

玉米棒子玉米粥，粗茶淡饭乐悠悠。

14．大豆美称植物肉金豆开花庆丰年，豆腐豆芽更保健。

莫笑孩童少鱼肉，田边烧豆也解馋。

15.核桃像脑又补脑核桃好吃壳难开，为求营养何惧哉。

补肾健脑强筋骨，鹤发童颜春常在。

16．山药健脾又补肺巧遇老翁赠山药，传遍人间解饥饱。

健脾养胃助消化，补肾益肺治虚劳。

17．南瓜补气又美容南瓜送礼当学费，尊师笑纳更为贵。

温中健脾补肺气，美容强身能减肥。

18.萝卜消食又化痰萝卜消食又化痰，清肺健脾能通便。

黎民百姓家常菜，长年服用赛人参。

19．花菜补肾强筋骨莫笑菜花不值钱，炒菜制药两周会。

补肾健脾益肠胃，防癌强身可保健。

20．大蒜防病辣也甜药食同源蒜味鲜，杀菌除瘟防传染。

硒锗丰富抗恶变，健脾开胃辣也甜。

21．洋葱切开泪洗面洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒。

洋葱牛肉味道美，抹抹眼泪也解馋。

22.辣椒越辣味越香自幼不辣不吃饭，越辣越吃越冒汗。

煎炒煮炖巧搭配，健脾开胃祛风寒。

23．酸甜可口西红柿酸甜可口西红柿，蔬菜水果均称是。

生津消食健脾胃，老弱体虚都合适。

24．孔融让梨传佳话孔融四岁知让梨，流传后世人赞许。

吃梨止咳清痰热，生津润燥治便秘。

25．投我木瓜报琼瑶投我木瓜报琼瑶，鲜嫩甜美赛密桃。

舒筋通络健脾胃，岭南果王是佳肴。

26．健脾壮骨包心菜劝君常吃包心菜，强心健骨春长在。

膳食巧补维生素，物美价廉乐开怀。

27．消食散结吃山楂莫说红果酸掉牙，降脂强心助消化。

荤腥厚味碍脾胃，消食导滞靠山楂。

28．补养肝肾属枸杞枸杞壮腰补肾肝，敢挑重担腰不弯。

滋阴养血能长寿，难辨古稀是老汉。

29.银耳养阴又润肺滋阴润肺银耳汤，养胃生津多妙方。

神医济世铁拐李，敢说银耳比药强。

30．海参滋补益精气养血润燥吃海参，益精壮阳又补肾。

蛋白虽高脂肪少，大补不忧胆固醇。

31．鸭肉性寒去温热江湖水鸭去温热，食疗药膳不多得。

荤腥厚味嫌滋腻，尝只瘦鸭也快活。

32．甲鱼滋阴退虚火甲鱼药膳补虚劳，滋养肝肾亦壮腰。

莫道大补人人宜，药食同源慎思考。

33．清肝明目用菊花清幽浓郁菊花茶，消疾祛病延年华。

养肝明目称上品，药香遍及百姓家。

34．清热利水吃黄瓜集市贸易卖黄瓜，利水消肿降血压。

清热生津能止渴，日高人渴不思茶。

35．少糖水果猕猴桃生津止渴猕猴桃，利水通淋营养高。

别怕味酸难张口，降脂防癌也看好。

36．清热解毒尝苦瓜苦瓜虽苦能解毒，清心凉血又明目。

肝火亢盛何须药，凉拌苦瓜把热除。

37．疮疖肿毒吃油菜唐代名医孙思邈，捣烂油菜肿痛消。

化淤解毒传后世，煎炒煮炖巧烹调。

38．莲藕清热止出血莲藕虽断丝相连，生在污泥身不染。

凉血止血清肺热，散淤开胃把脾健。

39．莲子养心能安眠莲子养心能安眠，手握莲花入梦仙。

清心怡神健脾肾，慢煮莲粥度百年。

40．茶叶清心又安神饮茶强身传佳话，清热解毒助消化。

防癌饮食细思考，柴米油盐酱醋茶。

41．粗粮杂面看荞麦粗粮杂面最养人，别嫌黑馍颜色深。

糖尿病人尤适宜，降脂尤降胆固醇。

42．蛇能入药莫害怕见蛇何必心胆寒，用蛇治病几千年。

祛风镇惊通经络，餐桌之上别嘴馋。

43．食疗药膳说米醋造酒不成反成醋，煎炒烹煮有用途。

医疗保健药用广，酸甜可口传万户。

44.智慧之果说香蕉智慧之果说香蕉，通便降压免焦躁。

每晚吃个快乐果，安祥平和乐陶陶。

45．土豆是菜也是粮土豆是菜也是粮，营养丰富低热量。

嘴馋想要体形美，多吃土豆不长胖。

46．茄子清热能凉血心脑血管得顽症，多吃茄子是克星。

清热解毒止肠血，化淤通络又消肿。

47．养肝明目胡萝卜人参太热难清暑，如今偏爱胡萝卜养肝明目以通便，健脾益肺也大补。

48．熏烤煎炸不安全烟熏火燎味道美，烤鱼烤肉塞满嘴。

焦糊食品不可咽，小心致癌别后悔。

49．少腌酸菜保平安腌制食品不新鲜，小心含有亚硝胺。

蔬菜水果趁鲜用，少把酸菜泡菜腌。

50．发霉粮油多污染粮油污染也致癌，霉菌毒素起祸灾。

干燥通风存粮处，阳光之下常晾晒。

51．淀粉食品少煎炸米面淀粉少煎炸，丙烯酰胺毒性大。

别贪油炸糊香味，多吃致癌多可怕。

52．食不过烫防癌变口腔食道都怕烫，热饮热食有损伤。

上皮增生会恶变，吃饭喝汤不要忙。

53．当心鱼肉没做熟不洁鱼肉敢生吞，百病丛生何须问。

笑看文明今何在，不如当年原始人。

54．生吃蔬菜利弊谈绿菜水果生食多，煎煮烹炸别过火。

肯花功夫勤洗泡，营养卫生农药少。

55．微量元素显神奇微量元素显神奇，作用独特含量低。

维护生命营养素，样样不缺都得齐。

56．海鲜水产可防癌紫菜昆布和虾蟹，含碘丰富又散结。

钓条大鱼多振奋，海产更补钙磷铁。

57．吃盐适量不过咸自古饭菜常清淡，如今何必多吃盐。

心肾负担应关注，一日三餐不过咸。

58.荤腥厚味不可贪荤腥厚味不过量，饮食搭配有文章。

以食为天也谨慎，少贪油腻不可胖。

59不渴也常喝点水老人缺水血黏稠，心脑壅塞皮干皱。

肠枯血燥不知饮，不渴也该喝几口。

60．成烟限酒适当茶人生何必贪烟酒，头晕脑胀不长寿。

吃喝玩乐如难断，喝杯香茶也享受。