课序
教学内容
教师指导
学生活动
组织与要求
次数
时间
负荷
准
备
部
分
15′
一、课堂常规
1、整队集合
2、师生问好，宣布本节课的内容和目标
3、检查服装，安排见习生
二、热身
1、慢跑
方法：以一列为单位，交叉跑动。
2、行进间热身
（1）前踢腿
（2）后踢腿
（3）画弧前踢腿（外向内）
（4）侧滑步
（5）原地高抬腿接快速跑
3、跑的专门性练习
1、在练习过程中相互观察对方同伴动作，相互提醒。
1、在教师的讲带领下进行深呼吸及测试脉搏
1、认真听教师讲解游戏规则
2、积极参与游戏，为同伴加油
组织4：同组织3
组织5：
组织6：
组织7：
组织8：
2’
5’
6’
2’
7’
小
中
大
小
大
结
束
部
分
3′
1、放松
方法：围绕圈进行慢走，减慢呼吸，原地进行拉伸
二、总结、评价
三、回收器材
2、教师讲解示范动作，并提示动作要点
1、教师讲解慢跑路线，语言提示正确的呼吸节奏和动作要领
1、教师讲解变速跑路线，口令指挥进行练习
1、教师讲带领学生进行深呼吸及测试脉搏
1、教师讲解竞赛规则
2、教师组织学生继续进行竞赛
1、学生积极思考，回答教师问题
2、认真听、看教师讲解师范动作，领会动作要领
1、听教师口令进行练习，体会耐久跑呼吸节奏和正确的技术动作
四、师生再见
1、讲解放松练习方式及要求
2、对本堂课进行总结和评价
3、回收器材
4、师生再见
1、进行放松
2、认真听总结，并谈感受
3、回收器材
4、师生再见
组织9：
要求：学生快、静、齐，精神饱满
3’
小
场地
器材
足球场地一块标志物若干
田径耐久跑教案
内容
一、耐久跑
目
标
认知目标：通过情境教学，激发学生对耐久跑的学习兴趣，使学生初步掌握途中跑的正确技术和呼吸方法。发展学生耐力素质和跑的能力。
技能目标：通过自己脉搏测定活动，让学生在练习中学会自我检测和自我调节的科学锻炼方法。
情感目标：培养学生不怕困难、自信、自强的心理品质与竞争意识及团结合作的集体主义精神。
3、方形场地变速跑
方法：如组织6图，虚线代表慢跑，实线代表快跑，由四个原点开始进行，两个循环为一组。
4、调整呼吸，测脉搏
方法：主动做深呼吸，测试脉搏。
5、耐久跑竞赛
方法：每组队伍分为两小组，从原点出发，跑完一个正方形场地及一个圆为一个循环，三个循环为一组。跑完的同学在圈内慢走并调整呼吸。
1、教师提问在平时耐久跑中会遇到什么样的问题（体能、呼吸），引出呼吸节奏，再次提问怎么呼吸好（两步一吸或三步一吸）
（1）摆臂
（2）髋绕环
（3）膝绕环
（4）弓步压腿
（5）手腕脚踝运动
1、师生问好，
检查着装
2、宣布课的
内容
3、安排见习Байду номын сангаас
生
1、教师讲解热身方法
2、组织学生进行热身
3、提醒学生慢跑及热身注意事项
1、教师喊口令并领做，前两个八拍慢速，后面两个八拍逐渐加速
1、体育委员整队并汇报人数
2、学生集合迅速、整齐
1、认真听教师讲解热身方法
2、注意听教师口令，积极参与热身，集中注意力
1、在教师的带领下完成徒手操热身，充分拉伸
组织1：鸣哨，成四列横队
组织2：
组织3：同组织2队形（原地站立）
2’
13’
小
中
基
本
部
分
22′
一、耐久跑
重点：呼吸节奏。
难点：激发练习兴趣
1、呼吸节奏练习
方法：听教师口令进行耐久跑的呼吸练习
2、方形场地慢跑
方法：从原点出发，跑完一个正方形场地为一次循环，最后一次循环跑完正方形冲刺到圈里。