喝水清肠法（清除体内宿便）
我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。

清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。

人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。

宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便。

正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。

宿便的产生三大问题：
1.阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。

常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。

宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。

一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。

更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者10g食盐，家里盐罐里的勺子2-3勺）加清水配至2000ml，然后分几次喝下。

（这个一定要在早上喝，7点-8点小肠特别活跃，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去）
7点整开始第一次饮用，计时开始。

每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。

7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。

7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。

7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。

7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。

7点35分开始第一次排便，水样，量较多。

2-4分钟排便一次。

7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。

腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。

7点45分第5次便量变少，呈清水样。

这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。

7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。

清肠行动完成。

8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。

开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。

心情大爽。

没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，好像什么都不曾发生过。

整个清肠活动在一个小时内胜利完成。

清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。

每隔半年在家一次肠道大扫除。

这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，如果胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。