怎样才能清宿便，清宿便最有效的方法
一、大肠构造与毒素的形成
大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段，全长约1.5m，起自右髂窝，终于肛门，包括盲肠、结肠、直肠三大段，其中结肠又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。

大肠口径较粗，肠壁较薄，其中结肠处由肠壁上的横沟隔成众多囊状的结肠袋。

大肠主要功能是吸收粪便中的水分、电解质和其他物质（如氨、胆汁酸等），形成、贮存和排泄粪便；大肠还分泌粘液，可保护肠粘膜防止肠壁损伤、润滑粪便使其易于下行，其中结肠分泌碳酸氢盐，故大肠液呈碱性（pH8.3～8.4）。

2、大肠蠕动与排便
大肠具有类似小肠的分节运动和蠕动，频率较慢；同时还有一种进行很快且移行很远的强烈蠕动，每日约发生3～4次，常发生于饭后，自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力则产生排便反射，引起便意。

如条件允许，大脑皮层发出冲动使排便中枢兴奋增强，乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，同时支配腹肌和膈肌的神经兴奋，腹肌和膈肌收缩，腹内压增加，促进粪便排出体外。

如条件不适，大脑皮层发出冲动下行抑制中枢活动，沿神经传出纤维使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。

3、大肠内细菌活动
大肠内的酸碱度和温度对一般细菌的繁殖极为适宜，故细菌在此大量繁殖。

大
肠内细菌可对食物残渣进行发酵、腐化作用的分解和合成某些维生素，并产生单糖、醋酸、乳酸、二氧化碳、沼气、氢气、肽、氨基酸、氨、吲哚、酚等物质，分解产物一部分被吸收入血液到肝脏解毒，另一部分则同分解后食物残渣、肠粘膜的分泌物、脱落的肠上皮细胞和大量的细菌一起组成粪便。

二、便秘对人体的危害
1、便秘的症状
常表现为大便次数减少、间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪质干结排出困难，或粪质不干但排出不畅，感觉有残留。

可伴见口苦、腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、暖气反胃、大便带血、下腹坠胀等症状，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2、形成便秘的原因
1）强忍便意不排：没有定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意但受因四周环境强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，日久引发便秘。

2）生活习惯不良：蹲厕时看书看报造成排便反射连续性中断，以及睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

3）药物刺激作用：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉，尤其长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低，引起便秘。

4）饮食精细且少：食物纤维的缺乏令粪便体积减小、粘滞度增加，食物的机械性或化学性刺激不足使肠道蠕动减少，食物残渣在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

5）消化系统老化：因年龄增加或罹患疾病，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。

6）身体缺乏活动：久坐办公室、因病卧床或乘坐轮椅而缺乏运动性刺激，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，造成肠反射降低引起便秘。

7）分泌/代谢失调：脑垂体性能不全、甲状腺性能底下症、糖尿病等内分泌繁乱性疾病，高钙血症，脱水，铅中毒等也会引起便秘，妊娠后期由于黄酮体的作用，使平滑肌动力减少也可导致便秘。

3、便秘的危害
1）发生肛肠病患：便秘结过多，排便用力可磨破或撑破肛门肛管的皮肤和粘膜，加之粪便污染，久之引起直肠炎、肛裂、痔疮等病患。

2）加重心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大会使血压升高，易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。

3）引起胃肠神经紊乱：粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

4）形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔变得狭窄，阻碍结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5）引发妇科疾病：易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

6）引起性生活障碍：每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致不射精或性欲减退。

7）形成腹疝：便秘时因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

8）患结肠癌：因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。

9）有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

10）影响大脑功能：代谢产物久滞于消化道，细菌作用产生大量有害物质，部分扩散进入中枢神经系统会干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

●解决宿便清肠道方法
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。

一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。

更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。

纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减。

1)利用水果，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

2)每天吃纤维食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。

特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。

3)利用物理方法清除宿便
肠道水疗即是一种新型的家庭保健仪器，肠道水疗是结合英家皇室肠道水疗仪的纯物理自然疗法把草本清肠抑菌泡腾片转化成能量水注入肠道，推动肠道蠕动，会使腹部会有些微胀的感觉，继而胃部饱胀感加剧，同时会伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐明显，慢慢的就会产生便意，把肠内的残渣排出。

接下来，
每隔几分钟分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。

整个清肠过程在1小时内完成。

类似的清肠活动不能太过频繁，最好是有周期的计划进行肠道水疗，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用英家皇室肠道水疗仪可以快速清除肠道内容物，清肠效果明显，且比较安全，不会引起脱水和腹痛。

不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。

有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。

宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知，同时清除宿便也是一种难得的美容方式，只有肠子轻松人才会越来越美丽。

（1）英家皇室肠道水疗仪家用便携型治疗便秘介绍
产品功能：肠道净化
产品特点：便携设计，贴身养护一键运行，使用便捷
数码温显，一目了然经济适用，实惠选择
使用群体：肛肠疾患、美容瘦身、肠胃疾患、排毒减压等所需的普通群体
1.便秘患者疗养性水疗计划
（1）1-15天每天睡觉前使用一次，注水时间由5分钟左右逐日延长，但最长不超过10分钟为宜；该阶段主要作用直肠部位干燥粪便的软化排出，为后续治疗打开通口。

（2）15-30天每天睡觉前使用一次，注水时间由10分钟左右逐日延长，但最长不超过20分钟为宜；该阶段主要作用于横结肠以下部位干燥粪便的软化排出，进一步排出肠内长期滞留粪便，并刺激肠道蠕动，激活长期麻痹肠体。

（3）30-60天隔天睡觉前使用一次，注水时间由10分钟左右逐日延长，但最长不超过20分钟为宜；该阶段主要作用于大肠整体滞留粪便的软化排出，深层排出肠内长期滞留粪便，并维持对肠体的刺激。

（4）60-90天隔2天睡觉前使用一次，注水时间隔次分别以5分钟、15分钟逐日延长，但最长不超过20分钟为宜；该阶段主要作用于日常大肠滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净，维持对肠体刺激促进痊愈。

（5）90天至康复隔4天睡觉前使用一次，注水时间以15分钟左右为宜；该阶段主要作用于日常大肠滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净，加快便秘痊愈，防治复发。

康复后根据自身康复情况，按照7-15天为频次睡觉前使用，注水时间以15分钟左右为宜；该阶段主要作用于日常大肠内滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净，巩固治疗效果，维持身体健康状态。

2、健康群体养护性水疗计划
（1）1-7天每天睡觉前使用一次，注水时间由5分钟左右逐次延长，但最长不超过10分钟为宜；该阶段主要作用于将大肠长期未清理而滞留的宿便、垃圾和毒素排出体外。

（2）7-30天每3天睡觉前使用一次，注水时间由5分钟左右逐次延长，但最长不超过10分钟为宜；该阶段主要作用于日常大肠滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净。

（3）30-90天每周睡觉前使用一次，注水时间由5分钟左右逐次延长，但最长不超过10分钟为宜；该阶段主要作用于日常大肠滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净。

（4）90天后每2周睡觉前使用一次，注水时间为15分钟左右为宜；该阶段主要作用于大肠内以及褶皱内滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净，维持身体健康状态。