鼻咽癌患者放疗后的8个“小动作”
1.漱口：每次进食后用温盐水(35～4O℃)漱口，注意要充分含漱(1～3分钟)，鼓腮、吸吮结合。

2.叩齿：上下齿轻轻叩击(或咬牙)，每日2到3组，每组100次左右，最后用舌舔牙周3～5圈，以坚固牙齿，锻炼咬肌。

3.咽津：经常做吞咽运动，使津液下咽，以减轻口干舌燥，运动舌头、牙齿腮部的肌肉，防止口腔功能退化发生吞咽困难。

4.鼓腮：闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起，每日2到3次，每次不少于20下，同时用手指腹轻轻按摩腮部和颞颌关节，预防颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化。

5.弹舌：微微开口，让舌头在口腔里弹动，发出“嗒嗒”的响声，能使舌头在口腔里运动，防止舌头、口腔黏膜、咬肌发生退化现象，每日2次，每次不少于20下。

6.口：大幅度口锻炼即口腔迅速开，然后闭合，幅度以可以忍受为限，每日3次或4次，每次2～3分钟。

7.颈部旋转运动：每日进行颈部旋转运动3次，每次5～10分钟；自行鼓膜按摩：即病人以自己的食指扪住外耳道，作压、松运动，以改善听力，防止鼓室粘连。

8.鼻咽冲洗：抬高下颌，用冲洗器冲洗鼻咽部，最好让冲洗液从口腔流出，以达到冲
洗鼻咽的目的，每天2到3次。

群子：8哥，我姐夫这两天，舌头突然不受控制，接着讲话就含糊不清，这是不是舌头出院后锻炼太少的原因呀
【信念】J-代号00 2015/2/13 10:33:07
是的，要你姐夫加强锻炼，群里面有很多病友都有过这样的现象，经常锻炼就会减轻、减少这种现象，尤其是出院后前三年的锻炼非常重要。

群子：我姐夫有一只耳朵听力下降的很厉害
【信念】J-代号00 2015/2/13 10:35:55
耳朵需要去检查，一般是放疗炎症影响到中耳了，如查是积水了，置管能很大程度的改善听力问题
讲述：我对抗鼻咽癌的18年
编者按：人民日报高级记者祖甲48岁时确诊为鼻咽癌，经过18年的较量，至今身体健康。

他用科学的观念指导抗癌，首先依靠正规治疗，与医生积极配合；除了吃药之外，不过度依赖高级营养品，每天保证科学饮食；针对自身情况，坚持力所能及的锻1988年，我48岁，偶然发现右侧颚下有一个鸡蛋大的肿块。

当时在一家小医院看，医生说是炎症。

我又去了协和医院外科看，也说是炎症。

注射一周青霉素，肿块没消，但不疼也不流血，加之工作忙，我没有继续看病。

1989年6月，我找了一位专治淋巴的大夫。

他用手摸了一下，当时就让我做活体检查。

我被转到外科，大夫说，肿块太大，没法做，建议我去口腔医院看颚面外科。

口腔大夫让我先住院，去耳鼻喉科会诊。

我的鼻咽腔里有蚕豆大的肿块，医生立刻夹出三小块组织做活检。

活检结果表明是癌症。

为了确定肿瘤的部位和大小，我又去肿瘤医院做核磁共振，确诊为鼻咽癌，已经转移到脖子了。

我毫无“谈癌色变”，我想到周恩来总理说过：“世界上没有‘不治之症’，我们要鼓足信心与癌症做斗争。

”
与放疗副作用抗争
进一步是放射治疗。

协和医院放射科大夫先为我拍X光片，确定肿瘤的位置，每天做放疗。

大夫嘱咐，需要经常验血，白血球下降，就喝一些加冰糖的银耳汤；红血球下降则喝花生米皮煮的汤；呕吐等不适请提出，采取别的措施。

我只喝了几次银耳汤，白血球没有降到4000以下，其他的不良反应也少见。

放疗几天，感觉病灶明显缩小。

但放疗到一定的剂量，病灶依然没有彻底消除。

协和医院大夫与肿瘤医院大夫商议后，决定加大剂量。

我明显感到后脑右侧掉头发了，大夫说这是放疗的带来的副作用，不必过度担心。

确实，过了几个月这一块头发长出来了。

不过放疗的其他副作用，也给我添了不少麻烦。

有一次打喷嚏时，鲜血从鼻孔不断流出，护士长不让我抬头，马上拿来麻黄素，涂在鼻咽腔的创口上止血。

以后，放疗的副作用慢慢地显示出来，首先是味觉变异，喝盐水感觉是甜的；喝银耳汤、西瓜汁觉得酸苦。

随着时间的推移，味觉恢复正常。

其次是唾液腺被破坏，至今我还离不开经常喝水或含某些润喉糖，以刺激唾液的分泌。

还有眼底出现血管瘤，影响视觉，吃了“明目地黄丸”等药，时间长些也会消失。

最主要是进食困难，我只能吃带汤水的主食，吞咽下去。

最让我感到烦恼的是，牙冠开始酥松。

牙一颗一颗地掉，直到第二次手术时，我的牙几乎全都掉光了。

我在病房里照常看报、读书、继续爬格子，锻炼身体，有时还同护士聊天。

当时有几位实习的护校学生，她们待我都不错。

人到，心到，真情到。

这给我治病增加不少亲情和信心。

当然负担最重的是父母和妻子。

父母都已是古稀高龄，母亲把青菜或肉剁细做菜，有时还做银耳汤或西瓜汁，父亲亲自给我送到医院。

近一个月，放射剂量达到了顶点，可“敌人”还是没有被“彻底消灭”，大夫要求我转到肿瘤医院。

肿瘤医院头颈科主任屠规益为我做了手术，我的病已经到第三期。

平静地面对复发
1991年2月，我漫不经心地在脖子上摸了一下，又发现脖颈上有肿块。

既不疼，
也不流血，我赶紧去肿瘤医院检查。

大夫先用鼻咽镜察看，没发现复发。

但摸了我的脖子以后，认为是复发，让我住院。

5月底，我接受了颈部淋巴大清扫。

手术的结果出来了。

大夫说，我切除了九个淋巴结，有两个发现有癌细胞。

真是不幸中的万幸，命又一次保住了。

但带来的后果是头不能向后转，从此我不能骑自行车了。

经过多日的挣扎，我终于可以下床了。

我与往常一样看书、写日记、爬格子。

后来，我安上了假牙，稳妥地度过了5年，达到国际医学公认的5年存活率标准。

之后，我没有做化疗，也没有吃治癌的药，至今还健康地活着，已经18年。

祖甲给癌症患者的建议：
抗癌必须考虑的三个方面
治病首先是依靠正规的医生。

现代医学分科日见细致，病人要有针对性地找医生。

我的病不是找对医生才确诊，并得到较好的治疗的吗？当然，这里还有医患配合的问题，多学些医学知识可以配合医生的治疗。

其次是营养问题。

除了吃药之外，需要补充一定的营养，以增强体力，提高对疾病的抗衡能力。

仅每天有足够的、有针对性的饮食就可满足了。

我的家人对我精心照料，花费许多心血。

当时我的父母都已七十岁了，还经常跑超市，或者上菜场为我采购食物。

最关键是精神上的放松。

得了癌症，我并不怕，有周总理关于癌症的话支撑着我；曾经接触过的医学家的教诲也是精神上的支持。

亲朋、同事的探望同样给我更大的支持。

得病是难免的，就怕精神不能放松，老是顾虑重重，精神萎靡不振，不仅无力抗病，而且不能长寿。

锻炼要坚持不懈。

因为活动可以增强身体的抗病能力。

我住医院时，向同病友学
习打太极拳，坚持了大约有十来年。

以后，我针对自己的身体状况，编制多种活动方法。

唾液腺被破坏，缺少口水，难以吞咽，我就每天早晚揉腮帮子，现在只要含一点润喉糖就够了。

血压升高，早上醒来觉得浑身乏力，于是我晨练在床上做。

先是伸臂膀，接着做20下仰卧起坐，再是坐在床上前后左右转脖子各100次，最后两手挠头皮100下，下床很舒服，走步有劲了。

晚上上床前，做做甩膀子、扭腰、云手等。

祖甲：人民日报高级记者。

从事科技新闻报道，并研究科技新闻理论。

曾任中国科技新闻学会副秘书长、科技记协常务副理事长兼秘书长。

大蒜
是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。

流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

菌菇类
这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。

科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。

比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。

黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。

菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

番茄
含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

洋葱
吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。

研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。