你不得不知道的滑冰技巧大全！
“冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

今天在这分享一些滑冰技巧给大家，欢迎大家阅读!1.滑冰基本姿势练习。

目的是掌握滑冰的基本姿势。

方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。

大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。

每次下蹲要静蹲2—3秒。

再站起，站起后要挺胸。

如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。

2.蹬冰收腿练习。

目的练习蹬冰方向和收腿方法。

在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。

一组左右脚各做五次，可做3—5组。

滑冰技巧一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。

三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。

初学滑冰的技巧收集练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上(右腿)，浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。

练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。

练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。

一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。

腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。

一定要反复练习。

练习动作四为"落""并"还原一。

当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。

只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。

浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到
后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。

陆地准备活动做两项练习：(一)在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。

每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：1.两刀正刃站立。

2.向左和向右移步练习2--3次。

3.外八字向前走3--5米，重复2--3次。

4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组当你感到身体发热(不能出汗)时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。

二、上冰时，要认真做如下练习：1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步练习，体会一下对冰的感受。

2.第一次上冰的初学者，最好有人陪伴。

如个人活动，必须严守下例步骤：(1)两刀正刃在冰上站立，体会体重放到冰刀上，如何才能保持平衡。

(2)向左(右)轻蹬移步练习：如右刀用内刃轻蹬，向左小移步，体会蹬冰移动体重的感觉。

(3)两刀成外八字站立，向前走2--3步后两脚并拢向前滑一小段，并重复练习，体会冰上滑走的感觉。

(4)单蹬双滑：一脚冰刀正刃站立，(刀尖向前)另一脚冰刀向外开约50度角，用内刃"咬"住冰，承担体重，然后蹬冰，将体重"推"送到前脚
上，立即与滑脚并拢向前滑一会儿。

反复练习，体会滑行的感觉。

当你掌握了上述动作以后，便可学习单脚蹬冰单脚滑行了。

3.会滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回对冰的感觉，并要求自己尽量以正确的技术滑行，尽快找回正确的滑法，然后再步入正常的滑跑练习。

但要注意，上冰第一周滑速不可过高，应在中、慢速中练习，否则，会形成错误动作动力定型，不易改正。