痰湿体质饮食痰湿体质饮食痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。

这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

[特征]◆形体可胖可不胖，虚胖者时可见到；◆面少血色，白中常发青，且少光泽；◆人体好倦缩，手足冰凉，夏天好过，冬天加重；◆口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水；◆舌质淡而胖嫩，舌边常有齿印成排；◆容易出汗，汗出后皮肤多凉；◆大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快；◆一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；◆易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见；◆妇女白带过多。

◆不能喝凉水，一喝冷饮就胃痛、腹痛或腹泻，喝热水后全身舒坦；◆有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适、或高血压、糖尿病、痛风等发病倾向。

[日常保养]痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等。

在养生方法上应多注意：1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。

2、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来；4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5、注意保暖。

湿遇温则行，遇寒则凝。

寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

[饮食调养宜忌原则]痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。

宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉现了故障，结果导致了东西南北的车“叉”在了一起，道路堵死了。

这时就算指挥灯恢复了正常，可是南来北往的车已经“搅”在了一起，还是走不动。

这个时候我们不但会出现上面的一系列症状，还多了肚子胀满的症状，这种状况生活中也常见，喝点水半天都下不去，一直在肚子里咣当，甚至一走路能听到响声。

这时，我们就在四君子汤的基础上加一味陈皮，变成异功散。

陈皮行气的作用很强，帮助我们疏通气道，恢复脾气的正常通行。

陈皮性温，可以燥除湿气。

这样下来，肚胀的问题就解决了。

3.燥湿化痰，六君子汤可是，如果还不管它，任脾气继续衰弱，渐渐地，湿聚成痰，出现了恶心呕吐，胸脘痞闷的症状，舌苔很厚重，大便不太干，但是老不痛快。

嗓子里的痰液很多，老想往外吐。

这时我们中医还有办法，在异功散的基础上再加入一味半夏，名叫六君子汤。

半夏辛温，可以燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。

只不过，这个过程就要相对漫长了。

从整个过程中，我们大致可以看出，脾虚生湿气滞生痰的一个过程，反映了正气由盛到衰，邪气由弱到强的变化。

当然，临床上的变化没有这么规律，很多情况下是夹杂有之，一般根据症状相应加减药物。

怎样“逆转”痰湿体质？现实问题：我们了解了痰湿体质对健康的危害性，那么痰湿体质的人应该怎样全方位地调整自己呢？王琦解答：中医讲究整体观，调理体质自然不能手段单一，要全方位调整。

1.甜、黏食物消化不了就成“痰”我们都想想，平常最爱吃的是什么？一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的，黏的；巧克力，蛋糕，年糕……有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗？例如山药，也是黏的，但是滑润，好消化，不滋腻。

但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物，包了一大堆糖、油在里边，又甜又腻，不好消化，就要生痰。

关键晚上这一餐，不要多吃。

2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的，老坐着是不行的。

出古人所说的：刚不可以久，柔不可以守的道理。

人体也是一样，阴阳平衡，百病不生；阴阳失衡，百病缠身。

而出汗就是人体平衡阴阳的一种有效的手段。

现在的人都想一天就减掉多少斤，这是违背生理规律的，因为体重的增长也是经过了一个过程的，让它降下来同样需要一个过程，不可能是一朝一夕的事情。

短时间的过量运动和节食，减下去的体重不但容易反弹，而且会加大脏腑功能的损伤。

运动的时候要把握一个度，我们建议微微出汗就最好，就是说散步也好，打球也好，身上刚刚出了一层薄薄的汗就可以了。

这样有利于体内的阴阳平衡。

千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而失调得更严重了。

肥胖的人多汗、多气虚，如果运动过量，甚至会造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止，有些类似休克的症状。

运动完后也要注意休息。

很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底，最好还是冰镇的。

无论是不是痰湿体质，这种喝法都是不好的，会加重脾的负担。

正确的喝水方法是少饮多次，喝个半饱就好了，给身体一个喘息处理的时间。

还有一点，最好是温水，起码要是凉白开，不要冰镇饮料，尤其是碳酸饮料。

照顾好脾，痰湿不会打扰你有几种习惯是最容易刺激脾胃的：1.过量饮食吃伤了脾像自助餐，大家都很喜欢，尤其是年轻人。

交一定的钱，解开裤腰带畅快地吃，能吃多少就吃多少。

自助餐这东西，不多吃一点会觉得亏，吃多了更亏！脾的功能就那么大，连续奋战几个小时才能把一堆食物消化干净。

这样一来，不仅不能保证这些食物全部转化为水谷精华，还会有相当程度的“豆腐渣工程”出现，饮食变成了痰湿；更得不偿失的是，脾气受重伤了，会在很长时间内出现疲劳、困乏、不思饮食的情况，用老百姓的话说，这叫“吃伤了”。

2.脾喜欢甘甜这种味道大多数痰湿体质的人爱吃的食物中，甜食、甜点占了很大的份额。

脾是很喜欢甘甜这个味道的，但是，喜欢的东西经常吃会失了度。

现在的点心为了迎合人们的口味，做得都很甜，很腻，放在一张纸上，不一会儿就能把纸给油透了。

百病生于过犹不及，就算脾再喜欢甜味的食物，吃多了一样有伤，这叫做滋腻碍脾，除了肥胖，还会出现腹胀、身重、脱发、口舌黏腻的症状。

3.肝病最先表现在脾胃中医说肝主怒，生气的时候肝气很旺盛。

而肝有个特点，叫做“喜条达、恶抑郁”，就是说这个火你要发出来，不能憋在心里。

要是心里的气话没说出来，没说痛快，就觉得浑身都憋屈，手胀、眼胀、胸胀。

这时候，肝气不能正常疏泄，于是造成了肝郁气滞。

肝得病了有个特点，容易向脾胃转化。

因为肝属木，脾胃属土。

肝气旺盛，就会横逆犯胃。

再加上肝郁气滞，气郁化火，就导致了胃火。

胃火的明显表现就是吐酸水，西医上叫做胃酸分泌过多，烧心、胃疼，一般吃点小苏打、氢氧化铝就能缓解。

胃液分泌增多，你就会想吃东西。

但这时候是不能吃东西的，吃的东西把鼓鼓的闷气都给压下去了，更糟糕！如果我们因为这个“虚假信号”大吃，吃进来的饮食就会给脾增加繁重的负担，它要额外地去消化。

再加上人心情不好时，倾向于吃一些有滋有味的零食，大多是又甜又腻又油的食物，糕点、巧克力、坚果……每一样都不好消化，痰湿大量产生。

不仅如此，肝气郁滞也影响到了脾气散精、胃气降浊的工作，使得运化的水谷精华不能输送到全身，产生的痰湿糟粕不能排出体外，最后停聚在身体里，形成肥胖。

4.脾主思，思虑过度也伤脾从心理的角度上说，中医认为脾主思，我们的精神思维活动要依靠脾气的健运，从后天饮食中消化吸收充足的能量，使气血充足，以满足精神思维活动所需。

反之，过度的精神思维活动会加重脾气的负担，就如同一台崭新的机器，老让它满负荷甚至超负荷运转，那么磨损一定会很严重。

所以说，“思虑伤脾”。

特别是在吃东西的时候，脾气在不停地运化，气血充盈在胃肠，工作量很大，如果在这个时候看电视、谈判、聊天、玩游戏，耗费了过多的精力，便会影响脾的运化功能，食物不能充分地运化，变成了痰湿，在体内堆积。

体质湿热，容易长“痘痘”从湿热转变到“青春痘”不是所有青春期的痤疮都是湿热体质，青春期，是身体功能比较旺盛的一个时期，也可能属于肺胃有热。

但总体来说，属于湿热体质的人为多数。

可以说，在我们身边，这样的人是越来越多了，不光是饮酒，吃香辣、煎、炒、烤、油炸的东西造成的，还与长久居住在潮湿环境中有关。

相对来讲，南方湿热体质的人更多一些，不少人脸上都长了青春痘。

湿热体质的人会经常起口疮，甚至后背、臀部下部起一些脓包痈疖一类的皮肤感染性病灶。

一些人还有脸上不清爽，油腻，笼罩一层灰尘的感觉。

这种人还容易口臭，体味会比较大，会有腋臭，跟他讲话，你可能会闻到微微的一种味道。

女性的话，带下颜色会偏黄，量偏多，男子经常会觉得阴囊湿漉漉、黏糊糊的。

那么，一个人外部表现出来这样的体征，内部的湿热情况又是怎样呢，这些湿和热又是怎样产生的呢？1.内湿与外湿是基础首先湿热体质人的体内一定是湿热胶结的，就是黏合在一起，如同油和面裹在一起。

在生活里，通常人们对湿的理解就是水分过多。

中医说的“水湿”，则有外湿和内湿两种。

外湿，大多是因为外界环境潮湿或者是你涉水了、淋雨了、住的房子潮湿……这些外来的水湿进入人体形成了湿。

内湿，常常与人体的消化功能有关系。

找中医调理过的人都会听到这样的话，脾是“运化水湿”的，如果你过食生冷食物，饮酒过度，脾就不能很好地“运化”，吃喝进去的食物不能转变为营养，供给身体各部门“薪水”，反过来这些东西又不能及时排出，体内必然就有混浊的物质存在了，就造成了“内湿”停滞。

2.湿化成了热为什么说到湿，必然和热联系在一起呢？因为热和湿是同时存在的。

在自然界中，我们可以看到这样的现象，比如夏季，天气很热，湿度也大，使人感到潮湿闷热，那么很显然，湿和热同时进入了我们的身体，如果停留在身体里太久了，像是在捂着一种东西，久了，必然产生一个热度，可是这个热度呢，不像火苗热度那么高，而是绵缠的、分解不清的那种。

我们看南方到了梅雨季节，湿和热混杂凝聚的环境，缠绵难解……这时候有些人就会出现吃饭不香，迷糊犯困，全身沉重乏力等反应。

有的小孩子这时候还容易出现低烧，中医管它叫“夏季热”，这是一种由湿化热的现象。

还有一些人平时不长痘，吃了辣椒，涮了火锅后就长，也是因为体内具备了湿热基础。

3.生了热，痘子就长出来了有这样一个病人，高个子，很瘦，脸上长的痤疮特别多，是典型的湿热体质。

湿热体质的人治疗起来比较缠绵，因为湿热相合，很难分开，单纯祛湿容易助热，单纯清热湿邪容易留滞，孰轻孰重，把握二者间的比例、分量尤为关键。

治法为分消湿浊，清泄伏火，用三仁汤加桑白皮、马齿苋、鱼腥草治疗。

酒，导演湿热的名角每天一点酒，活到九十九。

这是古人的经验与度量之美。

文人爱饮酒作诗，于是就容易“湿”。