《中年人必做的身体检查》
量体重、测血压、查眼底、生化全套
血液流变学、心电图及心脏彩超
X线、CT检查、B超检查、脑彩超及彩 色颅脑血管多普勒、肿瘤相关普查 《老年人必做的身体检查》
量体重 、测血压 、查眼底、验小便
健康体检 心电图、查肝功能、胸部摄片
知识
大便隐血实验、肝门指检、乳房及妇科 检查
一、基本知识与理念
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
前言
健康素养，是指人的这样一种能力：它使一个人能够获取和理 解基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确的判 断和决定，以维持并促进自己的健康。健康是美好人生的基础。 了解健康知识，提高健康素养，提升健康水平，是广大人民群众 的要求。
一、基本知识与理念
异常肿块、腔肠出血、 体重减轻是癌症重要的 早期报警信号
疾病自我 管理
家常动作、养护血管
拍拍肩膀
拍拍手臂
拍拍腰
拍拍背
拍拍胸
一、基本知识与理念
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪， 正确认识抑郁症和焦虑症。
90%的抑郁症患者 睡眠不好
心理健康 知识
一、基本知识与理念
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉皮肤有弹性。
一、基本知识与理念
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
环保 理念
重视环境保护
1．垃圾要分类，归为可回收和不可回收； 2．费电池不要随意丢弃，要专门回收； 3．塑料袋为不可降解的物质，应减少使用更不应随意丢弃； 4．周六日，提倡自行车外出，减少尾气排放； 5．含磷洗衣粉会造成大海微生物泛滥，应减少使用； 6．氟利昂破坏臭氧层，应减少使用。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触
不会传播。
传染病防 治知识
艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播
下列情况不会传播AIDS
日常生活接触，如：握手、一起学习或工作、一起玩、一起用餐； 食物、水、共用茶杯、马桶垫、游泳池、毛巾或咳嗽、打喷嚏； 蚊虫叮咬（HIV不能在昆虫的细胞中生存）； 血液、医疗器械等经过严格检验和消毒。
流行性出血 鼠为主要传染源 被带毒动物咬伤，经皮肤伤口
热病毒
传播
狂犬病病毒 患 狂 犬 病 或 带 病 被感染动物咬伤、抓伤或舔伤，
毒的犬或猫
病毒随唾液经皮肤黏膜吸入。
血吸虫
血 吸 虫 病 患 者 或 水接触有受染钉螺的“疫水” 病 牛 ， 粪 便 污 染 而传播 水源
一、基本知识与理念
17.关注血变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
一、基本知识与理念
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
传染病防 治知识
一、基本知识与理念
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受 预防性治疗。
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
健康基本 理念
WHO的具体健康标准
有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能够抵抗一般性感冒和传染病；
健康生活 方式概述
特殊人群的睡眠姿势
•
心脏病患者：切忌左侧卧或俯卧。
•
高血压及脑血栓患者：切忌侧卧。侧卧会使颈部血流速度减慢，加重血流障碍，使血液聚集易形成血栓。
传染病
病原体
传染源
传播途径
人感染高致 病性禽流感
疟疾
鼠疫
流行性乙型 脑炎
流行性出血 热
狂犬病
血吸虫病
禽流感病毒 患禽流感的家禽 ，接触禽类及其粪便，经呼吸道
特别是鸡
或消化道而感染
疟原虫 鼠疫杆菌 乙脑病毒
疟 疾 患 者 及 带 虫 经蚊虫叮咬皮肤传播。 者
患 病 的 野 鼠 、 家 鼠、蚤、皮肤接触、呼吸道飞 鼠 或 其 他 犬 科 动 沫传播 物 猪为主要传染源 经蚊虫叮咬传播
一、基本知识与理念
4.无偿献血，助人利己。 5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
健康互助 理念
一、基本知识与理念
6.定期进行健康体检。 7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90
mmHg;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口 ，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
传染病防 治知识
常见虫媒与动物媒介传染病病原及传播途径
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接 种疫苗。
传染病防 治知识
宝宝在刚出生时，就要在产科接 种1剂卡介苗和1剂乙肝疫苗。关 于这两种疫苗要注意些什么？宝 宝以后的疫苗要到哪里打？ 1、卡介苗注意事项 2、乙肝疫苗注意事项 3、预防接种门诊
一、基本知识与理念
养生保健 知识
一、基本知识与理念
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防 护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
职业健康 知识
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。