脑梗塞老年预防和康复操步骤如下：
(一)准备姿势：
身体坐直，双脚平放地上，双肘放桌上，双手交叉，以力量较差之手大姆指在上。

●1次方法：1.双手交叉互握2.双臂尽量往前伸直
●2次方法：1.双手交叉互握，肘部弯起，撑于桌上2.手背尽量往左及往右触及桌面
●3次方法：1.双手交叉互握2.肘伸直3.双臂尽量抬高
●4次方法：1.双手交叉互握2.双肘紧靠桌面3.左右手背交替触桌面
小编提醒：脑梗塞治疗关键时刻
●5次方法：1.双手交叉互握2.双肘双曲3.手腕交替弯至左、右方向
●6次方法：1.双手交叉互握2.双肘双曲3.手腕交替弯至左、右方向
●7次方法：1.不靠桌子2.双手交叉握，肘伸直3.身体往前弯，手触及地面4.再坐直5.注意双脚平放地上
●8次方法：1.双手交叉互换，肘伸直2.身体前弯，至双手触及地面3.保持此姿势，渐渐地抬至膝部位置4.再往下触及地面
●9次方法：1.双手交叉互握2.双臂伸直于前方3.双臂往右方，身体同时亦往右转4.双臂往左方，身体亦同时往左转
●10次方法：头部及颈部运动：1.头部往右转再往左转，转时眼注视转侧之肩部2.头向前下方弯至胸部，再往后抬起看天花板3.头侧弯右耳往右肩方向侧，然后左耳侧向左肩方向4.头绕圈→顺绕↘反绕5.耸肩→放松。

(二)本法既可以预防下肢深静脉血栓形成，也可以促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状。

锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显著。

锻炼体位。

·全身放松，仰卧于床上
·骨盆抬高，两腿抬高伸直
·胳膊放在身体两侧
动作1 大关节运动
小编提醒：脑梗塞的治疗和护理
1. 弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节
2. 向上伸直腿部
3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态
左右交替活动重复15-20次
动作2 足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒动作3 足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
动作4 踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
动作5 摩擦腿部运动
1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚
2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节
3、向下伸直腿部，摩擦大腿
4、恢复原位
左右两侧各重复活动8-10次
动作6 加强腿部肌肉力量的运动
两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开
小编提醒：防脑梗塞的小妙招
1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟
2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。

重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动
动作7 站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动
赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地重复15次。