第二框题：学会调控情绪
一.情绪是可以调适的： 1、我们人的情绪是可以调节的吗？请说一说
你的理由。
2.情绪与人的态度有什么关系？（P65）
情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密
相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会 有更多的积极健康的情绪表现。在生活中， 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的 情绪。
4、不同的情绪对我们的生活会产生哪些不同
如 一 把 双 刃 剑
的影响和作用？(记忆) （1）一方面，情绪可以充实人的体力和精力， 提高个人的活动效率，促使我们健康的成长， 这是情绪对人的积极影响。P63 （2）另一方面，情绪也会使人感到难受，抑 制人的活动能力，降低人的自控能力和活动 效率，做出一些让自己后悔甚至违法的事情， 这是情绪对人的消极影响。P63
（2）合理发泄情绪。（你知道合理的发泄方


式有哪些吗？ ） 如： ①哭——在适当的场合哭一场。 ②诉——向他人倾诉。 ③动——进行剧烈的运动。 ④喊——放声歌唱或大声喊叫。 （3）主动控制情绪。（调控情绪最好的方法是
学会自我调控 ，自我控制情绪的方法 有哪些呢？）
如：①自我暗示
第一框题 丰富多彩的情绪
遇到下列情况，你会有怎样的感觉？ 1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样 的感觉呢？ 2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄 坏了。你会有怎样的感觉呢？ 3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样 的感觉呢？ 4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲 话。你会有怎样的感觉呢？ 5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎 样的感觉呢？ 惊恐、愤怒 6、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感 觉呢？
一、情绪万花筒
1.情绪的含义：(了解)
情绪通常是由一定的事物所引起的 高兴、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的 心理感受和体验。 2.情绪的类型:(记忆) 分为四种类型：喜、怒、哀、惧

3.产生不同情绪的原因:（了解） 生活中,我们每个人都可能遇到不同的事情,处




于不同的情境中,自然也会产生各种各样的情 绪。（P62） 二、情绪与生活 1、 情绪的神奇作用（了解）P62 2、 情绪还可以分为：积极情绪和消极情绪 （哪个情绪好呢？） 3. 什么是积极情绪与消极情绪？（了解） 积极情绪：兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等。 消极情绪 ：紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、 心悸等。
二.排解不良情绪： 1.青少年为什么要注意调节自己的情绪呢？ （P66） 2.调节情绪的方法有哪些?(P66-67)
（1）转移注意力。 如:可以通过改变注意的焦点来达到目的 ; 做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣 的活动 ,打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等 正当而有意义的活动 ; 改变环境,如到野外去散步等; 可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事 等。
②自我激励③心理换位 ④学
会升华
3、我们在调节和排解自己的不良情பைடு நூலகம்要注意
些什么？ （1）喜怒哀乐，不忘关心他人 ：人的情感 是具有相通性和感染性的，一个人的情绪状 态很容易影响到周围的人，我们应该学会在 合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。 （2）体会“同呼吸，共命运”：共享彼此的 欢乐，分担彼此的痛苦。