（22—24 岁）
后，尝试将它作为维持生活的工作。如果不适合则可 能再经历上述各阶段以确定方向。 经过上一阶段的尝试， 不合适者会谋求变迁或作其他 探索，大部分人能确定在职业生涯中自己的位子，并
25—44 岁 在 31—40 岁，开始考虑如何保住自己的位子，并固 建立 阶段 次 阶 段 建立期（31—44 岁） 维持 45—65 岁 阶段 由于生理和心理机能的日渐衰退， 个体不得不面对现 衰退 65 岁以上 阶段 角色，寻求不同的方式以替代和满足需求。 实，从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的 面对新的人员的挑战，维持既有的成就和地位。 当职业的形态都很明确后，便致力于工作上的稳固。 试验承诺稳定期 （25—30 岁） 定下来。 原本以为适合的工作，后来可能发现不太令人满意， 于是会有一些改变，但此阶段是定向后的尝试，不同 于探索阶段的尝试。
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界的正确态度，并了解工作的意义。 需要占决定性因素， 幻想中的角色扮演在此阶段很重 幻想期（4—10 岁） 要。 （15—17 岁）
作等加以尝试。此时的选择会缩小范围，但对自己的 能力、未来的学习与就业机会还不是很确定，以后也 不一定采用此时的选择。
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学习新的技能 辨识新问题并设 法解决 接纳个人的限制
从事向往已久的事 寻找合适的退休后 活动场所 发展非职业性的角 色
成长 念 资料来源：沈之菲编著. 生涯心理辅导. 上海：上海教育出版社，2000
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职业生涯五阶段理论
舒伯认为职业发展是自我概念演进和贯彻的过程,是个体内外因素相互作用,不断同化 和顺应,进行角色扮演和反馈学习的过程。在这个过程中，个体的职业生涯可以划分为五个 发展阶段:成长、探索、建立、维持和衰退，每个阶段有自己的次阶段，需要完成不同的任 务，见表 3-1。 表 3-1 职业生涯发展的五个阶段和发展任务 阶段 年龄 主要任务 经由家庭、学校中重要任务的认同，而发展出自我概 念。此阶段的一个重心是生理和心理的成长。经过对 出生到 14 岁 现实世界的不断尝试，发展自我形象，发展对工作世 成长 阶段 次 阶 兴趣期（11—12 岁） 段 能力期（13—14 岁） 在职业考虑中，能力的作用逐渐增大。 通过学校的活动、社团休闲活动、兼职等机会，对自 15—24 岁 我能力及角色、职业作一番探索，使职业偏好逐渐具 体化、特定化并实现职业偏好。 会考虑自己的需要、兴趣、能力、价值观和机会，作 出暂时性的职业选择，并通过幻想、讨论、课程、工 探索 阶段 次 阶 段 进入就业市场或专业训练，更重视现实，并试图实现 过渡期（18—21 岁） 自我概念，将一般性的选择转为特定的选择。 试验并稍作承诺期 初步确定一个比较合适的领域， 找到一份入门的工作
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成年早期 （25－45 岁） 中年（45-65 岁） 减少运动时间 集中于主要活动
老年（65 岁－） 减少工作时间
设法保持工作的稳定
巩固自己面对竞 争
保持仍有兴趣的事
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建立 探索
开始创业 学习更多的工作机 会 发展适宜的自我概
安于现职 寻找机会，做自己喜 欢做的事 学习与他人之间的关 系
舒伯在提出生涯发展阶段后，经过研究，对发展任务的看法进一步加深。他认为在人 一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形 成“成长——探索——建立——维持——衰退”的循环。其循环式发展任务见表 3－2。个 体的职业发展通过 2 种途径得以优化：一是开发个体的能力兴趣，这多用于个体的学生时 期；二是促进个体的自我认知，明晰自身的优劣势。 表 3-2 循环式发展任务（舒伯，1984） 年龄 阶段 青年（14－25 岁） 减少用于嗜好的时 衰退 间 验证当前的职业选 维持 择