睡眠障碍的原因有哪些
吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求。
但是很多却不知道睡眠其实比吃喝还重要。
通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态。
一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神情气爽。
每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。
睡眠的作用主要有以下几方面：
1．恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。
同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2．补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。
因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
3．调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。
如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。
而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
4．增强免疫力人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。
还可以使各组织器官自我康复的过程加快。
失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。
因此，易患他病。
5．促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关。
婴儿在出生后相当长的时
间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。
且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。
6．延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。
严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。
5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。
7．有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。
所以有益于皮肤健康。
睡眠良好是心身健康的主要标志。
失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，一般认为生理睡眠(也称正常睡眠)不少于5、6个小时，常表现为：入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等。
睡眠障碍的原因：
内在因素
生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。
为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。
这类失眠称为反跳性失眠。
外在因素：
环境因素：房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。
另外，更多的患者是因为工作压力大，过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
睡眠质量衡量标准：人不仅要睡得够，还要睡的好。
入睡快，在10分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
起床快，早上起后精神好。
白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准。
要想睡好觉，需要以下条件：
1．健康的身体，身体有病，产生的症状如痛、痒、咳、喘夜尿、腹泻、呼吸困难等会干扰睡眠。
2．稳定的情绪，激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等情绪都会使人难以安睡。
3．安静的环境，工地机器轰鸣、临街人喧车响、枕边鼾声如雷、临家夜半歌声，种种噪音，声声如耳，怎能悠然入梦？然而单调的声音、轻柔的音乐却可
助眠。
4．黑暗的光线，强光会通过视网膜、视神经刺激大脑引起兴奋。
室暗则使人心宁神静，易于入睡。
5．适宜的温度，室温20~25度最适宜。
上、下5度不致影响睡眠，若过低、过高则可能影响睡眠。
6．舒适的卧具，被褥要清洁干燥，薄厚适宜，枕头要高低、软硬合适。
7．适当的运动，白天的适当的运动，不仅可以增强体质，还可以增加大脑血流量，提高大脑的兴奋性，调节觉醒-睡眠的生理节奏，从而利于睡眠。
8 .可用优梦韵欧吉，优梦韵欧吉适用于睡眠障碍等问题。
它运用国内最先进的SFE技术，提炼出活性成分再用氨基酸合成。
可溶于水也可溶于油脂，可以透过一切生物屏障，包括血脑屏障和胎盘屏障，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用有助于改善睡眠。