论太极 拳内 劲的 功用
运动 与 健 康
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【 摘 要 】 文章认 为 ， 拳 内劲的功 用具体 体 现在 “ 、 活” “ ” ‘ ’ 几 个 方 面。 太极 拳 中的 外 力则 具 有 浑 、 、 、 太极 圆” “ 、巧 、 灵 ’ ‘ 等 厚 刚 猛 、 、 呆 、 之特性 ， 者特性 各有 差异 。 僵 直、 滞 二 【 关键 词 】 太极拳 ； 内劲 ； 灵 ； 用 圆； 功 。 气灵 明 ， 浑厚 ” 魂气 属 阴 ， 气 属 阳 ， 气 属魂 为 阴 ， 魂 魄气 ， 魄 营 卫气 属魄 为阳 ， 生于 魂 气 （ 劲 营气 ） 阴 为 内 ， 生 于 魄 气 为 阳 为 为 力 外 。内劲在 太极拳 中的运 用是 十分广 泛的 ， 寸 同日 在攻防 技击 的运 用 中也 是不 可 缺 少 的 ， 主 要 是 由 于 内 劲 本 身 所 具 有 的 特 性 所 决 这 定 的。 太极拳内劲的功用具体体现在以下几个方面。
一
１０度或 ９ ８ Ｏ度才 能完 成 。拧 转 的距 离 越 长 ， 要 花 费 的 时 间也 就 需 越 多 ， 以用 同样的 转速 ，８ 的转动 就 不 如 ９ 的转 动 到达 得 所 １０度 ｏ度 快 。假 如把尺 桡二 骨拧转 ９ ０度的 圆 ， 小一 半 ， 么就 变成拉 ４ 再缩 那 ５ 度 的圆 （ 如拳在 脐腰 间 时 ， 心为 向 内下方 的 ４ ， 拳 ５度 打出 后拧 转 ４ ５ 度为立 拳） 而 ４ ， ５度的 运转 时间又 比 ９ 的运 转时 间缩短 了一 半 ， Ｏ度 因此 ， 内 家拳中 的圆 的运动 （ 在 包括 公转 的大 圆 和 自转 的 小圆 ） 就 ， “ 圆” 必须是 从求 大圆开 始 ， 步把运 动 中的圆缩 小 到中 圆、 逐 小圆 。 所谓 圆 ， 两方 面的含 义 ： 是内气 和 内劲 在人体 的 转动 ， 包括 一 就 无 论采 用何种 打法 或擒 拿 法 ， 离不 开 横 、 、 、 和 四 正 四 终 顺 立 斜 象是 用内 气和 内劲 凝成 的球一 样 ， 在上 下 、 右 、 沿着 圆 的轨 斜之法 ， 脱离不 开 圆的运 动 ， 圆 的运 动 又离 不 开 阴阳 的 互易 总 左 前后 又都 而 道往来 变 化 ， 体的 重心 和 中心 不调 整 和转 移 ， 手 难 以捉 摸 变 化 ， 阴 阳之易乃 诸 法之母 也。 使身 让对 故 我 方之重 心的变 换 ； 是说人 的肢体 在运 动中 ， 二 无论是 出拳 入 掌 ， 还 二 、活 ” “ 是转 身踢 足 ， 要围绕 着圆或 圆弧 来运动 ， 一个圆 中 ， 是 存在 都 在每 又 所 谓活 ， 就是说 在练 习或运 用 时 ， 是体 内体外 ， 要没 有一 不论 都 着 大 、 圆（ 小两 或圆 弧 ） 的运 动 。例 如 ： 习劈 拳 的 动作 ， 向前 劈 点僵滞 之劲 气 ， 一点 呆板之 迹 象 ， 要随 身而洋 洋流 动 ， 练 在 没有 内气 内劲 出时 ， 循圆形 的上 弧线 向前运 动的 ， 个 圆弧的本 身 ， 是一 个 要应势 而转移 变迁 ， 随机 而应 变 ， 随势 而进 退 ， 相 合如 手是 这 就 身要 步要 内外 整 圆的一 部分 （ 或者说 是一个 整 圆的二 分之 一 ） 向 回抓 领 时 ， ， 手又 气 如浮 云不 断移动 ， （ ） 劲 力 如流 水不 断 变化 ， 如 车轴 不 断转 身 是 循圆形 的下 弧线 领 回 来 的。 这样 劈 拳 之 手 在 一 出一 入 、 阴一 动 ， 一 手如车轮 不断运 转 ， 步如 狸 猫进 退 敏 捷等 等 ， 要上 下 、 外无 总 内 阳 、 伸一 缩 、 开一 合 的 过 程 中 ， 出 了一 个 完 整 的 圆形 运 动 轨 圆不有 ， 活不 有 ， 一 一 划 无 就象江 河 大 浪 ， 起伏 因势 而 自 如 ， 运动 滔 滔而 不 迹 。前臂 的尺桡 二骨 ， 同 时做 螺 旋形 的拧 转 ， 而 又形 成 了一 个 绝 。所 以说 阴阳互 易之 圆的 运动 ， 象 动 画 片那 样见 棱 见角 ， 也 从 不 才谓 小 圆弧的运 动 。 之活 。如果 能够练 到 “ 羽不能 加 ， 一 蝇虫 不能 落 的境 界 ， 就进 入 也 再如， 两足在 前进 的运动 中 ， 后足变 前足 时 ， 离开地 面至 足 了炉火 纯青 的上乘 工夫 了。 因此在平 时 的练习过 程 中 ， 必须 逐步 当 从 就 踵落 地时 的这一 段运 行过程 ， 是 循行 着 一个 大 的 圆弧 运动 的 ， 足 当 求得 ： 动 如游 云 ， 气 连绵 不 断 ； 动 如弹 簧 ， 劲 有柔 有 刚 ； 身动 如车 轴 ， 足踵 着地 后继而 落足 掌、 足趾 时 ， 从足 尖至 足腕 ， 自然形成 了一 个 迅速 中正 ； 又 手动如车 轮 ； 圆而无 角 ； 动如 猫行 ， 灵 敏捷 ； 动 如翻 足 轻 体 小 圆弧的 运动 。 浪 ， 不 恩。但 是 ， 论是 求 其身 活 、 活还 是 步 活 ， 是 从 阴 阳 不停 不 手 都 大圆 和小 圆 的运动 ， 就好 象地 球 围绕着 太 阳转 动一 样 ， 有 的互易 变化 中求得 的 ， 有 阴阳 的 互易 也 就 没有 圆 的产 生 ， 有 圆 不但 没 没 围绕 太阳 公转 的大圆 ， 在公 转 的 同时 ， 必须 完 成地 球 本身 自 而且 还 的运动 也就谈 不上 活 ， 有活 也就不 会有 灵 ， 有灵 ， 就不 存在 没 没 巧也 转 的小 圆。形意 拳中 多强调 顺乎 自然 ” 其 中公 转 和 自转 、 圆和 了。所 以说 ： 活中来 ， 从 活 中得 ， ， 大 圆从 灵 巧从 灵中 出 ， 互相 间 是 有着 小 圆的运 动 ， 是顺 乎 自然 中 的一 个 含 义 ， 以 学 者 决 不 可 以把 密切关 联 的。 就 所 三 、灵 ” “ “ 乎自然 ” 顺 这句话 ， 解为 自 己想 怎 么 练就 怎 么 练 ， 知 “ 误 须 没有 规 矩 不成方 圆 之理 。 所谓 灵 ， 就是说 在 练习 或运 用 中 ， 眼身 法步 ， 气 劲 力功 ， 手 意 变 在形 意拳 中之所 以十 分重视 圆的运 动 ， 意义和 作用 主要有 如 化要 敏捷 ， 其 动转要 迅速 ， 展要 快 ， 挪要 轻 。但 是这 里所 说 的 灵 ， 闪 腾 下 三方面 ： 绝无 丝毫漂 浮空 虚之意 ， 是 圆中 之 灵 ， 而 实中 之 灵 ， 中之 灵 ， 中 柔 刚 是 圆中 出灵巧 ， 动则变 ， 则化 ” 变 化敏 捷 而莫 测 ， 转迅 之灵 。无圆 则滞 ， 变 ， 动 无实则 虚 ， 柔则 僵 ， 刚则 软。现在 有 不少 初 学 无 无 速而 灵 活 ， 以改变人 身中 固有 的僵 、 、 、 的拙 力和笨 劲 ， 足 滞 呆 板 使其 形意 拳的人 ， 习 中多偏 于 追求 灵 活快 速 ， 在练 而忽 视 了 对底 功 的锻 逐渐 成 为圆 、 、 、 的妙 劲妙力 。 活 灵 巧 炼和培 养 ， 所以从 外表 上乍 一看 ， 乎挺 灵便 ， 似 然而 实际上 是虚 中 之 二是 可以 从小 圆的拧转 之中 ， 求得 速度和 劲力 的增大 。因 为 自 灵 ， 空中之 灵 ， 非 实 中 之 灵。一 旦与 人 搭 手 ， 要 对 方 稍 放 一 点 并 只 转 的本身 ， 是一个 圆的运 动 ， 不但 而且可 以产 生出一个 圆心 ， 为 向 劲 ， 成 自己就 变化不 灵 了。这 就是 说 平 时只 注 重 了花 架 子的 练 习 ， 而 前 冲击 时的中 心点 。所 以在 自 转 的 小 圆 中 ， 既可 以 产 生 一 定 的 速 缺乏 对功 夫的锻 炼 ， 因而在 运用 时 ， 显得 自 己 “ 就 萍草 无根 ” 以抵 难 度 ， 以增大 劲力 ， 又可 转速和 前进 的 速度 越快 ， 产 生 的劲 力 （ 括 御 了。 “ 所 包 练拳 不练 功 ， 老一 场 空 ”这 句 谚语 说 得 非 常好 ， 破 了 到 ， 道 离心 力和 冲击 力） 也就 越大 。否 则 ， 所产 生 的劲 力 也就 越 小。 所 以 拳术 的根底 。所 以我们 在练 拳时要 注重 对功 夫的锻炼 ， 要单 纯 地 不 说速 度和 它所产 生的 劲力 也 是成 正 比的 。在 形 意 、 太极 、 卦 等 内 追求 花架子 。 “ 八 打铁 先得 本身硬 ”要 首先 把 功夫 练 到 自己 身 上 ， ， 然 家拳 中 ， 重视 螺旋劲 （ 很 或称拧 劲 、 花劲 ） 也 正 式 由于 “ 打 滚斗 后才谈 得到 运用 于人 。所以说 求 活必须 求圆 ， 必须 求实 。虚 中 麻 ， 拳 求灵 之力” 的缘 故。滚 者 ， 即拧转也 。 之灵 为之浮 灵 ， 实中之 灵方 为真灵 。 四 、巧 ” “ 三在 拳术 的攻防 技击 中 ， 是大 圆还是 小圆 ， 是 转的 本身 ， 无论 凡 即存在 阴阳互 易的变 化过 程 ， 阴阳 的 开合 变化 ， 是 形意 拳 在 攻 而 乃 所谓巧 ， 是指变 化中 的方法 和在 实际运 用 中的技 巧。 我们 所 就 防 技击 中奥妙 产生 的关键 。 讲的 武术 ， “ ” “ ” 是由 武 和 术 两部 分 组成 的 。 “ ” 武 是培 养 和锻 炼 功 阴 阳的互 易和 变化 ， 质上讲 的是 一个 圆或圆 弧的运 动 。例 如 夫 ， 实 也是为 了改 变人体 素质 的 ， 以武为 筑基 壮体之 道 ， 非克 敌 制 所 并 在 出拳攻 击对 方时 ， 把手 心 向上 的 阳拳 转 为 手心 向 下 的阴 拳 ， 要 或 胜之 法 。道 经中 有 句话 ， 叫做 “ 真 窍 不 真 ， 道 枉 劳 神 ” 武 术 中 道 修 ， 是拳 眼 向上 的 半阴 半 阳 拳 （ 拳 ） 必 须 是 通 过 前 臂 和 腋 部 打 转 立 都 （ 下转第 １０页 ） ７