关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
5．原地侧向推铅球（以右手为例）：
出手的一刹那（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小蹬地阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
近固定
克制工作
向下还原阶段
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
髂腰肌、股直肌（慢反）
近固定
退让工作
膝关节伸
股四头肌（反同）
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌（反同）
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
9．正足背踢足球：
触球的一刹那
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌（快同）
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌（快同）
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌（反同）
近固定
克制工作
10．肋木悬垂举腿：
向上举起阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
动作分析举例
1．引体向上：
向上阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
背阔肌、三角肌后部
远固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
背阔肌、三角肌后部
远固定
退让工作
肘关节伸
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段（慢反）
近固定
克制工作
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2．俯卧撑：
撑起阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质