生活中经常会有脖子僵硬的症状发生，影响日常的工作生活。

实际上脖子僵硬主要是指患者的颈部肌肉紧张、发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象，人体颈椎长期持续性的肌肉收缩过度，不但使颈部肌肉血液供应减少，也造成代谢物如乳酸等聚积，而引起肌肉缺血性疼痛。

那么究竟是什么原因诱发了脖子僵硬？脖子僵硬怎么办？
脖子僵硬是怎么回事
一、颈椎劳损。

长期不良的工作、生活姿势，导致颈椎肌肉过度收缩，进而造成颈椎肌肉僵硬的症状发生。

二、颈椎疾病。

颈椎生理曲度改变、颈椎骨质增生、颈椎椎间盘突出等疾病都容易导致脖子僵硬的症状发挥僧。

三、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害，进而导致脖子僵硬的症状发生。

四、落枕。

主要是由于患者睡眠姿势不当或是选用不当的枕头导致患者的颈椎肌肉过度收缩，不但出现脖子僵硬的症状而且伴随较为严重的疼痛。

脖子僵硬怎么办
热敷。

直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。

如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。

将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。

当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。

因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。

适度的运动。

适当的做一些颈椎活动，比如左右转动头部等，可以一定程度的缓解脖子的僵硬感，做运动的时候一定要适度，活动颈椎的时候不要过快，同时要注意运动量。

适当的做一些按摩治疗。

按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到
重按压10～20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

对于长期不能消退的脖子僵硬，考虑颈椎病变导致。

一般来讲只要不是非常严重的颈椎压迫多数采取保守治疗，这其中安颈贴之类的传统膏药便是颈椎疾病保守疗法首要选择。

日常生活中应该注意做好脖子的保暖工作，避免寒邪侵袭，使用一些高度适宜的枕头。

注意平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。

长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。