涂抹维生素几可以促进毛发生长？三种维生素B将会增加头发的光亮度，甚至可以防止人们的头发过早发白，这三种维生素B 是对氨基苯酸、烟酸及叶酸。

在动物肝脏、鱼肉、蛋黄、坚果、五谷杂粮中含量丰富。

维生素A，可防止头发干脆、头皮屑多、毛囊腺供血不足。

维生素B1，可使头发牢固生长。

维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。

粮谷类是我国人民的主食，也是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可造成维生素B1的大量损失，维生素B2，促使毛发细胞代谢正常。

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．维生素B6，可促使白发激增黑色素。

维生素C，与钴及铁参与，有助于调节循环；与镁参与，是毛发的滋补品。

维生素F，与铜参与，有助于停止脱发；与碘参与，能保护血管。

维生素E，有促进新陈代谢及抗氧化功能。

维生素H，可防治头皮屑及油脂分泌过盛。

因此，常吃海带、紫菜、菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等食物，会使您的毛发乌黑亮丽；常吃大豆、花生、芝麻，会令头发滋润光泽；常吃动物肝脏、瘦肉、蛋类，可防止头发枯黄；常吃海产品、牛奶、牛肉、芦笋、芹菜、卷心菜、葡萄、葡萄干、韭菜、瓜类海藻等食物，则有效遏制脱发及秃顶。

值得提醒的是：嗜酒的朋友必须注意，过量的酒精积蓄体内，会导致维生素不稳定，以致出现毛发的病变。

多吃什么可以促进毛发生长？1.补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

采取食物疗法，即能让身体健康，还防止和治愈脱发，何乐而不为○○核桃2个，榧子3枚，侧柏叶30g。

3味共捣成泥，将上述药泥泡雪水梳洗头发，头发即不易脱落，而且光润。

○○生姜25g，米醋25ml，将生姜捣烂，加米醋拌匀，涂在秃发处，用纱布捆住。

○○何首乌30g，大米50g，冰糖适量，将何首乌放入砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放入大米和冰糖，将米煮成粥即成。

经常服用有效。

○○田鼠肉(去皮、去杂)60g，黄精8g，大米50g。

将田鼠肉、瘦猪肉切成片，同黄精放入砂锅中，同大米煮成粥。

一天2次服用，12天为一疗程。

○○海带250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有疗效。

○○大米60g，枸杞子15g。

将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥。

一天2次服用。

一疗程为7天。

○○葵花籽适量，炒食，常用。

○○黑豆500克，水浸豆粒饱胀为度，晾干后撒盐少许，贮于瓷瓶内，每次服6克，每日2次，温开水送下。

可预防脱发。

○○核桃12个，枸杞子60克，黑豆240克，何首乌60克，熟地50克，山萸肉50克。

先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水煎取浓汁后去渣，再将核桃、黑豆加入浓汁中煎煮，至核桃仁糜烂于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。

每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。

有助于头发生长。

○○海带丝拌芝麻酱当菜吃，可防头发衰老。

○○用黑芝麻250克捣碎，加适量大米煮成粥，每日服1次，具有乌发作用。

另外，黑芝麻对头发的黑亮度、防脱都有显著功效哦~！（还能养颜的^^）脱发原因多种多样,药物治疗很难起到较好疗效,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发,还可以促进毛发生长,常用方法如下:( 1)首乌核桃炖猪脑何首乌30克水煎20分钟,去渣取汁,用汁煨核桃仁30克,猪脑适量,熟后加调料服食,连汤吃尽,每日或间日1次,直至长出新发。

具有补肾补脑功效。

适用于肾虚所致的斑秃或全秃。

( 2)天麻鱼头将活鲤鱼500克刮鳞,弃内脏,剖成两半,横切成八块,鱼头也切八分,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4～9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切成薄片,分装盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次,每日一碗,连吃20余日,直至长出新发。

具有生血养发,通脉化瘀功效。

适用于经脉瘀阻,血虚生风所致的斑秃,全秃等症。

( 3)生发黑豆黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。

将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。

然后取出黑豆,微细盐少许,贮于瓷瓶内,。

每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。

此方具有生发护发之功效。

对油风脱发(圆形脱发) ,脂溢性脱发,产后脱发,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

( 4)地黄粥熟地黄15克,粳米50克。

把熟地黄切开,置于炒锅中,加水适量煮取药汁,再将药汁与粳米煮粥食用。

具有滋阴益肾,补血生发之功。

适用于血虚所致的发少,脱发,白发及斑秃等症。

( 5)枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

以上三味共煮粥。

具有补肝肾,益气血功效。

适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

( 6)虫草糯米粥冬虫夏草5克,糯米50克,冰糖适量。

将冬虫夏草研成粉末,待用。

将糯米,冰糖放入沙锅中加水,煮成稀粥,粥熟后均匀地和入虫草,再煮片刻即可食。

具有补气助长发,乌须发功效。

适用于须发平白,斑秃等症。

( 7)首乌侧柏叶饮何首乌、枸杞子、当归各15克,生侧柏叶30克,水煎去渣后饮用。

具有生发乌发功效。

( 8)蒲公英黑豆糖将蒲公英150克,黑豆500克。

加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

多食用碱性的新鲜蔬菜与水果有预防脱发功能。

脱发与头皮发黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，多是体力和精神过度疲劳、长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要适量食用。

维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

头发干枯、发梢开叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜等食品。

经常脱发者体内常缺铁。

含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

治脱发食疗法：◆生姜：将生姜切成片，在发黄脱落头发的发根或斑秃处反复擦拭，每天坚持2-3次。

能刺激毛发的生长。

◆柚子核治脱发。

如果头发黄、脱发或斑秃，可用柚子核25克、用开水浸泡24小时后，每天将浸出液体涂拭头发及头皮2至3次，这样可以加速毛发生长。

生发黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。

对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

以上三味共煮粥。

具有补肝肾、益气血功效。

适用于头发早白、脱发等患者。

芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。

将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

首乌猪脑汤：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发，此方适用于肾虚脱发的患者。

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。

然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。

这给健康带来了一定的隐患。

主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。

因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。

肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。

头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。

老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。

所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

脱发原因之二：肉食摄入过多很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。

此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

防治脱发应当如何调理饮食1.补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。