感冒喉咙痛怎适合的食物
1、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。

全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3
和维生素E等多种营养成分。

全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。

“全
麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。

2、水
在你生病或咽喉不舒服、发炎红肿的时候，你需要摄入足够的水分来保证尿液呈浅黄
色或无色。

这样才能保持粘膜的湿润，让它更好地与“细菌和过敏原”抗争，同时也能让
身体战胜感冒带来的其他症状。

水永远都是首选!你也可以用稍甜的饮品代替，比如：用
水稀释的果汁;也可以尝试咸味的，比如：鸡汤。

3、橄榄
橄榄还有一定的药用价值。

明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。

因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。

冬季气候干燥，嚼
食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。

每日嚼食2~3枚鲜橄榄，可防止上呼
吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

4、蘑菇汤
喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的一种。

蘑菇中富含的微量元素硒有
助白细胞产生细胞活素清除病毒。

蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。

5、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。

香蕉与燕麦片等全谷食物
一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

同时，香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，
不刺激嗓子。

如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。

6、茶水
来一杯温暖的花草茶，立竿见影地帮助你缓解喉咙疼痛吧。

此外，非花草茶，无论是
红茶、绿茶或是白茶，都具有增强免疫力、抗感染作用的抗氧化剂。

如果想调制加强型的
茶水，可在其中添加一茶匙的蜂蜜。

这有助于“药物”深入腠理，让茶叶的抗菌性尽快发
挥功效，帮你速速痊愈。

7、薄荷茶
薄荷性味辛凉，入肺经、肝经，能起到疏风散热、清凉解表、疏肝行气的作用，对治
疗风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛有非常好的效果。

薄荷比较寒凉，有怕冷症状的
风寒感冒者不宜食用。

8、柠檬蜂蜜水
中医认为，柠檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

感冒初起时，喝柠檬蜂
蜜水可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

9、燕麦片
燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。

多项研究发现，常吃燕麦片
等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。

燕麦片中加
入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

10、薄荷糖
嗓子疼的时候，可以含片润喉糖来缓解症状，尤其是薄荷糖和桉叶糖，清凉润喉效果
很不错，对防治伤风咳嗽也有一定帮助。

11、生姜茶
温热生姜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。

老姜的根茎部分也有药效，可以发汗、解热、保温、消炎、化痰等。

而在吃的时候，可以尝试用姜汤加上陈皮来
煎水，效果会更好。

生姜和陈皮各取5克，砂糖少许，加上400克的水，最后煎剩下1/3
的份量，饮用即可。

在喝了之后立刻休息，效果加倍哦。

适合由于上火引起的发烧、喉咙痛。

12、水煮胡萝卜
橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。

这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加T细胞数量，增强免疫，有效对抗呼吸道感染。

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等
营养成分。

嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。

生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

偏方一
生姜10克，葱白15克，白萝卜150克，红糖20克。

水煎服，服后微出汗，既可明
显减轻症状。

解表散寒、温中化痰。

主治感冒畏寒、咳嗽痰多。

偏方二
准备紫苏叶5克，陈皮、香附各4克，炙甘草2.5克，荆芥秦究、防风、蔓荆子各3克，川芎1.5克，生姜三片。

可发汗解表。

此方主要治疗四时感冒，头痛项强、鼻塞流涕、身体疼痛、发热恶寒或恶风、无杆舌苔薄白、脉浮等症。

偏方三
桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克。

所有材料洗净，同放入茶壶内，用沸水泡10分钟即可。

代茶随时饮用。

桑叶味甘、性寒。

本方疏散风热，可辛凉解表，适用于风热感冒。

偏方四
板蓝根、鲜芦根各30克，葛根15克，生甘草5克，鲜姜数片，加水1000毫升，煮沸20分钟左右，热饮，每日分2次服用。

适用于流感高烧、咳嗽。

偏方五
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。

具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

偏方六
取5片生姜、适量白萝卜片、少许红糖一同煎汤饮服，服后即睡，可治感冒引起的头痛。

偏方七
西瓜去皮及子，用开水烫泡番茄并去皮。

分别用纱布绞汁，然后将两种汁液调和，随意饮用，可治夏季感冒发热。

偏方八
鸡蛋1个，冰糖30克，将鸡蛋打破，同捣碎的冰糖混合调匀。

临睡前用开水冲服，取微汗，养阴润燥，清肺止咳，治感冒，症见流清涕、咳嗽、发冷等，对小儿流鼻血亦有效。

偏方九
紫苏叶10克，生姜10克，陈皮12克，红糖20克。

水煎服。

解表散风、燥湿化痰。

主治感冒发烧、咳嗽痰多。

偏方十
葱白250克，大蒜120克。

将葱白洗净沥干水，切成小段，大蒜洗净沥干水后，剥去薄膜切片，将二者放入锅内，加入适量清水煎煮。

每天饮用3次，每次100~150毫升，连服2~3天。

适用于流行性感冒初期。

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