健身气功基础知识问答（二）41.什么叫经络？答：中医学认为，经络是运行气血，联络脏腑，沟通上下内外，调节人体功能的网络。

经指经脉，络是络脉，人体通过经络系统有规律而复杂的交会，把五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨脉等组织器官紧密地联结成一个整体，从而保证了人体生命活动的和谐有序、正常进行。

42.经络有哪些种类？答：经络包括经脉、络脉及其连属组织。

经脉为纵行的主干线，络脉为经脉的分支网络，经络的生理功能临床上称“经气”。

经气除有沟通表里上下、联系脏腑组织、通行气血的功能外，还有濡养脏腑、感应传导、维持和调节机体平衡的作用。

经脉部分可分为十二正经和奇经八脉两部分。

十二正经为手三阴经(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)，手三阳经(手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经)，足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)，足三阳经(足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经)组成。

奇经八脉由督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉组成。

络脉部分由十五别络(十二经脉别出的走表里的经脉，加上任脉络、督脉络和脾大络组成)、孙络(别络之分支)、浮络(孙络之浮在肌表者)组成。

络脉连属部分包括十二络别、十二经筋、十二皮部和十二经别。

43.经络学说在健身气功中是如何应用的？答：中医认为经络不通，百病丛生，有“通则不痛、痛则不通”，“血得热则行，遇寒则凝”得说法，所以在练功中要通过畅通经络来防治疾病。

具体来说，意守穴位或身体某个部位使之发热，从而畅通有关经络，保养相关脏腑。

此外，由于经络循行于四肢，通过练功可以对身体局部进行牵拉抻扯，旋拧缠绕和自我按摩来刺激有关的经络穴位，进而达到防治脏腑疾病的目的，四套健身气功都有这样的作用。

44.五脏六腑指的是什么？答：五脏六腑是中医脏象学说对人体内脏的概括。

其中五脏包括心、肝、脾、肺、肾，具有生化和储存精气神的作用，是人体中最重要的系统。

而六腑则包括胆、胃、小肠、大肠、三焦和膀胱，均有传送、消化食物和排泄废物的作用。

45.五脏的主要功能是什么？答：心脏：主一身血脉，主神志，为十二官之主，开窍于舌，其华在面，其液为汗。

肝脏：主藏血，主疏泻(疏达情志和协助消化吸收)，又主一身之筋膜，开窍于目，其华在爪，其液为泪。

脾脏：主运化(运化水谷之精微和运化水湿之气)，统摄血液，升布清气，又主一身肌肉，开窍于口，其华在唇，其液为涎。

肺脏：主起司呼吸，为一身之华盖。

主宣发、肃降，通调水道，开窍于鼻，其华在皮毛，其液为涕。

肾脏：肾藏精，主生殖发育，一身水液气化，又主骨生髓。

开窍于耳及二阴，其华在发。

肾为先天之本，气功家十分重视此脏。

肾中精又分为元阴、元阳。

46.六腑的主要功能是什么？答：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，称为六腑，其中胆、胃、小肠、大肠属于消化器官，膀胱属于泌尿器官，三焦是包含多种功能的一个特殊的腑。

胆：与肝相表里，附于肝。

内藏精汁，又称“中精之腑”。

胆主决断，胆气盛则人有勇，胆气虚则人怯懦。

胆又为奇恒之府。

胃：与脾相表里。

上口称上脘，中间称中脘，下口称下脘。

主受纳、腐熟水谷，以降为顺，又称“水谷之海”，与脾合称“后天之本”，有摄纳水谷精微，营养全身的重要作用。

小肠：上接胃，下接大肠。

主泌别清浊，清者升于脾，由脾将精微传输全身，浊者下注大肠，渗于膀胱，变为糟粕。

小肠与心脏互为表里，心脏有病，可影响小肠。

大肠：与肺互为表里，主传导糟粕。

传导失常则可以泻、痢、秘、结。

肺有病可影响大肠。

膀胱：主水液代谢，贮尿排尿，与肺、脾、肾、三焦共司水液气化，与肾相表里。

三焦：三焦是元气和水液的通道，它的功能一是运行元气，二是运行水液。

“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。

”三焦通道运行不畅，会导致某些部位的气虚现象，三焦水道不利，会产生尿少、水肿等病变。

47.如何理解精、气、神的基本含义？答：中医认为精、气、神是人身三宝。

人体内各种营养物质以及构成躯体内脏的基本物质，如血、津、精、液、皮毛、筋、骨、肉等都属精的范畴，其性质属阴。

“气”是温煦濡养人体而具有活力的精微物质，其性质属阳，是推动人类生命活动的根本动力。

中医所讲的“神”是能驾驭精和气的，是生命的主宰和体现。

除了指人体精神活动现象外，还包括脏腑、经络、气、血、精、津、液等的全部活动功能及其外在的表现。

48.如何理解气血、津液？答：祖国传统医学认为，气血是通过经络流行于人体各个部分，从而维持生命活动的物质。

气属阳，具有十分重要的多种生理功能，如推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用。

血基本是指血液，属阴。

其主要生理功能是营养和滋润全身。

津液，是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑组织器官的内在体液及其正常分泌物。

津液的主要生理功能是滋润皮毛肌肤，滋润和保护眼、鼻、口等关窍，也是组成血液的基本物质，因此气血津液与人体健康、衰弱与疾病的关系十分密切。

49.健身气功锻炼对气血、津液有什么作用？答：通过健身气功锻炼，可以强壮腰肾，从而达到“炼精、养精、保精”的作用；可以增强人体真气的化生与输布，使人体大脑和全身都得到充分的休息，从而获得阴平阳秘的健康效果；还可以降低全身基础物质代谢，减少耗氧量，增加储能，从而改善神经、呼吸、循环、消化、运动、泌尿、生殖、内分泌等各个系统的功能活动，并使之由紊乱不协调，趋向于相对稳定的动态平衡，这对诱发、调动、聚集、增强人体内的正气也具有积极的作用。

所以古人认为，善行气者，内以养身，外以却恶，达到行气以祛病的目的。

50.阳虚外寒与阴虚内热指的是什么？练习健身气功对阳虚外寒与阴虚内热有何作用？答：通常人体是阴阳平衡、形神统一、全身协调的，一旦失去平衡，便会出现疾病症状。

“阳虚”指命门火衰，元阳不足，机能衰退，出现怕冷畏寒现象，面色晄白，倦怠无力，大便溏薄，小便清长，脉沉细弱。

气功健身应以习练动功为主，以动功化气生阳，导引以通百关。

“阴虚”指阴液不足，水不济火，阴不胜阳而发生内热。

症见烘热、烦躁口干，大便秘结，心悸不安，失眠多梦。

气功健身应以练静功为主，增液养阴。

通过动静相兼的习练，协调机体阴阳，从而达到祛病强身的目的。

51.中医中的“三焦”指的是什么？答：三焦，是中医学说中特有的名词，为上焦、中焦、下焦的统称，六腑之一。

一般认为，三焦是包罗人体所有内脏的一个大腑，也是划分躯体部位的基本概念，即膈以上部位为上焦，包括心、肺；膈以下，脐以上的部位为中焦，包括脾、胃；脐以下为下焦，包括肝、肾、膀胱、大小肠等。

三焦的生理功能是总司人体气化，还是水谷、水液运行的通道。

52.中医中的“六淫”指的是什么？答：淫，有过度或过甚之意。

中医学把大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候在正常情况下的变化称作“六气”。

六气在异常急骤的变化下可成为致病因素，此时称“六淫”。

六淫侵袭人体，造成外感病，故又称六邪。

六淫致病的共同点是：(1)与季节有关。

如春多风病，夏多暑病，长夏多湿病，秋多燥病，冬多寒病。

(2)六淫致病可以互相结合，同时侵入。

如风寒致感冒，风湿致痹痛，湿热易泄泻。

(3)六淫致病可以互相转化。

如寒邪入里可化热，暑湿日久可化燥伤阴。

(4)六淫致病的共同途径是由肌表或口鼻而入。

所以，我们要注意根据不同季节对身体进行养护，以避免“六淫”的侵害。

53.人有哪“七情”？答：中医将人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七类精神情志的活动，总称为七情。

一般来说，正常状态下的情绪变化属于精神活动范围，不会致病。

只有突然的、强烈的、持久的劣性情绪刺激，超过人体生理活动正常调节的范围，才会成为精神致病因素，此时称“七情”致病。

不同的情绪变化对内脏有不同的影响，《黄帝内经•素问•阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。

”由于七情致病直接伤及脏腑，故又称“内伤七情”。

54.七情伤五脏的主要机理是什么？健身气功锻炼对其有何作用？答：中医理论认为主要是影响脏腑的气机，使气的升降出入失常，气血运行紊乱。

(1)“怒则气上”。

过于愤怒使肝气疏泄失常，横逆上冲，血随气逆，并走于上，蒙蔽清窍，引起昏厥。

(2)“喜则气缓”。

过度大喜导致心气涣散，精神不能集中，神志失常。

(3)“思则气结”。

忧思或思虑过度致中焦气阻滞，引起脾胃失运，食积湿停，饮食睡眠不佳。

(4)“悲则气消”。

过度悲伤、哀愁，致使意志消沉，肺气耗伤，言语行动无力。

(5)“恐则气下”。

过度惊恐，以致肾气不固，气陷于下，二便失禁。

理状态，心情平静，思想开朗，精神愉悦，从而排除七情干扰，达到增进身心健康的目突然受惊，神无所附，亦可致气下气乱，神志失常。

健身气功锻炼可以使练习者保持健康的心理。

.55什么叫“五劳七伤”？答：所谓“五劳”，就是《黄帝内经?素问?宣明五气篇》中说的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

“五劳”有时还指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤，而这“五劳”与人的七情有着密切的关系。

而所谓“七伤”，一般认为就是《诸病源侯论?虚劳侯》提到的“一曰大饱伤脾……，二曰大怒气逆肝……，三曰强力举重，久坐湿地伤肾……，四曰形寒、寒饮伤肺……，五曰忧愁思虑伤心……，六曰风雨寒暑伤形……，七曰大恐惧不节伤志”。

当然，也有“七伤”是因为“七情”太过伤五脏的说法。

56.练习健身气功？八段锦对提高中老年人的身体健康水平有什么作用？答：长期有规律地进行健身气功？八段锦锻炼，可以降低体脂百分比和血脂，降低血压和心率，使其维持在正常水平，增强心肺功能；可以降低交感神经张力，增强迷走神经张力，有助于降低发生心脑血管疾病的危险性。

同时，坚持健身气功？八段锦锻炼还可以提高练习者运动素质，缓解焦虑，改善心境，提高中老年人的生存质量。

另外，长期坚持健身气功？八段锦锻炼可以增强中老年人清除自由基的功能，改善性激素水平，缓解智能生理年龄的衰退，具有一定的延缓衰老功效。

因此，健身气功？八段锦是中老年人养生保健、延年益寿的一种有效手段。