影响情绪的因素
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。

情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

按照情绪状态可将情绪情绪分为心境、激情和应激三种。

“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。

情绪状态划分来源于情绪维度理论，情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。

这些特征的变化又具有两极性。

冯特提出的三维理论认为：情绪是由三个维度组成的，即愉快－不愉快；激动－平静；紧张－松弛。

每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上
情绪的含义如下 1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2.情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。

3.情绪涉及有意识的体验。

4.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

情绪变化受到多种因素的制约，常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等。

一、认识因素
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。

相同的情境，如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。

例如，两个同时都想学习开车的战士，结果都没能如愿，对他们来说的确是件不顺心的事。

但是，甲战士把这件事当作是对自己的考验（作出良好的认识评价），就
会产生积极的情绪体验，并努力克服面前的困难，做好组织上分配的工作。

而乙战士则认为自己很倒霉（作出不好的认识评价），就会产生消极的情绪体验，抱怨领导对自己不公平。

由此不难看出，一件事情到底是好还是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选择。

一定程度上，认知决定了情绪。

客观事件我们是无法左右的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。

虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响。

不合理信念具有以下三个特征。

第一：绝对化要求。

它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。

比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。

俗话说，“人生不如意事十之八九”，“计划不如变化快”生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；同样，周围的人和事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。

第二：过分概括化。

以一件事的成败来评价整个人（包括：自己或他人），这无异于一种理智上的法西斯主义。

在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

第三，糟糕至极。

糟糕就是不好、坏事了的意思。

当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。

我们当然希望不要发生我们所认为得非常不。