篇一:《手机依赖症》
#手机依赖症# 今天你用手机了吗？近年来出现了一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症，给大学生的身心健康和学习生活带来了很大危害。
手机依赖症的形成原因错综复杂，其中内因是大学生的心理因素。
如何让大学生远离手机依赖症？我认为，解决“手机依赖症”的关键在于让患者找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机短信中，应该适当参加有益身心的活动。
同时，可利用学校心理咨询中心，开展专业的心理咨询和心理引导，帮助大学生摆脱手机成瘾状态。
此外，还可采用系统脱敏治疗，即减少不必要发手机短信的次数将生活重心从手机上转移，控制和转移自己的思维。
手机依赖一定程度上是缺乏自信的表现。
面对手机依赖导致的社交恐惧症等心理障碍，大学生要调整生活方式或生活状态，多参与面对面的社交活动，增加自信。
出现手机依赖症的同学，克服其最有效的办法就是控制和转移自己的注意力，尽量不要去想有关手机的事情。
可在生活和学习中重建自己的交际圈子。
如利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪等。
学校还可以在课程中添加“手机成瘾”的内容，发现学生有手机成瘾的苗头，老师和家长就要及时疏导，如果情节严重，就必须带孩子去专业人士那里戒除；同时还要培养大学生的健全人格,提高免疫力,培养在信息时代的自我保护意识和提高识别信息、选择信息、运用媒介的能力,自觉传播社会主流文化,成为媒介的主人,而不是手机媒介的奴隶。
篇二:《【关注手机依赖症】》
【关注手机依赖症】{关于手机依赖症的文章}.
总把手机带在身边，否则就心烦意乱，就会感到不适应；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。
如果你有以上症状，多半就是手机依赖症了。
千万别当笑话，手机依赖症疏远人际关系、亲子关系，使人变焦躁，安全感和幸福感降低现代社会中，这是种病，得治！
每6 . 5分钟看一次手机，一天要看150次
手机控就是有手机情结的人，他们总把手机带在身边，否则就心烦意乱，就会感到不适应；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。
一个新型心理疾病手机依赖症，或许能解释手机控们的以上症状。
手机依赖症如何破解？记者采访了山东省中医院骨科主任医师张建新，山东省千佛山医院眼科主任医师王旭，山东大学第二医院心理科郭公社，济南市精神卫生中心心理咨询师陈旭清等医生。
手机控严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比
较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。
随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，易发于白领人群。
这些人在日常生活中频繁使用手机，无意{关于手机依赖症的文章}.{关于手机依赖症的文章}.
识中让手机成为其生活的一部分。
一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。
据英国《每日邮报》报道，一项科学统计，人们平均每6 . 5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。
一味依赖手机，会给很多人的心理和社交带来严重影响。
朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。
人和人之间的关系疏远了，在无形之中矗立起一座心墙。
所谓的“远的距离是我在你面前，你却在低头看手机”，在通信方式越来越便利的当代，人们发现，手机却拉远了人际距离，使每个人陷入更深的孤独。
英国埃塞克斯大学心理学者探
查手机对成年人人际交往影响的实验显示，手机对亲近度、沟通和交谈质量产生负面影响。
研究人员在《社会与人际关系杂志》发表报告说，在面对面交谈中，手机会降低移情作用和人的理解能力，而所谓“移情”，在心理学中指一种能深入他人主观世界，了解对方感受的能力。
此外，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
篇三:《手机依赖解决》
首先我们需要承认，智能手机是最惊人的高科技产物之一。
如今，智能手机不仅是手机，还能够充当相机、笔记本电脑、电子阅读器、GPS导航，谁也不知道未来还会有什么新功能呢。
然而，也正是因为这么多功能集合到一起，让我们似乎过于依赖智能手机。
比如，你在和朋友吃饭时，习惯性地用手机拍照发送到社交网络上，然后不停地刷着，一场饭局下来，朋友间几乎没有任何交谈。
直到你意识到需要改变这种状况、把手机关掉回归到正常的生活时，又会感到有点失落作为一个成年人，为什么不能设立一个使用规则，控制自己的行为，真正发挥智能手机的作用，而不是让手机主宰自己的生活。
所以，我们决定实施一系列举措，看看这些办法能否让我们控制住自己，更合理地使用智能手机。
经过数周的实验，我们认为可以将范围缩小到五个范围，可以有效地摆脱不必要的分心。
一起来看看这五个方法能否帮助你重新找回自我。
下载你最需要的应用程序
苹果App Store和谷歌Play应用商店都拥有大量丰富的应用程序，这也是iPhone和Android等智能手机的最大魅力。
那么，这是否意味着我们需要每天盯着智能手机的软件商店，看看有什么最新的最酷的软件，然后在第一时间购买下载呢？当然不是，我们认为，如果不想被智能手机五花八门的应用分散注意力，
最好的办法就是下载你最需要的应用程序，在必要时使用它们。
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“无手机政策”——晚上11点后不要再使用手机
智能手机最大的“危害”实际上是影响了我们的作息。
事实上，正在看这篇文章的大部分网友们，几乎都会在晚上躺在床上使用手机刷、聊微信、玩游戏吧。
其实，在临睡之前，你应该尽量放松，来获得一个良好的睡眠效果，而频繁在睡前使用智能手机，会导致神经更加兴奋，延后入睡时间，导致睡眠质量大幅下降
所以，不妨制定一个“无手机政策”，在睡前比如11点准时关机，最好也不要再使用任何互联网设备，享受一个宁静的夜晚和高质量的睡眠。
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限制手机应用的推送和通知
智能手机上的社交应用和即时通讯软件通常都具有消息推送和通知功能，基本上会确保你在第一时间接收到信息，如果并非工作需要，实际上这会大量耗费你的时间和精力。
即便消息不自动弹出，你也可能会经常检查通知栏，看看有没有新的消息，这已经成为一种手机依赖的普遍现象。
所以，不妨在手机设置中将这些内容的推送和通知功能关闭，或者是适当启用免打扰模式，都能够帮助你集中注意力到其他事情上，比如现实生活中的社交。
使用一个干净的主屏幕
如果你将大量的应用程序都堆积在手机主屏幕上，我想你很难真正获得高注意力，因为不经意的一瞥，就会让你去打开某个应用程序把玩一番。
俗话说的好眼不见心不烦，你需要做的就是使用了一个相对干净的主屏幕，不要把那些无法令人抵抗的有趣应用摆放在显眼位置，甚至深埋它们，你就会发现有时候已经忘记它们的存在了。
使用各种单一功能的设备来替代智能手机
最后一个办法听上去有点荒谬，毕竟你在购买智能手机时，就是希望一台设备能够实现多个设备的功能，这就是高科技带来的便利。
但仔细想想，有时候多功能设备的视野体验并不好，比如手机的彩色屏幕看电子书会很累眼、收听音乐时的音质表现也有限，操作也很复杂，最重要的是，如果功能多了，你就会随时随地想要使用它来干点什么，毕竟你不可能每天同时携带电子书、数码相机、音乐或视频播放器、甚至一台笔记本外出吧。
所以，不妨考虑购买一些单一功能的设备，实际上有可能会更省钱，并且帮助你专注在一件事件上，而不是总去想我要用我的智能手机做点什么好呢？
一、把手机装在包里，而不是拿在手上。
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。
不妨放在包里，调一个响
亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
二、注重面对面交流。
平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。
每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。
三、“脱敏”疗法。
如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。
还可以在不影响工作的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴家人，或者做一些自己喜欢的事情。