上海外国语大学英语专业专业介绍
英语学院本科生教育有2个专业：1，英语语言文学2，翻译学（英汉双语翻译和多语种翻译）
英语学院的本科教育专业特色为：语言、文学、翻译和文化。
硕士研究生教育有2个专业（英语语言文学专业和外国语言学及应用语言学专业），6个研究方向：
1）语言学研究2)文学研究 3) 翻译学研究 4) 教学法研究5) 英语国家社会与文化研究 6）测试学研究
英语学院目前设有“英语语言文学专业”和“翻译专业”两个本科专业：
英语语言文学专业培养具有扎实的英语语言基础和广博的文化知识并能熟练地运用英语，在外事、教育、经贸、文化、科技、军事等部门从事翻译、教学、管理、研究等工作的复合型英语人才。
翻译专业是教育部今年批准设立的新专业，旨在培养英语高级口译、笔译人才和复语翻译（即多语种翻译）人才。
“英语语言文学专业”和“翻译专业”共同开设了以下专业必修课程：
基础英语综合课、高级英语综合课、英语泛读、英语视听说(I、II)、英语语音、英语口语、基础英语语法、英美概况、美国文学小说选、英国文学史、口译、翻译等。
英语语言文学专业”还开设以下课程：词汇学、英语应用文写作、高级英语视听说、英语影视、英语理论语法、英国文学选读、美国文学选读、英国社会与文化、美国社会与文化、修辞学、语言学、应用文翻译、美国诗歌选读、圣经故事、美国短篇小说选读、英国短篇小说选读、美国历史、英语报刊选读、英语文体学等。
“翻译专业”还开设以下课程：中国文化、西方文化、中国外交史、社会科学知识、自然科学知识讲座、口译基础、笔译基础、交替口译、接续口译、同声传译、文体翻译、文学翻译、应用文翻译、文献翻译研究与实践、西方翻译理论概要、翻译理论与技巧、口译理论与技巧、语言与翻译等。
此外，每个专业的学生都可再选修本校和跨校的其他专业的有关课程。
学生就业英语学院的学生深受用人单位的欢迎，毕业生遍布世界各地。
根据用人单位的反馈信息，英语学院毕业生的专业水平和综合素质得到了社会的普遍肯定和高度赞扬。
英语学院培养的各类高层次人才长期受到社会各界的欢迎和青睐，近5年来，每届本科毕业生就业率都达到96%以上(每年6月底统计)，毕业生的主要去向为国家部委(如外交部、新华社、外经贸委)、市政府机构(如市外事办、市外经贸委)、外国驻沪领事馆、外资企业、外贸公司、新闻单位、金融机构、国际咨询机构、国际会计师事务所、国际广告公司、大型国有企业、出版单位、高等院校等
睡眠
1 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，
有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
帮助入睡。
一、不要补觉不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床
二`不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做
些单调而轻松的事情，譬如：看看书
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。
这么做的结果当然不利于睡眠。
正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，
做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
放松训练方法之三仰卧床上，两手自然伸直，两腿舒展，自然分开，与肩一样宽，脚尖向外。
两眼向上平视一下，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，再闭上眼睛、嘴唇，用舌抵上腭，深呼吸
24次，并同步意念“呼”与“吸”。
之后改为自然呼吸。
如果尚未放松或入睡，可重复进行几次。
但一般不过多
地重复。
不要数数，以免引起兴奋。
放松训练方法之四首先躺下，也可坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想像一些比较熟悉或比较向往的景象。
如可想像你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色小花，芳香扑鼻。
这时往前走，隐隐约约听到了清
脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水往上游着。
你弯腰试着去抓，水很清凉怡人……你可以再想像下去。
要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。
尽量不要小睡
如果你工作了一天，觉得很累，你最希望的事情可能是小睡一会。
但是，如果这样的话，回影响你的正常
睡眠周期，到你真正的要睡觉的时候，可能就睡不着了。
如果你确实要小睡，尽量控制在20分钟以内，
以保证你的睡眠荷尔蒙是正常的，不会紊乱。
避免晚上锻炼
晚上不要做体育锻炼。
把锻炼放到上午。
晚间锻炼会影响夜间睡眠。
避免在睡前4小时以内做运动。
但
是，如果你有锻炼的习惯，就制定一个吧。
体育锻炼对入睡速度和睡眠质量都很有好处。
只是要在合适的
时间来做。
不要放在晚上。
使用芳香疗法
研究表明，薰衣草精油能够帮助身体放松，并创造一个良好的睡眠氛围。
在你的枕头下洒几滴香水，让你
每晚都有一个甜美的梦境。
喝一杯温水
喝点暖和的东西，会有效地使身体和思想都得到放松。
喝些小的、软的、甜的东西，不要喝含咖啡因的饮
品。
喝杯蜂蜜牛奶是一个很不错的选择！再配合读书、写作，就更好了！
写日记
如果你觉得总是有事情在你脑海中翻腾，或者在你想睡觉的时候总有事情在你心中纠结，可以通过写日记
的方法，来理顺、平静你的思绪。
把在白天里让你紧张、让你感到有压力的事情都用笔记下来，通过文字，
从脑海中释放到纸上，使你少些烦恼，更容易入睡。
因为没有烦恼困扰，说不准你能做个好梦。
睡前看看书。