2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习
1
次
1
分
钟
2分钟
组织：四列横队
一、二、三要求：
1、集合快、静、齐。
2、声音洪亮、精神饱满、服装整齐。
四要求：
1、教师、学生着运动服。
2、见习生出示班主任签字假条见习
准
备
部
分
基
本
部
分
准备活动
一、绕栏架S型慢跑
二、专项准备活动
1、原地跨栏坐加摆臂2组
2、原地连续高抬腿15秒2组
2、全课平均心率：约110次/分钟
场地器材：
栏架12个
课
后
小
结
重心要高，摆臂协调。
教学步骤：
1、示范、讲解要领要求。
2、学生练习。
3、教师个别指导。
4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
基本动作要点：
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。
教法步骤：
1、示范、讲解技术要领。
2、学生练习。
3、教师集体与个别指导纠错相结合。
放松练习3-4节
二、集合整队
三、学生互相讲评
四、教师补充总结
五、下课
目的要求：
（1）放松身心
（2）分析掌握情况。
（3）提出注意事项。
（4）布置课外练习内容。
师生道别，同学们再见
5
分钟
组织教法：
1、两人一组相互帮助。
2、相互按摩肌肉，进行放松。
要求：
思想放松，排除杂念。
组织：
预
计
生
理
负
荷
曲
线
1、预计练习密度：约60%
3.情感目标：帮助学生克服畏惧心理，建立自信，培养学生克服困难、勇于挑战、团结协作的优良品质
内容
结构
教学内容
教法与学法
运动负荷
组织教法与要求
次数
时间
开
始
部
分
一集合整队
二师生问好
三宣布教学内容和要求
四检查服装、安排见习生。
一体委整队、检查人数，向教师报告出勤情况。
二
“同学们好”
“老师好”
三教学内容
1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等
《体育与健康》课时教学计划
任课教师：王明宇年级：高一人数：36人新授第3次课
教材
内容
跨栏跑的起跑与跨过第一个栏
重点：攻栏腿的提、伸、压，起跨腿的蹬、展、拉动作
难点：上下肢协调配合过栏
教
学
目
标
1.认知目标：通过本课学习使大部分学生能够明确起跨腿与摆动腿的正确动作概念及作用
2.技能目标：75%以上的学生能够初步做出跨栏步技术动作，鼓励学生尽可能跨越一个低栏。发展学生的速度、协调、灵敏等身体素质
组织队形：
要求：1、动作正确规范。
2、动作幅度由小到大。
3、注意保持高重心练习。
4、发挥技术骨干作用。
组织队形：] ] ] ]△ Nhomakorabea要求同上
组织队形：
要求：
1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。
2、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。
3、采取启发式、问答式教学。
结
束
部
分
一、放松练习：
四、学生展示
随机抽取4名同学，跨越三个体操垫
五、评价总结
教师利用优秀学生的技术动作针对共同存在的错误动作进行分析
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
基本动作要点：
提膝带腿，上体前压；
下压积极，膝踝放松；
3、跨步跑
三、游戏
跨越障碍折返接力
1、教师：带领学生做准备活动。示范、用语言提示动作要领。
2、学生：学生的思想要重视准备活动动作到位、活动充分。
注：避免在活动中由于关节没有活动充分，造成肌肉或关节损伤。
3、专项准备活动中，教师让学生了解，应充分活动的部位，更好的为跨栏跑学习阶段做准备。
4、游戏过程中，教师应强调学生注意安全，按要求从规定的折返路线返回，避免与其他同学冲撞。
10次*3次
4、上步攻栏练习
10次*3次
二、起跨腿专门练习
1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习
10次* 2-3组
2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习
10次* 2-3组
3、行进间起跨腿栏侧过栏练习
4架栏*3-4次
三、完整动作成功跨越第一个栏
技术要点：固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性好。
4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
教学步骤：
1、教师完整示范跨栏跑技术，采用蹲踞式起跑跨越一个栏架
2、示范、讲解要领要求。
3、学生练习。
4、教师个别指导。
5、练习结束后小结动作要点，强化动作学习掌握。
易犯错误：
1.“跳”栏
2.摆动腿攻栏不正
3.起跨腿折叠提拉不够
6
分钟
6分钟
6分钟
5分钟
3分钟
1圈
2*8
拍
3分钟
5
分
钟
3分钟
1、绕栏架S型慢跑
⌒⌒←
] ] ] ]
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2、专项准备活动组织要求、队形
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
要求：教师口令清晰、准确。
学生注意力集中、动作到位。
3、专项准备活动组织要求
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←
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一、摆动腿专门练习
1、行进间单腿摆压腿练习30米*3次
2、行进间双腿交替摆压腿练习30米*3次
3、原地摆臂练习