2、多吃锌含量丰富的食物，可直接抑 制病毒增强，增强细胞免疫功能。锌 在肉类海产品和家禽类食物中含量最 丰富。
3、多吃维生素C含量丰富的食物。新鲜绿叶蔬菜 和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免 疫群抗体合成，增强免疫力。
4、多吃铁含量丰富的食物。奶类、蛋类、菠菜、 肉类等都是铁含量非常丰富的食物，但需注意要 适量。
1。小孩防御疾病的器官尚不完善，鼻腔和鼻咽腔比成年人短小， 鼻道狭窄，几乎没有下鼻道，鼻粘膜柔软，没有鼻毛，不足以阻止 尘埃、细菌的侵入。一旦小孩受凉或太疲劳时，身体抵抗力降低， 就很容易感冒。2。小孩爱动，喜欢撞入人群或去公共场所，而本身 的免疫抵抗力又弱，最容易受病菌的侵蚀而得病。3。病毒性感冒所 产生的免疫抵抗力的时间一般只有一两个月或稍长一点。并且一种 病毒感染产生的抵抗力，对另一研病毒又没有交叉免疫力，如遇到 体弱、营养不良和缺乏锻炼的小孩更容易感冒，甚至有的一年要反 复多次。
五、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外 缘中点)十余次，可以预 防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各 塞进一鲜葱条，3小时后 取出，通常一次可愈。倘若不行， 可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要 选择粗一 点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出； 其次，若患者 的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一 层薄薄的药棉。
通感冒，也称“伤风”， 多种病毒引起的
呼吸道常见病。
普通感冒虽多发 于秋冬，但任何季 节，如春天、夏天 也可发生，不同季 节的感冒的致病病 毒并非完全一样。
流行性感冒， 是由流感病毒引起的 急性呼吸道传染病。
病毒存在于病 人的呼吸道中， 在病人咳嗽、打 喷嚏时经飞沫传 染给别人。
主要症状为发 热、鼻塞、流涕、 咽痛、头痛，有 时关节酸痛和周 身不适等。
秋冬季儿童怎样 预防感冒 ?
什么是感冒？ 你对感冒知道多少? 如何预防感冒？
进入
入秋后，天气虽然凉爽多了，但是孩子们却变得 更容易生病，最常见的当属感冒了。为此，孩子们应 打起精神，做好秋季感冒的防护措施。 秋季感冒的原因 ：
秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，
免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸 道疾病。
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆 腐等凉拌吃，不仅可口，而 且可以预防感冒。
三、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感 流行的时候更应注意盐 水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分 冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔， 即用鼻 孔轻轻吸入少许水(注意勿吸 入过深以免呛着)再擤出，反复 多次。
儿童感冒并发症 （一）中耳炎：高烧不退（超过三天以上 ） 耳朵痛、烦躁、搔抓耳朵。
（二）鼻窦炎：流鼻涕超过十天没有改善迹象，且黄绿色的浓 稠鼻涕伴随咳嗽、严重鼻塞、头痛。
（三）肺炎：高烧不退且咳嗽加剧、呼吸急促、食欲减退。
（四）脑膜炎：颈部僵硬、剧烈头痛、呕吐、怕光、、持续高 烧、甚至意识不轻。
1、多吃维生素A含量丰富的食物，如 胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色 水果、动物肝、奶类等，可有效减少 感冒的发生率。
预防感冒小窍门
预防感冒的12种方法
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解 症状的办法，在又一个 感冒多发季来临之时，一些对付 感冒的方法，你都可以试试……
一、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分 钟，要注意泡脚时水量要过脚面，泡后双脚要发红，才可 预防感冒。
二、生吃大葱
医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变
化值关系最大。进入秋季，气温日较差都很大，午后 的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气 温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱 因。
什么 是 “感 感冒：俗称伤风，冒是”由病毒或细菌引起的上
呼吸道感染性炎症，是一种自愈性疾病。
总体上分为普通感冒和流行感冒 。
此外：应该注意：多喝水；运动出汗时及时更换 衣服。
1、注意锻炼身体：增加户外活 动的时间，调查结果表明，常坚 持户外活动的儿童患感冒的机会 显著少于户外活动少的孩子。
2、衣着要适当：衣服切勿骤增 或骤减。有些父母担心孩子冻着， 给孩子穿戴过厚过多，结果常适 得其反，更容易感冒。
3、适当营养：要吃好早餐：吃好早餐，体内产生 足够的热量可增加御寒能力。
十二、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁 热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
治疗感冒的小窍门
咳嗽 擤鼻涕 头昏昏 眼花花 软趴趴
吃药
症状： 感冒初期，小喷嚏、小咳嗽
好苦
打针 好痛
处方一 姜母茶
将约200克的生姜切片放入2000cc的水中 煮开后，再加红糖适量一起滚个十分钟；不怕 辣的人可以让煮好的姜汤再闷上十分钟。连续 喝几次后便能驱风散寒，舒畅气管。
九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯 中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日 数次，可减少症状，加速痊愈
十一、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙， 每天4至6次，对治疗 流感有佳效。
4、注意卫生：饭前、吃东西前一定要洗手：孩子 吃食物之前，一定要先把手洗干净。。
5、保持室内空气通畅：尽量保持室温 相对恒定，室内温度
变化大，可增加儿童患感冒的机会。
6、有人感冒，注意隔离：家里有人 感 Nhomakorabea，应不准病人与孩子直接接 触， 特别是不能面对面坐着，也不可同床睡 觉。
7、感冒多发或流行时少外出：不要带孩子 到公共场所去，也不要到别人家串门，以防 止传染。
七、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下 肢曲窝处，直至皮肤发 红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15 分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注 意免受风寒， 感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅 煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。