肝郁脾虚锻炼方法
文章导读
肝郁脾虚指的是脾失健运、肝失疏泄，这时候常常会导致一些病症表现，对
患者的健康影响也是比较大的，如果不注意及时的调养和治疗，甚至会引起肝部的病变，
锻炼的方法比较多可以通过一定的穴位按摩达到梳理和治疗的作用，比如说肝郁的消解法，脾虚的消解法都是比较好的方法，另外在平时再加强一些食疗，注重药物的治疗等等。

肝郁脾虚锻炼方法
1、肝郁的消解法
常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。

这样肝郁的问题会很快解决。

肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义。

敲带脉擅消“ 游泳圈”(腰旁赘肉)，敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉，此二法实为一法，
都是在疏通胆经，因为“带脉”也是胆经在腹部的一段。

如果用此二法一段时间，并未有明
显效果(应该大便增多或食欲略减)，那咱们就用第二招，先从增强脾经入手。

2、脾虚的消解法
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力
下行。

这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。

脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。

胃寒可去薏米;胃热可去芡实、
山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。

食疗参考方 1、粳米粥粳米50克，葡萄干 10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，
加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

2、番薯俗称甘薯、山芋、红薯。

性平，味甘，有补
脾和血、益气通便的作用。

脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

3、大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。

对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可
以健脾。

用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。