饭后吸烟的危害吸烟有害健康吸烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。

误区之一：清晨一支烟，精神好一天这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。

如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。

特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。

是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。

殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。

民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。

虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。

饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。

因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。

所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。

酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。

但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。

因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。

有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。

最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。

因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。

误区之四：如厕吸烟，一带两便这也是在民间流传了很久的一句俗语，而正因为流行，毒害才更加广泛。

许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。

事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。

患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

吸烟的危害所以，广大瘾君子吸烟一定要注意场合、时间等，当然为自己的健康考虑，最好是戒烟。

医学资料表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。

当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。

此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快了，全身毛孔也都张开，而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后吃什么可减轻吸烟的危害吸烟的人首先危害到的就是肺，如果想要保护好肺这个“人体净化器”，维生素必不可少。

研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，/吸烟的人首先危害到的就是肺，如果想要保护好肺这个“人体净化器”，维生素必不可少。

研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。

（一起来戒烟网）维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄；维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等；深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故吸烟者至少应该每周吃两次鱼。

/除此之外，长期吸烟者肺部积聚大量毒素，研究人员发现：吸烟者饭后吃个梨，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。

从中医角度来说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。

因此，川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方，都有助于减轻吸烟的危害。

烟民们往往喜欢把“饭后一支烟，赛过活神仙”挂在嘴边，且在放下饭碗的同时，开始腾云驾雾，殊不知，这是一种对身体危害特别大的习惯。

因为饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。

实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。

因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。

所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。

中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者，饭后尤其有8件事不能急着做。

1、不急于吸烟。

饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。

吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。

减肥的菜谱减肥茶2、不急于饮茶。

中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。

过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。

养生汤3、不急于洗澡。

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

最好先休息1—2个小时，再洗澡。

4、不急于松裤带。

吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。

5、不急于上床。

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。

医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

养生茶6、不急于散步。

饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。

特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。

建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。

减肥的菜谱减肥茶7、不急于开车。

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。

适当休息，30分钟后再开车最好。

8、不急于吃水果。

食物进入胃里需1—2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。

餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

养生粥另外也不宜饭后唱卡拉OK养生菜谱民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

常以此为"座右铭",遇到家人朋友劝阻其戒烟时,总是把这条语录拿出来作为挡箭牌,当医生和长辈告诫他要戒烟时,也是用这个"训言"快速抢答.我姑且不去同这些烟民探讨吸烟与健康的关系，以及大量吸烟有害健康的研究证据,只是“就事论事”评价这句"饭后一袋烟,赛过活神仙!".如果一个烟民真能够做到每天只是饭后一袋烟的话，我会把烟民的帽子给您摘掉！其实就算您食欲好，食量大，消化吸收功能也比其他人好，您一天能吃几顿饭？能用几次餐？普通国人一般是每天早餐，午餐和晚餐，儿童和中小学生会加一顿上午的“课间营养餐”，活跃于市场经济大潮中的白领们有品尝“下午茶”，谈生意的习惯，也确实会有一些公司的老总们和从事夜生活的人士有每天吃“宵夜”嗜好（其中有些成功人士因工作因素把“宵夜”作为晚餐）。

这样算起来，身兼数职的烟民每天吃三顿正餐外加二顿副餐（下午茶和宵夜），要想赛过活神仙，也最多不过每天吸5支烟吧！可是我国有几位烟民每天只是饭后一顿烟呢？许多烟民醒后一睁眼就开始了一天“神仙般的”吸烟，上班的路上，办公室，会议室，餐厅，歌厅，只要有一点点时间就会抓紧时间点上一根烟,尽情享受“神仙的”烟雾，在损害自己健康的同时，大量的“二手烟”也在损害那些被动吸烟的非烟民，家属友人，同事，特别是在青少年面前吸烟！受“饭后一支烟，赛过活神仙。

”和“早茶晚酒饭后烟”，”的影响，许多青年人陶醉于“吞云吐雾”之中，更有烟瘾大者曰：“宁可不吃不喝，也要香烟一颗！”。

殊不知，就在他们悠悠自得，吞云吐雾的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。

其实，饭后吸烟对身体的危害程度比平时吸烟的危害程度大的多。

人在吃完饭后，胃肠道的血流量增加，胃肠的蠕动加速，代谢会很旺盛，人体的全身毛孔都处于张开状态，这样的情况下如果再来一支烟，那人体吸收烟雾的能力比平时当然也就会强很多，吸进的烟雾毒素亦随之增加，比平时高好几倍。

研究表明：烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。

一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。

一个人如果每天抽20～25支香烟，就将吸入50～70 mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于他们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。

烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。

这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。

每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。

吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。

有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。

吸烟还损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。

吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽，咳痰，易患支气管炎，肺气肿，支气管扩张等呼吸道疾病。

吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。

首先要明确：吸烟者的寿命并不比不吸烟者的寿命长。

其次，吸烟者在吸烟时，周围环境会被污染，使周围的非吸烟者吸进烟内带有的有害物质。

在经常家里吸烟，那么你的家人的健康没保障。