献资料进 行收集 、分析 与整理 ，旨在 总结当今游 泳力量训
练的成果 ，为我省游泳运动训练提供参考。
２ 研 究 方 法
’
在强度和速度上所表现 出的特点 与等动练 习的用力 特点极
为相 似，它的效果 在于它 能适应游 泳运动 员有效 的克 服随
着该动作用力位置 的不 同而产生 的不 同大小 的阻力。等动 练习法是实现力量训练与水 中肌 肉用 力合理 结合 的最 佳训
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｉ ｈ ｓ ｐ ｐ ｒ ｉ ｒ ｔ ｒ ｌｇｃ ａ ｄ ｏｈ ｒ ｒ ｓ ａ ｃ ｔ ｏ ｓ ｃ ｍｂｎ ｄ ｗ ｔ ｒ ｃｉａ ｘ ｅ ｅ ｃ ｎ ｓｒ ｃ ： ｎ ｔ ｉ ａ ｅ ，ｌ ｅａｕ ｅ， ｏ ｉ ｔ ｎ ｔｅ ｅ ｅ ｒ ｈ ｍｅ ｈ ｄ ， ｏ ｉｅ ｈ ｐ ａ ｔ ｌ ｅ ｐ ｒ ｎ ｅ ｉ ｉ ｃ ｉ ｓ ｏ ｔ ｔ ｉ ｉｇ ｉ ｗｉ ｐ ｒ ｒ ｎ ｎ ｎ ｓ ｍｍｉｇ Ｓ ｒ ｎ ｔ ｒ ｎ ｎ ｎ ｔ ｏ ｓ ｏ ｎ一 ｄ ｐ ｈ ｄｓ ｕ ｓｏ ｄ ａ ａｙ ｉ ｏ ａ ｗ ｍｍｅ ｓ ａ ｎ ｔ ｇｈ Ｔ ａ ｉ ｇ ａ ｄ ｍｅｈ ｄ ｆｉ ．ｅ ｔ ｉｃ ｓ ｉｎ ａ ｎ ｌｓｓ ｆｔ ｔ ｓ ｅ ｉ ｎ ｈ ｉ ｒ
行练习 ，就能使力量训 练专项 化 ，直 接为专项 服务 。等动
练习可以模 仿游泳划 臂动作路线 的基 础上使肌 肉的每 一段 都发挥出极 限力量 ，使力量 素质在水 中更好 地发挥 ，从 而
有关研究结果 表 明，游 泳运 动员 的力 量训练必 须与游 泳技术 动作结构 和完 成动作 的主要工 作肌 肉群用 力相似才 能获得最佳的效果 。美 国科 研人 员和 教练员通过 大量实验 认为 ，在 自由泳技术 中，核心力量主要有 三点 ： （ ）游泳 １ 的力量应 由臀部发力 ； （ ）力量 通过 全身直辖市工作进行 ２ 传递 ；（ ）用力时保持身体平衡。游泳 的力量 自臀部发力 ， ３
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１ 前 言 本文 采用文献资 料法对 近年来有 关游泳力量 训练 的文
使力量传递到手臂 ，确定 各种 与游泳技术 动作结 构和力效 果相对应 的力 量训练方 法非 常重要。就力量 性质 而言 ，游 泳运 动员需要的力 量是 以快 速力量 为主 ，尤其是 短 中距离 的运动员 。就动作 特点而言 ，游 泳运动员 首要是上 肢肌 肉 力量 ，其次是下肢 、躯 干力量。 由于动作过程 中肌 肉用力
曹勤 东 （ 建 省 游 泳运 动 中心 ，福 建 福
摘
福州
３０ ０ ） ５０ ３
要 ：本 文通 过 文 献 资料 法 、逻 辑 法 等研 究方 法 ，结合 运 动 训 练 的 实 践 经 验 对 游 泳 的 专 项 力 量 训 练 理
论与方法进行深入的探 讨与分析 ，认为游泳运动 员力量训练 中游泳技术动作 结构 与完成动作 的主要 工作
肌 肉群 用力相似才能获得 最佳 的效果 ，发展 身体各个部位的力量应该采 用的不 同训练手段和 方法 ，应该
注 重 陆上 和 水 上 力 量 练 习的转 化 关 系。
关键 词 ：游 泳 运 动 员 ；力量 训 练
文章编号 ：１０ ７ ０ 【０ ０ ５— ０２— ２ ０４—８９ ２ １ ）０ ０ １ ０
ｔ ｉｉｇｉ ｍ ｉｇａ ｔ ｎｆｒ ｔ ｃ ｒ ａ ｄ ｃ ｍ ｌ ｅ ｔｅａｔ ｎ ｔｅｍ ｉ ｕｃｅｇｏ ｐ ｏｋ ｈ ｒ ｅ ｔｅ ｒ ｎｎ ｓ ｍ ｎ ｃ ｏ ｃ ｓ ｕ ｔ ｅ ｎ ｏ ｐ ｔ ｈ ｃ ｏ ａ ｒｍ ｓｌ ｒｕ ｓｗ ｒ ａｄ ｔ ｇｔ ｈ ａ ｎ ｗ ｉ ｉ ｏｅ ｒ ｕ ｅ ｉ ｈ ｏ ｏ
中图分类号 ：Ｇ １． ８ １４
文献标识码 ：Ａ
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第２ ９卷 第 ５期 ２１ ０ ０年 １ ０月
福 建体 育科 技
Ｆ ｊ ｎ Ｓ ｏ ｓ Ｓｉ ｃ ａｄ Ｔｃｎｌ ｙ ｕｉ ｐ ｔ ｃ ｎｅ ｎ ｅｈｏｏ ａ ｅ ｇ
Ｖ Ｌ２ Ｎ０ ５ ０ ９ ．
Ｏｃｏ ｅ ｔｂ ｒ ２ １ ００

游泳 运 动员 专项 力量 训练 的刍 议
文献法 ，逻辑分析法。 研究对象 福建省专业优秀男女游泳运动员。
３ 结 果 与分 析
练方式。采用等动练 习法训练 ，需要采用专 门的练习器材 ， 等动训练器就是 用于训 练中改变 或调 节阻力 的装 置 ，以便
使动作在匀速中完成。用等 动练习器模 仿游泳 划水动 作进
３ １ 游 泳 力 量 训 练与 技 术 动作 的分 析 ．