河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第 2 次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教材 内容
1．学习武术基本功动作 2．学习五步拳 3．专项基本功和身体素质练习
任 1．复习和巩固已学的动作和技术 务 2．通过学习，熟练掌握基本功和五步拳动作
3．通过练习，发展专项柔韧素质、加强上下肢力量素质
教学 重点
冲拳、推掌等基本动 作
1．立卧撑：30 次 * 2 组 2．5 米折回跑：4 次 * 3 组
一、放松活动：
5’
上下肢放松操
二、课堂小结
结束 部分 三、师生道别
组织：成四列横队，（同图二） 教法： 1．放松静立片刻 2．教师领做，学生模仿学习第一组动作 3．学生分小组，进行练习，教师纠正动作 4．学生听口令集体练习 5．教师对动作进行→ ×××× → ×××× → ×××× →
▲ （图三） 教法：教师讲解、示范。
组织：四列横队（同图二） 教法：1．教师边示范边讲解要领 2．结合攻防含义讲解动作要领与要求 3．教师领做，学生跟练 4．学生分组自由练习，教师巡视纠错 5．五步拳组合练习×6
30
1．双人后背起：15 次 × 2
组
2．双腿纵跳：30 次 × 2 组
5 一、放松整理：
放松操 2 节
结束 二、课堂小结 部分 1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
场地 篮球场 器材
▲ （图三） 组织：集体学习队形（同图 2） 行进间练习队形要求（同图 3） 教法： 1．教师讲解、示范×2 2．教师分解教学，每动×4 3．教师领做，学生随学×4 4．动作组合练习×5 5．听教师口令，学生自己练习×5 6．教师纠正错误 要求： 1．组织队形，同图二 2．教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿 练习为主。 教学过程：先完整示范－分解 教学－完整教学 3、步法行进间练习组织队形： ×××× → ×××× → ×××× → ×××× → 基本掌握动作、姿势正确
组织教法
组织：全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一）
（X 代表学生，▲代表老师） 教学要求： 1．集合迅速、整齐、安静 2．上课要求运动服、鞋
组织教法：四列横队成体操队形散开，教师 先示范，后领做，学生按节拍进行练习
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
一、徒手操 （4 8 拍 ） 10
准备 头部运动
扩胸运动
部分 体转运动
体侧运动
踢腿运动
腹背运动
腕踝关节运动 膝关节运动
组织：四列横队成体操队形散开，教师呼口 令领做，学生集体跟做。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
课后 小结 与 反思
侧踢腿的手脚配合不够协调，架掌与踢腿不能同起同落，应加强协调性练习。 五步拳 8 个动作教学完毕，尚需练习以规范基本的手型、步行、手法、步法。
基本的手型、步型
教学 难点
抱拳的肘关节动 作、马步的脚尖内
扣
安全 提示
压腿、踢腿时注意用力大 小，预防韧带受伤
部 分 开始 部分
准备 部分
内容
一、课堂常规 1．集合整队，清点人数 2．师生问好 3．宣布课任务
练习 时间
5
二、课的导入 简要介绍所要学习的长
拳课程的教学内容、特点、练 习方法与基本要求 1、体育委员整队，检查服装， 向教师报告人数，师生问候！ 2、明确本次课的内容和目的 15 及训练中的要求和注意事项 1、慢跑 路线：慢跑三圈 要求：放松，整齐，止语； 2、热身操 （1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）腰腹运动 （4）弓步压腿 （5）仆步压腿 （6）跳跃运动
教学 难点
掌握规范的冲拳、 挑掌动作
安全 提示
专项柔韧性练习应预防 韧带损伤
部 分
内容
练习 时间
组织教法
组织：全班学生成二列横队站立
开始 一、集合整队，清点人数
3’
XXXXXXXXXXXX
部分 二、师生问好
XXXXXXXXXXXX
三、宣布本次课任务
▲
四、安排见习生，检查服装
（图一）
要求：1．严格遵守课堂纪律和要求
素质练习： ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ▲ （图四）
整理活动： + + + + +
+++++
小结：
▲ （图五）
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
▲ 要求： 积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳 堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
课后 小结 与 反思
基本手型掌握较好，基本步型尚需进一步规范动作要求，加强练习。 五步拳 4 个动作很快学会了，但步型、手法不够规范。
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第 1 次课
班级
大一年级
人数
性别
教师 李铁军
教 材 内 容
任 务
教学 重点
1．学习长拳基本动作 2．学习五步拳动作 3．身体素质练习
1．介绍长拳教学内容，提出教学要求
2．通过学习，掌握长拳基本知识和练习方法
3．通过练习，初步掌握长拳基本动作
4．通过练习，发展身体素质
素质练习：分两组听口令轮换进行练习
××××
××××
××××
××××
▲ （图四）
▲ （图五）
整理活动：教师领做，学生两人一组听口令 跟做，要求积极放松身体各部位关 节、肌肉，防止疲劳堆积。
++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++
▲ （图六）
场地 篮球场 器材
小结：提出表扬，指出不足（同图一 ） XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX ▲
▲ （图二）
二、专项基本功 1． 原地正压腿 2． 弓步压腿 3． 仆步压腿
基本 部分
三、复习手、步法 1． 侧踢腿 2． 冲拳 3． 推掌 4． 步法
四、学习五步拳 1． 歇步盖打 2． 仆步穿掌 3． 虚步挑掌 4． 并步抱掌
四、素质练习：
15 10’
35’ 12’
组织：四列横队（同图二） 教法： 1．教师示范 2．教师领做，口令指挥，学生按节拍进行 跟做 要求：精神饱满，认真做好身体各肌肉群和 关节准备活动，预防发生运动损伤。
▲ （图二） 要求： 动作舒展，使各关节充分活动开，避免 受伤。
一、长拳基本动作介绍与学习 35 拳 1 手型 拳,掌,钩 2 步型：弓步、马步、仆步、 虚步、歇步 3 正压腿、正踢腿 4 冲拳、亮掌
基本 部分
二、学习五步拳 1 并步抱拳 2 马步冲拳 3 弹腿冲拳 4 马步架打
三、身体素质练习：